अपने परिवार के साथ वित्तीय समस्याओं के बारे में कैसे बात करें

2-मिनट थेरेपी एक है नियमित श्रृंखला यह सुनिश्चित करने के लिए सरल, प्रभावी सलाह प्रदान करना कि आपके पति / पत्नी को लगता है कि आप उतने ही भयानक हैं जितना आपका बच्चा सोचता है कि आप हैं।

जब आप कॉलेज में थे और एम्स्टर्डम के टिकट पर अपना पैसा उड़ा दिया, कुछ रेमन नूडल्स खाकर और अपने दोस्त के सोफे पर एक महीना बिताया तो यह कोई बड़ी बात नहीं थी। लेकिन अब आपका एक परिवार है। और अगर आप अपने आप को घटती बचत के साथ पाते हैं - या तो क्योंकि आप बेरोजगार हैं या कुछ निकोलस केज-इयान निवेश के शिकार हो गए हैं - हर कोई तनावग्रस्त हो जाता है। खैर, बैंक को छोड़कर सभी।

डॉ. मैरी अल्वोर्ड, निदेशक Alvord, बेकर एंड एसोसिएट्स, जॉर्ज वाशिंगटन यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ में मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के सहायक एसोसिएट प्रोफेसर चिकित्सा, और राष्ट्रीय स्तर पर मान्यता प्राप्त तनाव प्रबंधन विशेषज्ञ के पास इस दुबले समय को मोटा होने से बचाने के लिए कुछ सुझाव हैं समस्या। पहला कदम: परिवार के साथ जितना हो सके पारदर्शी रहें। दूसरा चरण: फ्लेमिन के हॉट चीटो को नीचे रखें और रिमोट को छिपा दें।

अपने बच्चों के साथ ईमानदार रहें

आप उनसे अपना बोझ छुपाने का अच्छा काम नहीं करेंगे, क्योंकि एल्वोर्ड के अनुसार, आपके व्यवहार के लिए चिड़चिड़े से लेकर वापस लेने के लिए रसोई में गंदगी फेंकना आम बात है। और तुम्हारे बच्चे गूंगे नहीं हैं; वास्तव में, वे अच्छी तरह से ट्यून की गई भावनात्मक मशीनें हैं जो आपके व्यक्तित्व में ऐसे बदलाव लाएँगी जिन्हें आप पहचान भी नहीं पाएंगे। 3 या 4 वर्ष की आयु के बच्चे उन संकेतों को समझ सकते हैं। साथ ही देख रहे हैं खेल केंद्र आपके अंडरवियर में सुबह 5 बजे एक बहुत बड़ी टिप-ऑफ है।

उनके साथ स्पष्ट रहें। "उन्हें बताएं कि [यह वित्तीय संकट] उन्हें कैसे प्रभावित करने वाला है," वह कहती हैं। उन्हें बताएं कि क्या उनकी दिनचर्या बदलने जा रही है, क्या वे अलग-अलग चीजें खा रहे हैं, और क्या वे कहीं और रह रहे हैं। यदि आपके बच्चे थोड़े बड़े हैं, तो उन्हें प्रश्न पूछने दें, और यथासंभव ईमानदारी से उनका उत्तर दें। आखिरकार, आप इसमें एक साथ हैं।

उनके साथ इतना ईमानदार मत बनो

यह कहने का मतलब यह नहीं है कि उन्हें एक बच्चे की तरह बड़बड़ाकर बाहर निकाल दिया जाए। और आपको उन्हें यह नहीं बताना चाहिए कि जीवन आपका दर्द है क्योंकि उन कॉर्पोरेट मोटी बिल्लियों को परवाह नहीं है कि वे जीते हैं या मरते हैं। जैसा कि एक बुद्धिमान डॉन ने एक बार कहा था, आपको चाहिए एक आदमी की तरह काम करो.

जब आप शिकायत करते हैं तो बच्चे उसे पढ़ लेते हैं। उनके मन में "वे इस तरह देखते हैं, 'हमें चलना है! मैं अब यहाँ रहने या भोजन खरीदने में सक्षम नहीं होने जा रहा हूँ!, '' अल्वोर्ड कहते हैं।

इसके बजाय, प्रारंभिक बातचीत को कुछ ऐसा बनाएं जैसे आपके नियंत्रण में हो। उन्हें बताएं कि आपके पास इससे निपटने की योजना है - या एक तैयार करने की प्रक्रिया में हैं। यदि आवश्यक हो तो इस भाषण का आईने में अभ्यास करें। "आप उन्हें वयस्क दुनिया में नहीं खींचना चाहते हैं, जहां उन्हें लगता है कि उन्हें आपकी देखभाल करनी है।"

अपने जीवनसाथी को मत काटो

आप में मौजूद अल्फ़ा पुरुष को ऐसा लग सकता है कि समस्या को सिर पर लाना और उसे दूर करना आपका काम है। लेकिन एल्वोर्ड ने चेतावनी दी है कि आपके पति या पत्नी को बाहर करना आप दोनों के लिए चीजों को और खराब करने वाला है। इसका मतलब है कि आप समाधानों पर विचार-मंथन करेंगे, परिवार के वित्त पर फिर से काम करेंगे, और किसी भी अन्य निर्णय को एक साथ संभालेंगे। इस तरह आप दोनों को इस मुद्दे पर नियंत्रण की भावना मिलती है। और जबकि तनाव निश्चित रूप से अधिक होगा, आप जो कुछ भी करते हैं, एक-दूसरे को चालू न करें।

यदि आपको बाहर निकलने की आवश्यकता है, तो कुछ भाप देना ठीक है, लेकिन आपका साथी यह नहीं सुनना चाहता कि सब कुछ कितना भयानक और निराशाजनक है। "पति-पत्नी अपनी चिंताओं का सामना कर सकते हैं," एल्वोर्ड कहते हैं। "और वह तनाव एक कील बना सकता है।" और वह स्वादिष्ट पनीर प्रकार के बारे में बात नहीं कर रही है।

अपने आप को प्रवृत्त करना न भूलें

आपकी प्रवृत्ति सिर्फ अपने परिवार की देखभाल करने की हो सकती है, लेकिन अपने बारे में मत भूलना। "यह हवाई जहाज में ऑक्सीजन मास्क की तरह है," अल्वोर्ड कहते हैं। "आप पहले इसे अपने ऊपर डालते हैं ताकि आपके पास अपने बच्चे को पाने के लिए पर्याप्त बचा हो।"

एक समर्थन प्रणाली खोजें जो आपको इस बारे में बात करने देगी कि क्या हो रहा है और आप क्या महसूस कर रहे हैं। वह आपका जीवनसाथी हो सकता है (लेकिन, जैसा कि उसने ऊपर उल्लेख किया है, बहुत अधिक झुकें नहीं), आपके मित्र, या एक पेशेवर (जहाँ आप उन्हें अपनी बकवास लेने के लिए भुगतान करते हैं)। किसी भी परिस्थिति में आपके बच्चे नहीं होने चाहिए। या वह आदमी जो पार्क में रहता है और इस बारे में शेखी बघारता है कि एलियंस द्वारा बनाए गए व्हीट थिन्स माइंड-कंट्रोल पटाखे हैं।

अपनी पसंद की चीज़ों को करने के लिए समय निकालना भी ठीक है। "यदि अब आप अचानक नौकरी से बाहर हो गए हैं, तो आप उस समय का प्रबंधन कैसे करेंगे?" अल्वोर्ड कहते हैं। निश्चित रूप से उत्तर है समझदारी से. यदि आप इसे लेट कर और बिस्तर पर बैठकर यह सोचकर प्रबंधित करते हैं कि सब कुछ कितना भयानक है, तो आप बहुत बुरा महसूस करने वाले हैं। लेकिन अगर आप इसे सुबह अपने रिज्यूमे को पूरा करने और नौकरियों के लिए आवेदन करने में खर्च करते हैं, तो बेझिझक उन चीजों को करें जिन्हें आप दोपहर में पसंद करते हैं। देखने की तरह खेल केंद्र पैंट पहनते समय।

इसे सही से खेलें और आपके बच्चे शीर्ष पर आ जाएंगे

ड्रॉस्ट्रिंग को कसना और लाल रंग से अपना रास्ता निकालना आसान नहीं होगा। लेकिन इसके अलावा, वित्तीय चिंताएं कई सबक दे सकती हैं जो आपके बच्चों को बेहतर व्यक्ति बनाती हैं। और वह सोच आपको सामना करने में मदद कर सकती है।

डॉ अल्वोर्ड आपके बच्चों को एक आभार पत्रिका रखने के लिए प्रोत्साहित करने का सुझाव देते हैं, जहां वे इसके बारे में लिख सकते हैं कि उनके पास क्या है बजाय इसके कि उनके पास क्या नहीं है। और जब आप स्टोर पर जाएं तो उन्हें एक छोटा बजट दें और उन्हें चुनने दें। "अब अचानक उन्हें निर्णय लेने हैं," वह कहती हैं। "जल्द ही आप उन्हें यह कहते हुए सुनेंगे, 'मैं इसे खरीदना नहीं चाहता! वह बहुत ज्यादा है!'। वे बजट के बारे में जानेंगे।"

मिक सही थे, "आप जो चाहते हैं वह आपको हमेशा नहीं मिल सकता है, लेकिन यदि आप कभी-कभी कोशिश करते हैं, तो आप बस दिमाग ढूंढते हैं, आपको वह मिलता है जो आपको चाहिए।" और यह भी, "अपने जूते से उस गंदगी को मिटा दो।"