सर्दी और फ्लू के मौसम में बच्चों को स्वस्थ कैसे रखें

हमारे दोस्तों के साथ साझेदारी में निम्नलिखित का उत्पादन किया गया था ज़र्बी के प्राकृतिक. एक बाल रोग विशेषज्ञ / समर्पित पिता द्वारा स्थापित, वे स्वाभाविक रूप से शानदार सामग्री का उपयोग करके पूरे परिवार के लिए कल्याण उत्पाद बनाने के लिए प्रतिबद्ध हैं।

ठंडे तापमान, लगातार अंधेरा, और डेकेयर में हर बच्चा एक ही बार में बीमार होने के बीच, साल का यह समय आपको गर्मियों तक कवर के नीचे छिपाना चाहता है। और जबकि दिन अभी सबसे छोटे होते जा रहे हैं, सर्दी अभी कहीं नहीं जा रही है। जब स्वस्थ रहने की बात आती है तो कोई भी पूरी तरह से जंगल से बाहर नहीं होता है, यही वजह है कि डॉ ज़क ज़रबोक ने ज़र्बी की शुरुआत की नैचुरल - अपने बच्चों को ठंड के महीनों में विटामिन और खांसी के सिरप के साथ सरल, पौष्टिक बनाने में मदद करने के लिए सामग्री। लेकिन सही पोषक तत्व समीकरण का सिर्फ एक हिस्सा हैं। आपका बच्चा स्वाभाविक रूप से जंगली दौड़ने के लिए तार-तार हो गया है (हालाँकि आप उसे पहले से ही जानते थे)। क्यों न उस आवेग का उपयोग उन्हें शेष सीज़न और पूरे वर्ष के दौरान शानदार बनने में मदद करने के लिए किया जाए?

सूरज फिर से गर्म होने तक सभी को चमकने में मदद करने के लिए, इन सिद्ध प्राकृतिक तकनीकों का पालन करें (और कुछ पागल-वे-बस-शायद-काम वाले)। कुछ विचारों के साथ वजन भी डॉ. जेन ट्रेचटेनबर्ग है। वह माउंट सिनाई मेडिकल सेंटर में बाल रोग के सहायक नैदानिक ​​​​प्रोफेसर और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स की एक साथी हैं। या, जैसा कि आप उसे जानते हैं, "'डॉ। जेन 'से

टुडे शो जिसने सबको सिखाया बच्चे को कैसे गिराएं.

यहां तक ​​​​कि जब यह ठंडा हो, तो यह ठंडा होने का कोई बहाना नहीं है

नियमित व्यायाम प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करता है और एंडोर्फिन के स्तर को बढ़ाता है। यह खबर नहीं है। लेकिन आप जो नहीं जानते होंगे वह यह है कि सर्दियों के दौरान बाहर रहने से वास्तव में आपको सर्दी लगने की संभावना नहीं बढ़ जाती है। यह डॉ. जेन की कम से कम पसंदीदा "ओल्ड ग्रैंडमास टेल्स" में से एक है, और आपको चौतरफा मज़ाक उड़ाएगा नॉर्वे में. वहां, 2 सप्ताह से कम उम्र के बच्चे नियमित रूप से 3 घंटे तक टहलने के लिए बाहर झपकी लेते हैं - तब भी जब यह -4F. जितना ठंडा. विकल्प को ध्यान में रखते हुए भीड़-भाड़ वाले डेकेयर रूम में दर्जन भर हैं, हो सकता है कि वे किसी चीज़ पर हों। और शोध से पता चला कि जमी हुई बाहरी झपकी बेहतर, लंबी नींद को बढ़ावा देती है। यह वास्तव में एक सिफारिश नहीं है - और उन बच्चों को हमेशा एक चौकस माता-पिता के साथ बांधा जाता है - लेकिन एक सौम्य अनुस्मारक कि सर्दी अंदर छिपे रहने का बहाना नहीं है।

प्रकृति में अधिक समय बिताने से आपके बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली भी प्रभावित होती है और उनके माइक्रोबायोम का निर्माण होता है - त्वचा पर रहने वाले अच्छे बैक्टीरिया। यह स्थूल नहीं है। यह "स्वच्छता परिकल्पना" है यह आदमी जो हमेशा के लिए नहाया नहीं है. यहां तक ​​​​कि अगर आप थोर और / या पिगपेन नहीं उठा रहे हैं, तो सर्दियों के बारे में कुछ ही वास्तविक चिंताएं हैं। उदाहरण के लिए, हाइपोथर्मिया, है एक वास्तविक जोखिम। सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे मिट्टेंस, स्कार्फ, कोट और टोपी में उचित रूप से तैयार हैं - किसी भी जगह को कवर करें जिससे गर्मी बच सके। उसके बाद, उन्हें स्लेजिंग, स्नोशूइंग करने के लिए ढीला छोड़ दें, एक इग्लू बनाएं, या Sasquatch (या उसके आसान-से-स्पॉट चचेरे भाई, Bigfoot) के लिए शिकार करें। नरक, यह सब करो। प्रतिरक्षा लाभ के अलावा, नियमित गतिविधि बच्चों को इतना थका देती है कि वे वास्तव में दिन के अंत में बिस्तर पर जाना चाहते हैं।

एक अच्छी रात की नींद अभी भी सबसे अच्छी दवा है

नींद सबसे जरूरी चीज है। अवधि। आप इसे जानते हैं क्योंकि आप इसे कभी भी पर्याप्त नहीं पाते हैं। बच्चों के लिए, अधिक नींद से बेहतर कार्य करने वाली प्रतिरक्षा प्रणाली, सर्दी की संभावना कम होती है, और, जाहिर है, अपने चुने हुए क्षेत्र में विश्व प्रभुत्व. तो एक बार सूरज ढलने के बाद (शाम 4 बजे, उह), उन्हें अपने में ले आओ सोने की दिनचर्या। यह तब शुरू होना चाहिए जब वे बच्चे हों और 2 चीजों के इर्द-गिर्द घूमें: उनका टूथब्रश और एक पसंदीदा किताब। नवीनतम के अनुसार 3 से 5 बजे तक, उन्हें प्रतिदिन 10 से 13 घंटे की नींद की आवश्यकता होगी आप की सिफारिशें. 6 से 12 वर्ष की आयु के बड़े बच्चों को 9 से 12 घंटे के बीच मिलना चाहिए। तब तक वे नियमित झपकी ले चुके होंगे। चिंता न करें, वे कॉलेज में इसकी भरपाई करेंगे।

एक सामान्य नियम के रूप में, सोने से 1 से 2 घंटे पहले स्क्रीन को मंद या बंद कर दें। ब्लू लाइट टैबलेट और टीवी बच्चों की प्राकृतिक लय के साथ पेंच पैदा करते हैं और उनके मेलाटोनिन के स्तर के साथ खिलवाड़ करते हैं। यह समग्र नींद की गुणवत्ता को कम करता है। और आप सही कह रहे हैं, यह वयस्कों के साथ भी ऐसा ही करता है, लेकिन आप किसे आराम देना पसंद करेंगे? यदि इनमें से कोई भी काम नहीं करता है, तो अपना बैग पैक करें और इनमें से किसी एक को आज़माएं ये अंतरराष्ट्रीय तरीके. आप हमेशा एक प्रामाणिक लेना चाहते हैं गरम देशों में दोपहर की अल्प निद्रा!

उनके गंदे छोटे हाथ धोएं

डॉ. जेन नोट करते हैं, "आम सर्दी के कीटाणु हाथ से मुंह तक संपर्क के माध्यम से फैलते हैं," और बच्चे लगभग हर चीज को छूते हैं (और स्वाद लेने की कोशिश करते हैं)। सुनिश्चित करें कि वे बाथरूम जाने के बाद, खाने से पहले, स्कूल से घर आने पर अपने हाथ धोते हैं - मूल रूप से हर समय। दरअसल, अभी हाथ धो लें। जब आप इस पर हों, तो उन साझा, उच्च-उपयोग वाली वस्तुओं जैसे रिमोट कंट्रोल, टैबलेट और फोन को साफ करें। आपकी स्क्रीन टाइम पॉलिसी के बावजूद, उन चीजों पर कोई विवाद नहीं है जो रोगाणु कारखाने हैं।

पुराने स्कूल उपचार अत्यधिक प्रभावी हो सकते हैं

डॉ. जेन एक घरेलू-काता उपाय को प्रभावी कहते हैं: सूप। सौभाग्य से आपके लिए नाना का चिकन नूडल सूप है बैंगिन'। साफ तरल पदार्थ वास्तव में श्लेष्म को पतला करने में मदद करते हैं जिससे आपके बच्चे की नाक एक बार में हफ्तों तक चलती है। और अगर दादी माँ गाजर और अजवाइन पर भारी पड़े तो सूप भी पोषण से भरपूर हो सकता है।

Humidifiers महत्वपूर्ण हैं, खासकर अपार्टमेंट निवासियों के लिए। "एक ह्यूमिडिफायर हवा में नमी डालता है, गले और नाक के मार्ग को शांत करता है, और वायुमार्ग खोलता है ताकि बच्चे आसानी से सांस ले सकें," डॉ। जेन कहते हैं। यदि आप सुरक्षा के बारे में चिंतित हैं (क्योंकि बच्चे चीजों को खटखटाना पसंद करते हैं), तो गर्म हवा के बजाय ठंडी हवा के ह्यूमिडिफायर का विकल्प चुनें। या डैड-हैक इसे: "शॉवर चालू करना, बाथरूम को भाप देना, और थोड़ी देर के लिए वहां बैठना भी मदद करता है।"

विटामिन एक स्वस्थ बूस्ट प्रदान करते हैं

ठीक है, इसलिए बच्चे स्वाभाविक रूप से लचीले होते हैं, लेकिन उनमें से सबसे कठिन को भी बार-बार बढ़ावा देने की आवश्यकता होती है। जब वह क्षण आए, तो एक गमी को पकड़ो। डॉ. ज़क कहते हैं, "अपने आहार में एक पूर्ण मल्टीविटामिन जोड़ने से साल भर किसी भी पोषण संबंधी अंतराल को भरने में मदद मिल सकती है।" "और यह सब्जियों पर लड़ रहा है।" क्योंकि हर बच्चा स्थानीय रूप से उगाई जाने वाली कली की सराहना नहीं करता है।

यह सुनिश्चित करना कि आपके बच्चे को उनके सभी प्रमुख पोषक तत्व इस तरह से मिलते हैं, आपको इस बात पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मन की शांति मिलती है कि वास्तव में क्या महत्वपूर्ण है: उन्हें अपने स्वाभाविक रूप से शानदार होने दें। तो इस पूरे साल यह जानकर आराम करें कि आपका बच्चा चरम स्थिति में होगा। (लेकिन ग्राम्स को यह सोचने दें कि यह सब चिकन नूडल की वजह से है।)

यह लेख हमारे दोस्तों के साथ साझेदारी में तैयार किया गया था ज़र्बी के प्राकृतिक, एक बाल रोग विशेषज्ञ/समर्पित पिता द्वारा स्थापित, वे हैं स्वाभाविक रूप से शानदार सामग्री का उपयोग करके पूरे परिवार के लिए वेलनेस उत्पाद बनाने के लिए प्रतिबद्ध है.