ए बच्चे कानींद की बुरी आदतें क्रुद्ध रूप से संबोधित करना मुश्किल हो सकता है। जबकि माता-पिता दैनिक दिनचर्या से चिपके रहने के मूल्य और आसानी को समझते हैं, बच्चों को अभी तक पूरी तरह से समझ नहीं पाया है कि क्या a दिन है। आखिरकार, वे अभी भी एक बड़े गीले अंधेरे में बिताए महीनों से समायोजित कर रहे हैं। अच्छी खबर? प्रक्रिया चलती है समय के साथ आसान होने के लिए (चार महीने की नींद के प्रतिगमन की गिनती नहीं) क्योंकि बच्चे आराम की नियमितता से ललचाते हैं। फिर भी, आपको कहीं से शुरुआत करनी होगी।
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बच्चे को कैसे सुलाएं
- हर रात जल्दी सोने का समय लागू करें। जो बच्चे बाद में बिस्तर पर जाते हैं उन्हें सोने में अधिक समय लगता है और रात में अधिक जागते हैं। जादू सोने का समय लगभग हमेशा 7 या 8 बजे के आसपास होता है।
- ऐसी नर्सरी की खेती करना जो शांत, शांत, ठंडी हो, लेकिन ठंडी न हो। अंधेरा कर दो, लेकिन बहुत अंधेरा नहीं.
- सोने का एक सुसंगत समय और एक शांत दिनचर्या रखें जिसमें आपके बच्चे को शांत करने के लिए गर्म स्नान, मालिश और लोरी शामिल हो। नींद. संगति आराम पैदा करती है इसलिए सुनिश्चित करें कि आपकी पुट-डाउन दिनचर्या कमोबेश एक जैसी ही रहती है।
- एक सामान्य दिनचर्या छोटी और मीठी होनी चाहिए और बेडरूम की ओर बढ़ना चाहिए, और इसमें केवल 15-20 मिनट का समय लगना चाहिए।
- सामरिक शारीरिक संपर्क के साथ आजमाए हुए और सच्चे पालने और स्वैडलिंग विधियों का पूरक, अनिवार्य रूप से गर्भ जैसी संवेदनाओं का अनुकरण करके एक बेचैन शिशु की नींद में मदद करता है।
- उनकी पीठ को डबल-बीट में थपथपाएं, एक तरह से दिल की धड़कन की तरह। इसे जबरदस्ती न करें, लेकिन एक मजबूत थपथपाना उन्हें अधिक शांत और आश्वस्त करने वाला लगता है, लगभग एक शारीरिक व्याकुलता की तरह जो उन्हें सो जाने में मदद करता है।
- किसी भी तरह के दोहराए जाने वाले स्पर्श से नींद में शांत संक्रमण हो सकता है। इसमें सिर का गोलाकार रगड़ना या अंगूठे और तर्जनी के बीच कान के लोब को सहलाना शामिल हो सकता है।
- अपने बच्चे को पालना या बासीनेट में सोने की अनुभूति सीखने दें, जहां वे रात बिताएंगे, बजाय इसके कि वे सो जाने के बाद उन्हें डाल दें। इस तरह, जब वे 45 या 60 मिनट बाद जागते हैं, तो उन्हें वापस सोने के लिए मदद की तलाश करने की आवश्यकता नहीं होगी।
- अपने बच्चे को स्वयं शांत होने दें। जो बच्चे स्वतंत्र रूप से सो सकते हैं वे बेहतर सोएंगे। अक्सर, बच्चा कुछ पलों की चुप्पी को देखते हुए अपने आप सो सकता है और एक थके हुए माता-पिता की "टिप टो-इंग" वास्तव में उन्हें जगाती है।
- यदि आप रात में बच्चे के जागने पर उठने का विरोध नहीं कर सकते हैं, तो उन पर जाँच करें, उन्हें गले लगाएँ, गले लगाएँ और चूमें, शुभरात्रि कहें, और बाहर निकल जाएँ। सांत्वना प्रदान करें, लेकिन इसे जल्दी करें।
