Sljedeće je proizvedeno sa Sunkistom, zadrugom obiteljskih farmi koja vam donosi najbolji svježi citrusi Kalifornija ima za ponuditi.
Ne postoji formula da postanete savršeni roditelj i ne postoje sigurni stilovi roditeljstva. Ali, ako postoji netko u Sjedinjenim Državama koji se čini da se dobro snalazi u slatkoj točki između laissez-faire i autoritativno roditeljstvo, to su Kalifornijci. Za svoje obitelji imaju zdravu prehranu, aktivan stil života, angažirane građane. Zato smo se obratili stručnim roditeljima diljem Golden Statea kako bismo dobili njihove savjete o roditeljstvu. Ovdje su najvažnije lekcije koje možete uzeti s lijeve obale i unijeti u svoj dom.
Neka majka priroda bude njihova učiteljica
Provođenje vremena u prirodi ne uči djecu samo o okolišu koji ih okružuje, već i o tome kako se uklapaju u njega.
“Moja je kći pomagala u našim treninzima za Outdoor Afro i dok smo bili na planinarenju, počela je to razlagati za nama — ona ima samo 16 godina i ovdje je govorila o tome kako je eukaliptus invazivna vrsta i govorila nam je kako je dospjela Kaliforniji. U tom trenutku sam shvatio da ona ima toliku širinu znanja zbog svog vremena koje je provela vani. Pješačila je zajedno sa mnom po zaljevima i kroz sekvoje. Zbog svog iskustva poznaje svoje okruženje. Aktivnosti na otvorenom nisu samo tjelovježba, već i povezanost sa zajednicom i zemljom.” -Rue Mapp,
Upoznajte ih s fizičkim izazovima
Istraživanje pokazuje da je najjača afirmacija samopostizanje i da je izgradnja sposobnosti dokazivanja vlastite vrijednosti kroz samomotivaciju ključna za borbu protiv negativnosti i odbacivanja kasnije u životu. Stoga izađite na dužu vožnju biciklom nego inače, okušajte se u penjanju po stijenama, zajedno pođite na sat keramike - bilo što izazovno.
“Postoji snažan osjećaj postignuća kada možete pogledati i vidjeti daleku točku s koje ste upravo vozili [na biciklu]. Znam da to pomaže samopouzdanju moje kćeri.” -Seth Rand, Specialized Bicycles, Morgan Hill, CA
Naučite ih empatiji
Bilo da imate mlađeg koji treba naučiti što je empatija, ili imate stariju djecu koja trebaju graditi empatiju u svom svakodnevnom životu, sve što trebate učiniti je zamoliti ih da obrate pažnju.
“Molim svoju djecu da obrate pažnju na plač druge djece kada smo u javnosti. Bilo da je na plaži, u šetnji Uvala, ili zgrabi malo tacosa, često dijete plače. Umjesto da to ignoriram, ja kažem, 'jadna bebo', i pitam svoju djecu da se pitaju zašto je dijete uzrujano. To od njih zahtijeva da se usklade s drugim ljudskim bićem i zauzmu tuđu perspektivu, što je srž empatije. Tijekom godina gledala sam kako moja djeca postaju prilično vješta u uočavanju i suosjećanju s drugom djecom. Vjerujem da im je ova jednostavna vježba pomogla da kultiviraju vještinu empatije i izrastu u brižnije ljude.” –Laine Lipsky, Trener roditeljstva, La Jolla, Kalifornija
Napustite granice grada
Naravno, parkovi su sjajni, ali nema ništa bolje od otkrivanja novih mjesta kao obitelj i bježanja od automobila, gužve i kaosa s vremena na vrijeme - i za roditelje i za djecu.
“Uživali smo u vožnji bicikla, planinarenju i kampiranju prije djece, a sada su i oni dio toga. Počnite s četvrtima i parkovima, a zatim idite dalje u divljinu. Nema ništa bolje nego otići na dugu vožnju sa svojom kćeri, vidjeti je kako se umorila i znati da će tako dobro spavati! Svako zajedničko obiteljsko vrijeme je dobro, ali mislim da se pojačava kada odlazite u divljinu, uživate u prirodi i radite fizičke aktivnosti.” -Seth Rand
Ponudite raznovrsnu hranu
Roditelji se ne bi trebali obeshrabriti ako im dijete kaže da mu se nešto ne sviđa. “Istraživanja pokazuju da je potrebno 15 do 20 puta da dijete počne voljeti hranu koja mu se u početku nije sviđala. Stoga nastavite isprobavati tu hranu, uvijek iznova, na različite načine, s različitim umacima i s različitih mjesta.” -Wendy Sterling, MS, RD, CSSD, koautor Kako nahraniti svoje dijete kroz poremećaj prehrane i Bez vaganja!!! Vodič za tinejdžere za sliku tijela, hranu i emocionalnu mudrost, Menlo Park, Kalifornija
Igrajte na drugačiji način
Kad razmišljamo o igri, automatski nam pred pamet padne kickball ili "Go Fish". Igra je mnogo opsežnija od toga.
“Igranje je danas drugačije nego što je bilo. Snimite s njima YouTube video, napišite scenarij ili napravite raketu. Oni uče empatiji i socijalizaciji prema drugim ljudima tako što to prvo nauče od vas.” -Hank Campbell, predsjednik, Američko vijeće za znanost i zdravlje, Kalifornija
Izađite van više
Postoji toliko mnogo načina za igru vani, a isto toliko je i načina na koje pomaže vašoj djeci u učenju i razvoju - od izgradnje jačih kostiju i mišića do aktiviranja ključnih područja njihova mozga.
“Stvarno promoviram igranje vani i predstavljam ga, pokazujući im koliko sam uzbuđen zbog toga i koliko je to dobro za njih. Također im dajem mogućnost što žele raditi. Bilo da se radi o vožnji bicikla, igranju hvatanja, šutiranju lopte, kopanju po zemlji, igranju frizbija ili čak bacanju vodenih balona jedni na druge. Objašnjavam im kako je sjajno biti vani, uživati u vremenu i kako aktivnost vježba njihov mozak i čini ih super pametnima.” Derek Mercure, voditelj događaja u SAD-u, specijalizirani bicikli, Morgan Hill, Kalifornija
Dovedite djecu u kuhinju
Nemojte kuhinju - ili trgovinu - učiniti zonom bez djece. “Djeca bi se trebala uključiti u kupovinu i pripremu hrane, što pomaže povećati izloženost i interes za sve vrste hrane. Kod kuće djeca mogu pomoći u sastavljanju sastojaka za izradu salata, Crockpot obroka i smoothieja.” - Wendy Sterling
Budite namjerno aktivni
Svaka aktivnost može se pretvoriti u iskustvo.
“Izlazak van je dar koji si možemo dati. Ako odvojite vrijeme da primijetite, otkrit ćete da će to biti rezultat, iako možda ne idete van sa svojom djecom s namjerom da poboljšate dobrobit i zdravlje. Ta povezanost s vašim tijelom i Zemljom donijet će vam bolje zdravlje. Stoga, kao obitelj, polako i pronađite stvari koje volite raditi kako biste mogli pronaći tu dosljednost da postanete aktivni. To može biti bilo što, od branja voća i odlaska u voćnjake do iznajmljivanja kajaka na jezeru ili samo šetnje. Biti aktivan ne znači da je potrebno mnogo vještina. Pronađite raznolikost aktivnosti.” -Rue Mapp
