अपने शुक्राणु को स्वस्थ रखने के बारे में क्या जानना चाहिए

तो, आप एक बच्चा पैदा करने की कोशिश कर रहे हैं। हो सकता है कि यह आपका पहला हो, या हो सकता है कि आप पूर्ण जा रहे हों गफ्फिगन और नंबर 5 के लिए लक्ष्य। और यह आपको अपने छोटे तैराकों के बारे में सोचने के लिए मिला है और आप उन्हें आकार देने के लिए क्या कर सकते हैं।

जबकि बहुत सारे लेख हैं जो स्पर्म मेकिंग हैक्स की पेशकश करते हैं, पेल्विक योग के घंटों से लेकर तेज़ ओमेगा -3 सप्लीमेंट्स तक, डॉ. फिलिप वर्थमैन, एमडी यूरोलॉजिस्ट और डायरेक्टर पुरुष प्रजनन चिकित्सा केंद्र, कहते हैं कि वे बकवास के अलावा कुछ नहीं हैं। अपने छोटे सैनिकों को एक अच्छी क्लिप पर आगे बढ़ने की कुंजी स्वस्थ रहने में निहित है। उस ने कहा, वर्थमैन के पास कुछ सलाह है कि आप यथासंभव शक्तिशाली शुक्राणु कैसे प्राप्त कर सकते हैं। मूल रूप से, समीकरण सामान्य ज्ञान + मॉडरेशन = चिकने झुर्रीदार शुक्राणु के लिए नीचे आता है।

शुक्राणु स्वास्थ्य सामान्य स्वास्थ्य है

आपके शरीर में अवस्था और शुक्राणु का कोई पृथक्करण नहीं होता है। यही है, अगर आप अपना ख्याल नहीं रख रहे हैं, तो शायद यह मान लेना सुरक्षित है कि आपके तैराक कई गोद नहीं कर रहे हैं। "एक स्वस्थ व्यक्ति के पास अन्य मुद्दों के लिए खराब शुक्राणु हो सकते हैं, लेकिन यदि आप खराब स्वास्थ्य में हैं, तो आपका शुक्राणु इतना अच्छा नहीं होगा," वर्थमैन कहते हैं, स्पष्ट रूप से। "एक अस्वस्थ व्यक्ति के पास वास्तव में स्वस्थ शुक्राणु क्यों होंगे। इसका क्या मतलब होगा?" अच्छा डॉक्टर एक उचित बिंदु बनाता है।

अगर यह आपके लिए बुरा है, तो यह शायद आपके शुक्राणु के लिए बुरा है

आइए बुनियादी बातों से हट जाएं: आप जानते हैं कि जब आप नियमित जांच के लिए आते हैं तो आपका सामान्य चिकित्सक आपको सावधान करता है? शुक्राणु डॉक्टर के साथ आपकी बातचीत में बहुत अधिक ओवरलैप है। "धूम्रपान बुरा है," डॉ वर्थमैन कहते हैं। "धूम्रपान करने वाला बर्तन खराब है। शराब खराब है। मैं एक बार ब्लू मून में बात नहीं कर रहा हूं। मैं नियमित भारी खपत के बारे में बात कर रहा हूं।" वर्थमैन का कहना है कि आपके शुक्राणु को नुकसान पहुंचाने वाले अन्य सामान्य भोगों में कॉफी का अधिक सेवन और जकूज़ी का विस्तारित उपयोग शामिल है। इसलिए सावधानी बरतें। जब आप इस पर हों, तो किसी भी रेडियोधर्मी सामग्री को चाटने से भी बचें।

मोटा निश्चित रूप से आपका मित्र नहीं है

यह एक कार्टून चमत्कार है जिसने टब्बो को नोट किया होमर सिम्पसन और पीटर ग्रिफिन के प्रत्येक के 3 बच्चे थे। अतिरिक्त वसा एक प्रजनन हत्यारा है। कमर के चारों ओर वसा के रोल वृषण को गर्म करते हैं, जिससे शुक्राणु उत्पादन कम हो जाता है। लेकिन यही एकमात्र समस्या नहीं है। "वसा आपके शरीर में पिस्टन के लिए खराब है," वर्थमैन ने कहा। जब लोग मोटे होते हैं तो उन्हें मेटाबॉलिक सिंड्रोम होने लगता है, जहां उनका मेटाबॉलिज्म बंद हो जाता है और टॉक्सिन्स जमा हो जाते हैं। "निश्चित रूप से पुरुषों के लिए, यह एक समस्या है, क्योंकि मोटे पुरुषों में कम टेस्टोस्टेरोन और उच्च एस्ट्रोजन होता है," वर्थमैन कहते हैं। "यह शुक्राणु के लिए बुरा है।"

व्यायाम अच्छा है लेकिन बहुत अधिक व्यायाम बुरा है

तो अगर वसा खराब है, वसा की कमी बहुत अच्छी होनी चाहिए, है ना? इतना शीघ्र नही। तीव्र एथलेटिक गतिविधि बच्चे को गर्भ धारण करने में और अधिक कठिन बना सकती है। शुक्र है, यह बेहद संभावना नहीं है कि आपको कोई समस्या होगी। 5K के लिए एक औसत सप्ताहांत योद्धा-प्रकार का प्रशिक्षण डैड अप कर सकता है, कोई बात नहीं। लेकिन अगर आप टूर डी फ्रांस या आयरन मैन के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं? आपके पास कठिन समय हो सकता है। "अगर लोग कार्डियो का भार कर रहे हैं, तो वेर्थमैन को चेतावनी देते हैं," यह संभावना है कि उनके शरीर में बहुत अधिक गर्मी और बहुत कम शरीर द्रव्यमान है। बहुत कम वसा एक समस्या है और बहुत अधिक एक समस्या है, आपको सामान्य श्रेणी में रहना होगा।"

नहीं, आपको कोई ड्यूड-केगल्स करने की ज़रूरत नहीं है

ये सही है। पेल्विक फ्लोर एक्सरसाइज के बारे में आपने पढ़ा? जबकि थोड़ा अधिक लचीलेपन में कोई नुकसान नहीं है, वर्थमैन का कहना है कि वे शुक्राणु की समस्याओं के लिए समय की बर्बादी कर रहे हैं। ड्यूड केगल्स (डगल्स?) इरेक्शन में मदद कर सकते हैं, लेकिन उनका शुक्राणु पर कोई प्रभाव नहीं पड़ता है। "आप उपजाऊ हो सकते हैं और कोई निर्माण नहीं हो सकता है और चट्टान कठोर हो सकता है और कोई शुक्राणु नहीं हो सकता है," वर्थमैन ने कहा। यह नीचे एक अजीब दुनिया है।

कोई सही शुक्राणु बनाने वाला भोजन नहीं है

यदि आपको पेलोड डिलीवरी में समस्या हो रही है, तो ब्राउन राइस या सैल्मन या अन्य खाद्य पदार्थों के दीवाने न हों, जो शुक्राणु शक्ति के लिए सलाह देते हैं। बस लीन प्रोटीन, अच्छे कार्ब्स और स्वस्थ वसा वाले स्वस्थ आहार से चिपके रहें। "अगर किसी की कमी है, तो यह एक समस्या होगी," वर्थमैन ने कहा। "लेकिन कोई व्यक्ति जिसे सामान्य, अच्छी तरह से संतुलित आहार मिल रहा है, उसकी कमी नहीं होने वाली है।"

उन सप्लीमेंट्स से सावधान रहें

वेर्थमैन कहते हैं, फर्टिलिटी डॉक्टरों के पास विशेष सप्लीमेंट होते हैं जो वे मरीजों को लिखते हैं और विटामिन को मिलाने और मिलाने के बजाय पेशेवरों को सुनना आपके हित में है। लेकिन आप जो भी लें, उसे टेस्टोस्टेरोन सप्लीमेंट न बनने दें। हालांकि यह विरोधाभासी लग सकता है, टेस्टोस्टेरोन की खुराक से बच्चा पैदा करना अधिक कठिन हो जाता है। "टेस्टोस्टेरोन प्रजनन क्षमता में वृद्धि नहीं करता है," वर्थमैन कहते हैं। "आपके पास उचित मात्रा में टेस्टोस्टेरोन होना चाहिए जो आपके शरीर का निर्माण कर रहा है। अगर यह बाहरी दुनिया से आता है तो यह प्रजनन क्षमता को रोक देगा।"