आपको गर्व महसूस करना चाहिए। बात यह है कि यह जानना मुश्किल है कि कब और कैसे खुद पर गर्व महसूस करना है क्योंकि गर्व एक भारित शब्द है। अपने सबसे अच्छे रूप में, यह प्यार और आत्मविश्वास से भरा है। सबसे बुरी स्थिति में, यह जिद्दी, आक्रामक और नस्लवादी है। और यहां तक कि जब यह लाल-चेहरे वाले फोड़े तक नहीं होता है, तब भी यह मूर्खतापूर्ण हो सकता है।
"गर्व के साथ जाल अहंकारी सामान है," माइकल एफ। स्टीगर, मनोविज्ञान के प्रोफेसर और निदेशक अर्थ और उद्देश्य के लिए केंद्र कोलोराडो स्टेट यूनिवर्सिटी में।
इससे भ्रम की स्थिति बनती है। आप यह सोचकर रह गए हैं कि आप किस बारे में अच्छा महसूस कर सकते हैं, आपको दूसरों के साथ क्या साझा करना चाहिए, और क्या जीवनसाथी, पिता, मित्र, और के रूप में आपको मिलने वाली छोटी-छोटी जीत का जश्न मनाना भी ठीक है साथ काम करने वाला।
संक्षिप्त उत्तर हां है, आप आनंद ले सकते हैं। वास्तव में, आपको अपने आप पर गर्व महसूस करना चाहिए, क्योंकि जब आप जीवन को पीसते हैं तो गर्व महसूस करना आवश्यक है।
मनोविज्ञान के सहायक प्रोफेसर और के निदेशक फिलिप गेबल कहते हैं, "यह आपको प्रेरित करता है और आप जो करते हैं उससे पुरस्कृत महसूस करते हैं।"
इसके बारे में जाने का एक तरीका है, इसलिए यह आपके लिए काम करता है और दूसरों के लिए अप्रिय नहीं है। एक ईमानदार और मददगार तरीके से खुद पर गर्व महसूस करने का यह तरीका है।
वजन कम करें
इससे पहले कि हम खुद पर गर्व करने के बारे में बात करें, यह पहले "गर्व करने" बनाम "गर्व महसूस करने" को परिभाषित करने में मदद करता है। अंतर मामूली है लेकिन मायने रखता है। गेबल कहते हैं, "मुझे इसका बचाव करना होगा" अहंकार के साथ होने की निरंतर स्थिति के रूप में पहला आता है। दूसरा, आपने या किसी और ने जो किया है, उससे अच्छा महसूस करने की एक अस्थायी स्थिति है।
और बाद वाला विकल्प लक्ष्य है, और, जैसा कि स्टीगर पूछता है, "आप उसमें टैप क्यों नहीं करना चाहेंगे?" लेकिन अगला सवाल है, "आपके गर्व के स्रोत क्या हैं?" अक्सर, यह कम लटका हुआ फल है, वह कहते हैं, जर्सी संग्रह, कार टायर और लॉन देखभाल। वे सभी समर्पण, कौशल और पसीना ले सकते हैं, लेकिन सामान्य प्रतिक्रिया एक श्रग के साथ "कूल" है।
गर्व-योग्य क्या है, इसकी कोई अंतिम, स्वीकृत सूची नहीं है। मूल विशेषता यह है कि यह कुछ ऐसा है जो आपको और शायद दुनिया को बेहतर बनाता है। यह कम चिल्लाना, दोस्तों के साथ अधिक जाँच करना, या अपने बच्चों को विनम्र बनाना हो सकता है, लेकिन भेद्यता एक धागा है। "लाइन पर कुछ पदार्थ है," स्टीगर कहते हैं।
पार करने के लिए एक महत्वपूर्ण बाधा खुद को उन जीतों को महसूस करने की अनुमति दे रही है। किसी भी अच्छी चीज को खारिज करने और बदनाम करने की प्रवृत्ति होती है। एक तर्क यह है कि दूसरों के पास कठिन चीजें हैं, जो सच हो सकती हैं, लेकिन आपके पास अभी भी यह निर्णय लेने के लिए पूरी जानकारी नहीं है। फिर भी, यह आपके जीवन और चुनौतियों को नकारता नहीं है।
"तुलनाएं कभी भी आपकी अच्छी सेवा नहीं करती हैं," कहते हैं इन्ना खजाना, बोस्टन, मैसाचुसेट्स में नैदानिक मनोवैज्ञानिक। "आप सामान का कठिन पक्ष नहीं देखते हैं।"
यह भी दुख की बात है कि आप अपने दोषों को जानते हैं, इसलिए यदि आप इसे दूर कर रहे हैं तो कोई भी उपलब्धि प्रभावशाली नहीं लगती है। लेकिन यहाँ बदलाव के बारे में कुछ है: यह कठिन है। दूरस्थ विद्यालय के एक दिन के दौरान अपना धैर्य न खोने का प्रयास करें। यह एक लक्ष्य है। जब आपने एक चुनौती रखी है और प्रगति के किसी भी रूप को देखते हैं, तो यह पीठ पर एक छोटे से थपथपाने का कारण है, स्टीगर कहते हैं।
और एक बड़ा दृश्य लें
गर्व को कई भावनाओं के रूप में देखने से और भी अधिक मदद मिलती है। यह भावनात्मक ग्रैन्युलैरिटी को देख रहा है, स्टीगर बताते हैं। वहाँ है सराहना और प्रशंसा। उससे दूर नहीं है कृतज्ञता; तो खुशी और राहत भी है कि सबसे बुरा नहीं हुआ, उर्फ, आपके बच्चे ने किसी भी आसान लक्ष्य में नहीं जाने दिया। "यह एक जटिल अनुभव हो सकता है," स्टीगर कहते हैं, और, उस वजह से गर्व महसूस करना अधिक भरोसेमंद हो जाता है।
एक डर इसे अंदर आने दे रहा है जो आपको सुस्त कर देगा। लेकिन गेबल हर दिन इस तरह से समीक्षा करने का सुझाव देते हैं: सुधार करने के लिए क्षेत्रों को देखें, लेकिन जो आप बनना चाहते हैं उसके करीब ले जाएं - प्यार करने वाला साथी, रोगी पिता, मित्र को समझना, सहायक बॉस। सफलता का दावा, "मैंने यही किया," के बाद, "कल, मैं अगला कदम उठाऊंगा।" कभी संतुष्ट न होने के बजाय, यह एक प्रगतिशील दृष्टिकोण है जहां सभी जीत प्रत्येक पर निर्भर करती है अन्य।
सबसे महत्वपूर्ण हिस्सा ध्यान देना शुरू करना हो सकता है, क्योंकि आप जो नहीं देखते हैं उसकी सराहना नहीं कर सकते हैं, स्टीगर कहते हैं। यह रुकने से शुरू होता है, यदि केवल एक पल के लिए, आपके पूरे दिन में और पूछ रहा है, "मैं क्या सोच रहा हूं और महसूस कर रहा हूं?" तथा "क्या अभी कुछ ऐसा है जो मुझे खुशी दे रहा है?" आखिरकार, आप सकारात्मक देखने की आदत का निर्माण करेंगे क्षण।
फिर, आपकी खुशखबरी का क्या करना है। साझा करने में असहजता महसूस होती है, लगभग आत्म-प्रचार की तरह, लेकिन यह वितरण में है। यदि सबटेक्स्ट है, "मैंने इसे मार डाला... फिर से," या, "मेरा बच्चा तुमसे बहुत बेहतर है," हाँ, लोग पीछे हटने वाले हैं।
इसके बजाय, प्रयास पर ध्यान केंद्रित करें और इसे विनम्रता से बांधें। यह कह रहा है, "मैं डर गया था। मुझे नहीं पता था कि मैं उस प्रोजेक्ट को कर सकता हूं या नहीं और मुझे इसके साथ बहुत अच्छा लग रहा है।" यदि यह किसी और के बारे में है, विशेष रूप से आपके बच्चे के बारे में है, तो आप उल्लेख करते हैं, "वह" इतनी मेहनत की और सभी शब्दों की सही वर्तनी पर गर्व महसूस किया।" आप परिणाम से अधिक कठिनाई साझा कर रहे हैं, और लोग उस पर पकड़ बना सकते हैं। "कोई भी इसे आपके खिलाफ नहीं रखेगा," खज़ान कहते हैं।
इसके अलावा, "आपको इसे फेसबुक पर पोस्ट करने की ज़रूरत नहीं है," गेबल कहते हैं। आप बस इसे महसूस कर सकते हैं। कितने समय के लिए कोई किताब नहीं है, लेकिन यह ध्यान देने के समान है। इसमें बस कुछ सेकंड लग सकते हैं। खज़ान का कहना है कि आदर्श से थोड़ा सा ब्रेक सभी मस्तिष्क को नोटिस करने और सीखने की ज़रूरत है, "ओह, मुझे और अधिक चाहिए," आपको आगे बढ़ने के लिए बढ़ावा देने के लिए। "यह हमारे दृष्टिकोण को खोलता है। यह सब बुरा और नकारात्मक नहीं है, लेकिन अच्छी चीजें भी हैं।"
