रग्गेरो लोदा के दो बच्चे हैं - एक नौ और एक साढ़े चार। वह एम्स्टर्डम, नीदरलैंड में रहता है, और एक पूर्णकालिक ब्लॉगर है दौड़ना वेबसाइट। व्यायाम उनके जीवन का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। इससे पहले कि उसके बच्चे दिन के लिए उठते। लेकिन कुछ साल पहले वह देर रात से चलने लगा रन, अकेले, एक समय में एक घंटे के लिए तनाव से लड़ें और उसका केंद्र खोजो। अब, वह रुक नहीं सकता। यहां, वह इस आदत के बारे में बात करते हैं और कितना अच्छा लगता है एक घंटे की लंबी दौड़ के साथ अन्यथा उत्पादक दिन को समाप्त करने के लिए।
हाल ही में, कुछ साल पहले, वास्तव में, मैं सुबह सबसे पहले व्यायाम करता था। मैं उठता, नाश्ता करता, दौड़ता, या बच्चों को स्कूल ले जाता और जिम जाता। लेकिन फिर, मेरा छोटा बच्चा नियमित समय पर सोने लगा, और मुझे एहसास हुआ कि मैं रात में दौड़ सकता हूँ। अब, हम लगभग 6:30 खाते हैं, बच्चों को देते हैं स्नान और अगली सुबह की तैयारी करें और इसे लगभग 7:30 से 8 बजे तक समाप्त करें। 8 से 8:30 तक हम सभी को हवा देते हैं और उन्हें कहानियां पढ़ते हैं। 8:30 बजे तक, लक्ष्य यह है कि हर कोई लेट रहा है और या तो सो रहा है या सोने वाला है।
यह काफी सरलता से शुरू हुआ। कुछ साल पहले, मैंने अपने कुत्ते के साथ टहलने के लिए दिन से आराम करना शुरू कर दिया था। रात के खाने के बाद और बच्चों के बिस्तर पर होने के बाद, मैं कुत्ते को बाहर निकालता और एक करता अच्छा चलना. एम्स्टर्डम बिल्कुल खूबसूरत शहर है। मैं अभी भी चकित हूं कि यह कितना सुंदर है। वॉक पहले सिर्फ 10 या 15 मिनट लंबी थी और धीरे-धीरे घंटे भर की सैर बन गई। उस वक्त मैंने सोचा, क्यों न मैं दौड़ूं? मैंने सोचा कि अगर मैं दौड़ा तो और अधिक दूरी तय कर सकता था। पैदल चलना भी सुकून देने वाला था, लेकिन दौड़ने में कुछ अलग ही है।
में स्वागत "मैं कैसे समझदार रहूं, "एक साप्ताहिक कॉलम जिसमें असली पिता उन चीजों के बारे में बात करते हैं जो वे जमीन से जुड़े रहने के लिए करते हैं। यह आसान है बाहर महसूस करने के लिए माता-पिता के रूप में, लेकिन हम जिन पिताओं की विशेषता रखते हैं, वे पहचानते हैं कि जब तक वे नियमित रूप से अपना ख्याल नहीं रखते, parentingउनके जीवन का हिस्सा बहुत कठिन हो जाएगा। उस एक "चीज" के होने के लाभ बहुत अधिक हैं।
मेरे दौड़ने से पहले और सालों पहले मेरा एक दोस्त मुझे कुछ बताता था। उन्होंने कहा, जब आप दौड़ना शुरू करते हैं, तो आप असहज होते हैं, और आपके विचार आपके खिलाफ काम कर रहे होते हैं। लेकिन फिर, आप इसके माध्यम से आगे बढ़ते हैं, और जब आप ऐसा करते हैं, तो आप अपने मन को शरीर से अलग कर सकते हैं। मुझे पता है कि यह बहुत मूर्खतापूर्ण लगता है, लेकिन मुझे विश्वास है, एक निश्चित बिंदु पर, शायद आपके कदमों की ताल के कारण, आप ध्यान केंद्रित करना बंद कर देते हैं आपका शरीर क्या करता है, और इसके बजाय, आप बस यह सोचना शुरू कर देते हैं कि 'मेरा शरीर जा रहा है।' मुझे नहीं पता, ईमानदार होने के लिए, अगर वह धावक है उच्च। मुझे लगता है कि यह वास्तव में व्यक्तिगत है। आप जानते हैं, यह कहना मुश्किल है, "कल 7:55 बजे मेरे पास एक रनर हाई था।" बस यही शांति की अनुभूति है। जब मैं बाहर दौड़ता हूं, तो मैं आमतौर पर कोई संगीत नहीं रखना पसंद करता हूं। यह वास्तव में मुझे अपने विचारों के साथ अपने दम पर रहने की अनुमति देता है।
मैं सप्ताह में 4 बार दौड़ने की कोशिश करता हूं। आमतौर पर, एक रन सप्ताहांत के दौरान दिन के दौरान होता है, यह इस बात पर निर्भर करता है कि मेरे पास समय कब है। अन्य तीन रातें सोमवार, बुधवार और शुक्रवार हैं। लेकिन, भले ही मैं बहुत दौड़ता हूं, और भले ही मेरा जीवन, और मेरा काम, दौड़ने के इर्द-गिर्द घूमता है, मैं प्रतिस्पर्धी नहीं हूँ. मैं दौड़ नहीं करता। मैंने सिर्फ एक घंटे के लिए अपना लक्षित रन लगाया। यह तेज, धीमा, 10 मिनट तक चलना और 20 तक दौड़ना और 10 तक चलना हो सकता है। मेरे लिए, यह वास्तव में निर्भर करता है, लेकिन इसे केवल आनंददायक होना चाहिए। मैं खुद को नहीं मारता। एक घंटे दौड़ने का मतलब 10 से 12 किलोमीटर तक कुछ भी करना है, लेकिन कभी-कभी मैं इसे बहुत अधिक, बहुत धीमी गति से लेता हूँ।
मुझे रात की दौड़ से प्यार होने लगा है क्योंकि यह एक ऐसा समय है जब मैं जाग रहा हूँ, वैसे भी। इसलिए अगर मैं सुबह दौड़ता, तो मुझे अपनी नींद से दूर रहना पड़ता। वास्तव में, रात का समय वह समय है जिसे मैं वैसे भी बर्बाद कर दूंगा। मुझे लगता है कि अगर मैं बाहर नहीं होता और दौड़ता या चल रहा होता, तो मैं नेटफ्लिक्स या यूट्यूब पर कंप्यूटर पर होता, कुछ भी उत्पादक नहीं करता।
मुझे अपने बच्चों के साथ समय बिताना अच्छा लगता है। अब जब वे बड़े हो रहे हैं, मुझे वास्तव में बच्चे के दिनों की याद आती है। लेकिन, मुझे खुद के लिए समय चाहिए। यह कुल मिलाकर सुखद स्थिति है। मैं दिन के लिए अपने कर्तव्यों को पूरा करता हूं, सभी जीवित रहते हैं, सभी को खिलाया जाता है, स्नान कराया जाता है और आराम किया जाता है। और मैं सिर्फ इस घंटे को अपने लिए समर्पित कर सकता हूं और एक अच्छा रन बना सकता हूं। और फिर मैं वास्तव में अच्छा महसूस करता हूं, और मैं थक गया हूं। मैं घर आता हूं, अच्छा स्नान करता हूं, और मैं बिस्तर के लिए तैयार हूं और पूरी तरह से सक्रिय हूं।
