नींद प्रशिक्षण माता-पिता द्वारा उपयोग की जाने वाली तकनीकों को संदर्भित करता है बच्चे को सो जाना सीखने में मदद करें, और रात के मध्य में जागने के बाद वापस सोने के लिए जाना। हजारों हैं नींद प्रशिक्षण पर किताबें, और, जैसा कि एक Google खोज प्रमाणित कर सकती है, प्रतीत होता है कि अंतहीन जानकारी ऑनलाइन उपलब्ध है। जबकि बहुत अधिक जानकारी बिना किसी जानकारी के बेहतर हो सकती है, यह सब थोड़ा भारी है, खासकर के लिए नींद से वंचित नए माता-पिता. आश्चर्य की बात नहीं, बाल रोग विशेषज्ञों और बाल नींद सलाहकारों से अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न हैं, क्या है नींद प्रशिक्षण का सबसे अच्छा तरीका मेरे बच्चे के लिए?
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इसका उत्तर देने का प्रयास करने से पहले, बाल चिकित्सा नर्स, बाल नींद सलाहकार, और नए माता-पिता के लिए एक सहायता समूह द मामाहुड के संस्थापक मौली मिल्स ने एक कदम पीछे हटने के लिए कहा। "सबसे पहले, हमें यह पहचानने की जरूरत है कि हमारी संस्कृति, हमारा समाज, हमारे बच्चों की नींद पर कितना दबाव डालता है," मिल्स कहते हैं। वह बताती हैं कि लोग अपने बच्चे के बारे में नए माता-पिता से सबसे आम सवाल पूछते हैं कि 'वह कैसा है' सो रहे हैं?' यहाँ संदेश यह है कि एक अच्छा स्लीपर बच्चा होना अच्छा होने के समान है शिशु। मिल्स नए माता-पिता को इन अवास्तविक - और अंततः तनावपूर्ण - उम्मीदों को हटाकर नींद प्रशिक्षण शुरू करने के लिए प्रशिक्षित करता है कि उनके बच्चे को कितनी अच्छी तरह सोना चाहिए। मिल्स कहते हैं, "चलने की तरह, जो कई उम्र के बीच होता है, आपका बच्चा रात भर सोएगा जब आपका बच्चा रात में सोने के लिए तैयार होगा।"
इस बीच, ऐसी चीजें हैं जो माता-पिता चार महीने और उससे अधिक उम्र के बच्चों को बेहतर नींद के पैटर्न में मदद करने के लिए और स्वस्थ नींद की आदतें सिखाने के लिए कर सकते हैं। लगभग सभी नींद प्रशिक्षण विधियों में एक चीज समान है, वह है सुखदायक स्थापित करने की सिफारिश सोने का समय अनुष्ठान. वे स्नान और लोरी या कहानी के रूप में सरल हो सकते हैं। (बिस्तर से पहले निर्धारित डाउनटाइम वयस्कों के लिए भी बहुत अच्छा काम करता है)।
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लेकिन मूल प्रश्न पर वापस जाते हुए कि मेरे बच्चे के लिए कौन सा नींद प्रशिक्षण सबसे अच्छा है, मिल्स का कहना है कि उत्तर वास्तव में माँ और पिताजी पर निर्भर करता है। कुछ माता-पिता के लिए, "इसे रोओ," समझ में आता है, दूसरों के लिए, यह यातना जैसा लगता है। स्पेक्ट्रम के दूसरे छोर पर, "कोई आँसू नहीं," तरीके कुछ माता-पिता के लिए शानदार लगते हैं, और दूसरों के लिए समय की एक बड़ी बर्बादी। मिल्स सलाह देते हैं कि नींद प्रशिक्षण एक ऐसा क्षेत्र है जहां अपने पेट के साथ जाना ठीक है और एक ऐसी विधि चुनें जो आपके परिवार के लिए सही लगे। तो, जब तक आप कुछ और कोशिश करने से डरते नहीं हैं अगर यह काम नहीं कर रहा है।
आपके और आपके बच्चे के लिए किस प्रकार का नींद प्रशिक्षण सबसे अच्छा है, इस पर आपके निर्णय को निर्देशित करने में मदद करने के लिए मिल्स के लिए कुछ और सर्वोत्तम अभ्यास:
शिशु के लिए किस प्रकार का नींद प्रशिक्षण सर्वोत्तम है?
- सामान्य तौर पर, हम खुद को यह पता लगाने के लिए पर्याप्त समय नहीं देते हैं कि हमारे लिए क्या काम करता है। किसी तकनीक को छोड़ने से पहले दो सप्ताह तक उससे चिपके रहने की योजना बनाएं।
- विकासात्मक विकास पहले वर्ष में इतनी जल्दी होता है, और दांत काटने से लेकर चलना सीखने तक, हर प्रमुख मील का पत्थर बच्चे की नींद में बाधा डालता है। घबराओ मत; यह इस बात की परवाह किए बिना होता है कि आप किस नींद प्रशिक्षण पद्धति का उपयोग कर रहे हैं।
- नींद प्रशिक्षण के बारे में सबसे कठिन चीजों में से एक है संगति। खासकर जब यह आधी रात हो और आप थके हुए और हताश हों। यदि आप हमेशा योजना पर टिके नहीं रहते हैं तो अपने आप को एक विराम दें। इसके साथ ही, यदि आप ज्यादातर समय नींद प्रशिक्षण योजना से नहीं टिक सकते हैं, तो यह आपके और आपके परिवार के लिए सही योजना नहीं हो सकती है।
- कोई एक नींद प्रशिक्षण पद्धति नहीं है जो हर समय पूरी तरह से काम करती है। जो आपके लिए कारगर है उसे बाहर निकालने के लिए तैयार रहें और जो नहीं है उसे त्याग दें।
- कोई फर्क नहीं पड़ता कि नींद प्रशिक्षण कितना अच्छा चल रहा है, बच्चों की रातें खराब होती हैं। उन्हें इस तरह पहचानना सीखें।
- दिन के दौरान अपने बच्चे के सोने के चक्रों को देखें, और यह दिखाने के लिए कि वह थका हुआ है, उसके संकेतों को जानें। वे हमेशा सहज नहीं होते हैं। उदाहरण के लिए, कुछ बच्चे सोते समय मुखर, सहवास और गुर्राहट करते हैं। यह आपको किसी विशेषज्ञ के साथ रात के समय की समस्याओं का समाधान करने में मदद कर सकता है।
