Otprilike u 24. tjednu mozak vaše bebe počinje se transformirati. Mijenja se iz malene, uglavnom glatke mrlje (to je tehnički izraz, očito) u dvostruki, duboko izbrazdani organ koji ćete prepoznati na medicinskim ilustracijama i Hodajući mrtvaci. Ali ta transformacija zahtijeva specifične mikronutrijente stvarno krenuti. Dakle, vaš će partner htjeti zatrebati zdravu hranu poput brusnica dok vaša beba priprema (vjerojatno) buduću hranu za zombije.
Pojačivači mozga
Faza trudnoće u kojoj se razvija mozak je više puta istraživan, s posebnim naglaskom na mikronutrijente. Mikronutrijenti su u osnovi oni slatkiši koji su potrebni samo u tragovima kako bi stvari u vašem tijelu funkcionirale kako treba. Znanstvenici su suzili one koji su najbitniji za razvoj mozga fetusa, vjerojatno proučavajući mozak ljudi koji voze presporo lijevom trakom (jer je nešto očito pošlo po zlu tamo). Oni su:
flickr / woodleywonderworks
- Željezo: Gradi mijelin, koji je izolacija oko živčanih stanica koje nose električne impulse. Nemojte se šokirati ako vam je ovo vijest.
- Cinkov: Pomaže u stvaranju DNK mozga i oslobađanju neurotransmitera, kemikalija koje pokreću pubertet i pretvaraju vaše dijete u pravog kretena.
- Omega-3: Pomaže sazrijevanju cijelog mozga, stvarno. Što ne znači da ćete roditi malog Alexa P. Keaton, ali shvatili ste. (Ako nemate, pogledajte gore Obiteljske veze, ti dijete).
- Jod: Stvara hormone štitnjače, koji su neophodni za stvari poput diferencijacije, plastičnosti i migracije moždanih stanica. Što će reći da će stvari ići na jug bez toga.
- Kolin: Djeluje na razvoj hipokampusa (kao što se prvenstveno opaža kod životinja), što je mjesto u mozgu presudno za učenje i pamćenje, a ne tamo gdje bi sivi divovi koji žive u vodi mogli snimiti doslovno verzija od Kuća za životinje.
- folna kiselina: Podržava stvaranje neuralne cijevi, sprječava ozbiljne urođene mane poput spina-bifide.
flicker / spinster kardigan
Kako ih dobivate
Većina mikronutrijenata dostupna je u prenatalnim vitaminima (ipak provjerite etiketu). Za dobro hranjene žene učinak dodataka se čini neuvjerljivim. Međutim, koristi od dodataka prehrani postoje za pothranjene žene. Čini se da je medicinski konsenzus: bolje sigurno nego žaliti.
Umjesto da tražite određenu hranu koja je bogata određenim hranjivim tvarima, barem jedno istraživanje ističe da bi ti hranjivi sastojci mogli raditi zajedno kako bi stvorili svoje najbolje učinke. Stoga neki istraživači preporučuju da ih sve držite zajedno.
Trik? Pobrinite se da vi i vaš partner date sve od sebe da jedete punom dijetom riba s niskim sadržajem žive, voće, povrće, mahunarke i malo nemasnog mesa. Također, pobrinite se da obroci budu domaći od cjelovitih sastojaka što je češće moguće (što bi moglo ovisiti o vama jer je trudnoća iscrpljuje). I na kraju odvojite vrijeme da zaista uživate u obroku koji ste napravili s brusnicama. Dobre stvari se događaju kada se zadržavate.
