केवल बारे में 8 प्रतिशत अमेरिकियों के अपने नए साल के संकल्पों को हर साल प्राप्त करते हैं - उसी सफलता दर के बारे में जो आपके बच्चे को स्वेच्छा से पैंट पहनने के लिए मिलती है। संकल्प तोड़े जाने के लिए बनते हैं, लेकिन यदि आप एक बनाने पर जोर देते हैं, तो आप उन्हें रखना चाह सकते हैं विडंबना प्रक्रिया सिद्धांत आपकी पिछली जेब में। एक खराब इंडी बैंड की तरह ध्वनि? वैसे उनका हिट गाना आपकी संभावित असफलताओं का बहाना है। कैसे रॉक 'एन' रोल।
हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक डैनियल वेगनर और उनके सहयोगियों ने पाया कि कुछ विचारों को दबाने से वास्तव में उन्हें 1987 में वापस बढ़ाया जा सकता है। NS प्रसिद्ध प्रयोग प्रतिभागियों को एक सफेद भालू के बारे में नहीं सोचने और फिर 5 मिनट के लिए कुछ भी बात करने के लिए कहा। सोचो उन्होंने किस बारे में बात की? यह सही है, वे इसे लाए बिना एक मिनट से अधिक नहीं चल सकते थे। तो निश्चित रूप से सुनिश्चित करें कि आपके संकल्प का भालुओं से कोई लेना-देना नहीं है। इसमें "दा भालू" शामिल है।
तब से बहुत सारे अध्ययनों ने इन निष्कर्षों का समर्थन (और विस्तार) किया है। सबसे अधिक हाल ही में किए गए अनुसंधान
फ़्लिकर / इवेन रॉबर्ट्स
तो आप एक योजना कैसे बनाते हैं जिससे आप चिपके रह सकते हैं? इसे सरल रखें, मित्र प्रणाली का उपयोग करें, और इसे पूरे एक वर्ष के लिए करने की योजना न बनाएं (केवल लगभग 46 प्रतिशत संकल्प इसे पिछले 6 महीनों में बनाते हैं) सभी हैं मददगार हैक्स प्राप्य लक्ष्य निर्धारित करने के लिए। साथ ही, बुरी आदतों को पूरी तरह से समाप्त करने की तुलना में अच्छी आदतों का परिचय देना अधिक व्यावहारिक हो सकता है, जैसे कि इसका समाधान करना अधिक सोएं. यह उस वर्ष के लिए एक अच्छा संकल्प होगा जब आपके बच्चे बाहर जाएंगे।
[एच/टी] मनोविज्ञान आज
