को धन्यवाद कोरोनावाइरस महामारी, कई परिवारों के पहले निर्मित दिनचर्या अब राख के सुलगते ढेर से ज्यादा कुछ नहीं हैं। स्कूल बंद हैं। बच्चे घर हैं। कई माता-पिता घर से काम कर रहे हैं। काम अभी भी करने की जरूरत है और सामान्य स्थिति के कुछ अंश बनाने की जरूरत है। आखिरकार, परिवारों के लिए संरचना आवश्यक है। सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक जो माता-पिता अभी कर सकते हैं, वह है नई दिनचर्या, सिस्टम और शेड्यूल बनाना जो इस संरचना की पेशकश करते हैं। इसका मतलब है नया अपनाना समय प्रबंधन सिद्धांतों। साथ ही ढेर सारी अच्छी, गहरी सांसें लेना।
जूली मॉर्गनस्टर्न यह समझता है। एक समय-प्रबंधन विशेषज्ञ और के लेखक माता-पिता के लिए समय, मॉर्गनस्टर्न परेशान माता-पिता को अपने घर का समर्थन करने के लिए आवश्यक उचित मचान बनाने में मदद करने के लिए एक संसाधन है। और, अपने पूरे करियर के दौरान, उसने परिवारों को फलने-फूलने में मदद करने के लिए कई व्यावहारिक और सुलभ समय-प्रबंधन रणनीतियाँ तैयार की हैं। "जब अराजकता होती है, तो आदेश बनाना सबसे शांत चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं," वह कहती हैं। "जब व्यवस्था होती है तो परिवार फलते-फूलते हैं।"
पितासदृश बच्चों के लिए नए कार्यक्रम और दिनचर्या कैसे बनाएं, माता-पिता को दो घंटे की पाली में काम करने की आवश्यकता क्यों हो सकती है, और माता-पिता के लिए 50-50 विभाजन को वास्तव में खोजने का यह समय क्यों है, इस बारे में मॉर्गनस्टर्न से बात की।
बच्चों के स्कूल से घर आने के कारण, बहुत से माता-पिता इस समय संघर्ष कर रहे हैं। वे अपने बच्चों का समय-प्रबंधन कैसे कर सकते हैं?
संरचना हमेशा महत्वपूर्ण होती है। लेकिन यह अब और भी ज्यादा है। सबसे अच्छे माता-पिता अपने बच्चों की दिनचर्या को यथासंभव समान रखने की कोशिश कर सकते हैं। यह रही बात: आपको शुरू से शेड्यूल बनाने की ज़रूरत नहीं है; बच्चों की पहले से मौजूद दिनचर्या होती है। यदि वे आम तौर पर 7:30 से 2:30 बजे तक स्कूल या डे केयर में थे, तो आप जितना संभव हो सके घर पर उस शेड्यूल और संरचना को फिर से बनाना चाहते हैं। अगर वे स्कूल के कार्यक्रमों के बाद गए थे? आपको उस संरचना को भी फिर से बनाना होगा।
आप एक ऐसा शेड्यूल बनाना चाहते हैं, जो आपके पास जितना हो सके, उससे मेल खाता हो। इसे नाश्ते, नाश्ते और दोपहर के भोजन से भरना शुरू करें। फिर, उन कक्षाओं या गतिविधियों की योजना बनाएं जो वे पहले से ही कर रहे थे। अपने बच्चों से पूछें: आपका दिन कैसे बीता? आपने पहले, दूसरे, तीसरे क्या किया? बच्चों को पूर्वानुमेयता पसंद है; सहायक होने के नाते भी प्यार। इसलिए, यदि वे काफी पुराने हैं, तो उनसे कुछ नया बनाने में मदद मांगें।
मान लीजिए कि उनके पास गणित का समय है और पढ़ने का समय है और नाश्ते का समय है और खेलने का समय है और इसी तरह उनके दिन में और भी बहुत कुछ है। इसे मैप करें, कई उम्र के बच्चों के लिए एक समेकित एक के साथ आएं, और उन्हें प्रतिबिंबित करने के तरीकों में संलग्न करें। कुछ बच्चे सामान लेकर भी घर आने वाले हैं। कुछ स्कूल इसे एक साथ लाने जा रहे हैं। जो भी हो, यह इसे यथासंभव सुसंगत रखने के बारे में है।
नए शेड्यूल और एजेंडा को स्पष्ट करने के लिए सबसे अच्छा टूल क्या है?
मुझे लगता है कि एक दृश्य उपकरण सबसे उपयोगी है। यदि आपके पास वाइप बोर्ड है, तो उस पर दिन का पूरा शेड्यूल डालें। जितना अधिक पूरा हो उतना अच्छा। जागने का समय, भोजन, गतिविधियाँ, नाश्ता, मनोरंजन, डाउनटाइम, व्यायाम। हर चीज़। आप सभी के लिए एक विज़ुअल रिमाइंडर बनाना चाहते हैं।
इसे एक कैंप एक्टिविटी बोर्ड की तरह समझें। इस तरह, परिवारों को पता होता है कि उन्हें दिन के किस समय क्या करना है। और जब किसी को चींटियां आती हैं तो शेड्यूल को इंगित करना और कहना आसान होता है "ओह बस एक और बीस मिनट। 3 बजे हम ब्रेक लेने वाले हैं।"
मुझे लगता है कि अलार्म और टाइमर यहां भी उपयोगी हैं।
हां। दिन में भी प्रमुख बदलावों के लिए अलार्म शेड्यूल करने के लिए अपने सेलफोन अलार्म का उपयोग करें। अवशोषित और खो जाना वास्तव में आसान है। मानसिक, तार्किक और शारीरिक रूप से बहुत सारे चलते हुए हिस्से हैं। इसलिए, वॉल चार्ट को अपने फ़ोन अलार्म से सुदृढ़ करें।
अनुसूचियां बदलती हैं और बच्चों को विकल्प चाहिए। माता-पिता जिस एक चीज का सहारा लेने जा रहे हैं वह है स्क्रीन टाइम।
ये बहुत सही है। मेरा सुझाव है कि जितना संभव हो सके स्क्रीन टाइम का सहारा न लेने की पूरी कोशिश करें। बैठ जाओ और स्क्रीन टाइम के पांच विकल्पों के साथ आओ ताकि बच्चों को व्यस्त रखा जा सके और कुछ दिलचस्प और मजेदार कर सकें। प्रत्येक बच्चे को स्क्रीन पर जाने से पहले पांच विकल्पों के साथ आने के लिए मजबूर करें। और उन सूचियों को प्रत्येक बच्चे के लिए दीवार पर लगा दें जैसे कि यह एक मेनू था। उन्हें बोर्ड पर रखें: अगर मैं ऊब गया हूं तो मैं क्या कर सकता हूं जो मुझे अवशोषित करेगा? फिर आपके पास कुछ विकल्पों के साथ एक मेनू होता है जिसे वे आसानी से देख सकते हैं और चुन सकते हैं। डाउनटाइम गतिविधियाँ। विकल्प।
कई माता-पिता घर से काम कर रहे हैं और एक ही समय में बच्चों की देखभाल कर रहे हैं। उस व्यवस्था को संभालने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
मैं तहे दिल से सलाह देता हूं कि माता-पिता बच्चों की दो घंटे की पाली में, दो घंटे की छुट्टी पर बच्चों की देखरेख करें।
माता-पिता जो बच्चों के साथ "चालू" हैं, उनके साथ कमरे में हैं, उनकी गतिविधियों की देखरेख कर रहे हैं या स्कूल का काम, अपने स्वयं के रुकावट वाले काम पर काम करते हुए — ईमेल का जवाब देना, फॉर्म भरना, जो भी हो। यह महत्वपूर्ण है क्योंकि अगर बच्चों को मदद की ज़रूरत है या आपस में झगड़ा करना शुरू कर सकते हैं, तो आप इसमें कदम रख सकते हैं।
माता-पिता जो "बंद" हैं, उनके पास दो घंटे का काम है। उस समय के दौरान, उन्हें गहन सोच के काम को प्राथमिकता देनी चाहिए: सम्मेलन कॉल, प्रस्ताव लेखन - ऐसी चीजें जो आपका पूरा ध्यान आकर्षित करती हैं।
क्या यह सिस्टम हमेशा काम करेगा? नहीं। कभी-कभी आपकी शिफ्ट के दौरान आपके पास एक गैर-मौजूद कॉन्फ़्रेंस कॉल होगा। लेकिन यह एक बेहतरीन शुरुआत है। और जहां आवश्यक हो वहां कोई भी परिवर्तन करने के लिए माता-पिता को एक दूसरे के साथ संवाद करने की आवश्यकता होती है
दो घंटे की पाली का विचार वास्तव में सहायक और एक महान प्रारंभिक बिंदु है। लेकिन चीजें स्वाभाविक रूप से सामने आने वाली हैं।
बिल्कुल। कल के कार्यक्रम को देखने के लिए, बच्चों के साथ क्या हो रहा है, आपके काम में क्या चल रहा है, और यह देखने के लिए कि आपको क्या समायोजन करना है, आपको एक जोड़े के रूप में एक शाम की सैर करनी चाहिए। चीजें होने वाली हैं और आपको समायोजित करना होगा। शिफ्ट में काम करना इस प्रिंसिपल को उस आधार पर प्रदान करता है जिसे आप फिर टिंकर करते हैं। तो रात में मिलो और युद्ध की योजना बनाओ। "ठीक है, मेरे पास सुबह दो घंटे की कॉल है या मेरे पास 3 बजे का कॉन्फ्रेंस कॉल है।" या "मुझे यह टुकड़ा लिखना है, मुझे दो के बजाय तीन घंटे की आवश्यकता होगी।" समझ से बाहर। वो बातचीत करें। हर दिन समायोजित करें और आवश्यकतानुसार रीसेट करें। मैं
इसे हल्के में कहें तो लोग एक दूसरे को थोडा पागल करने लग जाते हैं. कुछ समय-प्रबंधन रणनीतियाँ क्या हैं जो जोड़े एक-दूसरे को पेशाब करने से बचने के लिए सूचीबद्ध कर सकते हैं?
कॉन्फ़्रेंस कॉल कहाँ करना है और कॉल की आवाज़ को कैसे संभालना है, इस बारे में बात करना वास्तव में महत्वपूर्ण है। पिछले हफ्ते मेरे दो क्लाइंट थे जो इसी बात की शिकायत कर रहे थे। इसलिए, निर्धारित करें कि कॉन्फ़्रेंस कॉल कहाँ होंगी और उसे एक निर्धारित क्षेत्र बनाएं। शायद यह शयनकक्ष है। यदि आपके पास जगह है तो शायद यह बेसमेंट है। यदि आपके पास एक छोटा सा अपार्टमेंट है, तो शायद यह लिविंग रूम का एक छोटा कोना है। जो भी हो, तय करें कि वह जगह कौन सी है और इसे आधिकारिक बनाएं। अन्यथा, आप एक दूसरे को पागल कर देंगे।
भोजन योजनाओं का पता लगाना भी महत्वपूर्ण है, कौन क्या पका रहा है, नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना कितना आसान है। एक प्रवृत्ति होती है जब लोग कहते हैं कि अब बड़े फैंसी भोजन पकाने का समय है। ऐसा मत करो। वह अतिरिक्त समय संबंध प्रबंधन और सभी कठिन चीजों के लिए होना चाहिए, न कि आपके भोजन कार्यक्रम को जटिल बनाने के लिए। मैं दिन के लिए योजना के हिस्से के रूप में समय से पहले इसे व्यवस्थित करूंगा और इसे वैकल्पिक रूप से साझा करूंगा। यदि कोई अच्छा रसोइया न भी हो, तो उसे बनना सीखना चाहिए। यह वास्तव में 50-50 जाने का समय है।
सप्ताहांत अभी परिवारों के लिए बहुत महत्वपूर्ण होने जा रहा है क्योंकि यह योजना बनाने का समय और गतिविधियों और मौज-मस्ती का समय है। माता-पिता को अपने सप्ताहांत के समय को सबसे अधिक उत्पादक रूप से कैसे तैयार करना चाहिए?
मैं सप्ताहांत को समय की सात इकाइयों के रूप में सोचता हूं। आपके पास शुक्रवार की रात, शनिवार की सुबह, शनिवार की दोपहर, शनिवार की शाम, रविवार की सुबह, रविवार की दोपहर, रविवार की शाम है। उन ब्लॉकों के संदर्भ में उन्हें देखें और फिर पहले से योजना बनाएं कि उनका उपयोग कैसे किया जाए। सप्ताहांत का एक हिस्सा यह स्थापित करने के लिए समर्पित होना चाहिए कि घर के चारों ओर अधिक सुचारू रूप से संचालित करने के लिए आपको किन प्रणालियों की आवश्यकता है। लेकिन शारीरिक स्वास्थ्य, शुद्ध मनोरंजन, शौक और परिवार और दोस्तों से बात करने के लिए भी समय समर्पित है।
विशेष रूप से अभी, यह आपके घर को यथासंभव कुशल और व्यवस्थित बनाने के लिए काम करने का एक अच्छा समय है। विचार करना: क्या हमें पेंट्री को पुनर्गठित करने की आवश्यकता है?क्या हमें उस अतिरिक्त बैक रूम को व्यवस्थित करने की आवश्यकता हैक्योंकि यह बच्चों के सीखने के लिए जगह नहीं होगी? जो भी चीजें हैं, उसे भी जानने के लिए सप्ताहांत के समय का एक ब्लॉक बनाएं।
जब अराजकता होती है, तो व्यवस्था बनाना सबसे शांत करने वाली चीजों में से एक है जो आप कर सकते हैं। व्यवस्था होने पर परिवार फलते-फूलते हैं।
