जैसा बच्चे स्कूल वापस लौटते हैं, उनसे एक निश्चित भावना उत्तेजना, घबराहट और तनाव महसूस करने की अपेक्षा की जाती है। लेकिन वे अकेले नहीं हैं जिन्हें शिक्षा प्रणाली के साथ फिर से जुड़ने की भावनात्मक उथल-पुथल को नेविगेट करने की आवश्यकता है। माता-पिता भी बैक-टू-स्कूल उत्तेजना और चिंता और तनाव महसूस करते हैं। ये भावनाएँ कागजी कार्रवाई में लिपट जाती हैं, लेकिन ये केवल तार्किक बाधाओं का उत्पाद नहीं हैं। वे अलगाव के तर्कसंगत या तर्कहीन उपोत्पाद हैं और कुछ मामलों में, वैध चिंता का तार्किक दुष्प्रभाव हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि वे कहाँ से आते हैं, एक बात स्पष्ट है: उन्हें प्रबंधित करने की आवश्यकता है ताकि वे बच्चों को प्रभावित न करें।
"उस तनाव को महसूस करना, उस चिंता को महसूस करना, उन आशंकाओं का होना पूरी तरह से सामान्य है क्योंकि आप एक माता-पिता हैं, और यह आपके बच्चों को सफल होने की इच्छा से आता है," स्टेसी ओजेडा, एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक कहते हैं ए मॉन्ट्रोज़, कैलिफ़ोर्निया में निजी प्रैक्टिस. ओजेडा ने नोट किया कि कई माता-पिता चिंता कर सकते हैं कि उन्होंने अपने बच्चों को अकेले रहने, दोस्त बनाने या बैठने और सीखने के लिए आवश्यक कौशल नहीं दिया है, जो माता-पिता के रूप में उन पर खराब हो सकता है।
हालांकि चिंता होना सामान्य है, ओजेडा कहते हैं, माता-पिता अपनी चिंता को बेहतर ढंग से प्रबंधित करना चाहते हैं, यह पहचानकर कि वे अपने बारे में क्या कह रहे हैं। माता-पिता के लिए यह विशेष रूप से सहायक नहीं है कि वे जो कुछ भी कर सकते थे या करना चाहिए था, उसे दोबारा दोहराएं। बच्चे को गर्मियों में 100 घंटे या पढ़ने का समय नहीं मिला? ठीक है। गलत इरेज़र खरीदा? सांस लें. "सुनिश्चित करें कि आप अपने आप पर दया कर रहे हैं," ओजेडा कहते हैं। "खुद पर भरोसा रखें कि आपने अच्छा काम किया है।"
उस सिक्के के दूसरी ओर, ओजेडा भविष्य में बहुत दूर न रहने की कोशिश करने की सलाह देता है। क्या आ सकता है की चिंता, चिंता बढ़ा सकते हैं। तो यह जितना संभव हो सके वर्तमान में जीने की कोशिश करने की बात है और जैसे ही वे आते हैं चीजों को ले लेते हैं।
"अपने आस-पास के अन्य माता-पिता से बात करें," ओजेदा कहती हैं। "आप यह देखने जा रहे हैं कि आप केवल एक ही नहीं हैं, जो कि समर्थन का सबसे अच्छा स्रोत है जो हमें मिल सकता है।" अन्य माता-पिता से बात करने का एक और लाभ? स्कूल में क्या हो रहा है और माता-पिता द्वारा छूटी हुई चीजों को लेने की क्षमता के बारे में बेहतर जानकारी।
एक बच्चे के शिक्षक के साथ नेटवर्किंग करने से माता-पिता के स्कूल जाने की चिंता को कम करने में भी मदद मिल सकती है। आखिरकार, वे ही बच्चे के साथ दिन बिता रहे हैं, इसलिए यह अंदर के व्यक्ति को जानने की चिंता को कम कर सकता है। लेकिन ओजेडा ने नोट किया कि तनाव और चिंता का प्रबंधन करना, एक बच्चे के स्कूल जाने के दौरान माता-पिता द्वारा महसूस की जा रही भावनाओं को कम करना, या दूर करना नहीं है।
"अपने आप को उन भावनाओं को महसूस करने दें जो तब आती हैं जब आपका बच्चा वापस स्कूल जा रहा होता है," वह कहती हैं। "विचलन और भावना के बीच संतुलन खोजें। एक समय निर्धारित करें जहां आप अलग हो सकते हैं और इसे वापस एक साथ खींच सकते हैं।"
लेकिन रन-ऑफ-द-मिल में अंतर है तनाव और चिंता अनिश्चितता और एक मनोवैज्ञानिक मुद्दे पर आधारित है जिसमें पेशेवर हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। पहला संकेत है कि चिंता और तनाव चिकित्सकीय रूप से महत्वपूर्ण है जब यह छह महीने से अधिक समय तक रहता है (इसलिए पहले सप्ताह या दो स्कूल से परे) और काम या पारिवारिक जीवन को प्रभावित करता है। ओजेडा कहती हैं, "एक बार जब यह आपके काम, या सामाजिक कामकाज या नींद को बंद कर देता है क्योंकि आप बस इतना चिंतित होते हैं कि स्कूल में आपके बच्चे के साथ कुछ हो सकता है, तो वे चेतावनी के संकेत हैं।"
और अगर वे चेतावनी संकेत पॉप अप करते हैं, या यदि वे जीवनसाथी में देखे जाते हैं। पेशेवर मदद लेने का समय आ सकता है। इसे एक भावनात्मक ट्यूटर खोजने की तरह समझें जो माता-पिता को बैक-टू-स्कूल तनाव का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
