Ovaj članak je nastao u suradnji s d.velop™.
Od 13 vitamina i minerala koje Nacionalni institut za zdravlje smatra esencijalnim, vitamin D je jedini koji vaše tijelo proizvodi prirodno kada stojite na suncu. I tu njegova jedinstvenost ne prestaje. Vitamin D je ključni sastojak zdravog imunološkog sustava i važan građevni blok za mišiće i kosti, ali onaj koji preko milijardi narod—to je milijarda s „B“—ne zasititi se.
Ako to nije dovoljno da vas uvjeri da redovito uzimate suplement vitamina D, onda je možda 18 razloga u nastavku, mješavina razloga zbog kojih možda ne dobiva dovoljno vitamina D i što adekvatan vitamin D može učiniti za vaše – i vaše djece – dugoročno zdravlje.
1. Može biti teško provesti dovoljno vremena vani.
Devedeset posto ljudskog vitamina D trebalo bi dolaziti iz sunčeve svjetlosti, ali postoje mnogi aspekti života, od kišnog vremena do uredskog posla do usluga dostave namirnica, koji ljude drže podalje od sunčeve svjetlosti. Ovi čimbenici očito ovise o tome gdje živite, ali nisu samo tehnički radnici iz Seattlea, na primjer, ti koji ne dobivaju dovoljno vitamina D.
Povezani sadržaj
2. Zaštita od sunca može blokirati proizvodnju vitamina D.
Kada sunčeva svjetlost udari u kožu, ona osigurava energiju koja pretvara kolesterol u stanicama kože u vitamin D. Ta potreba za izravnim kontaktom znači da mjere zaštite od sunca koje zahtijeva dermatološka stvarnost – odjeća, krema za sunčanje, hladovina, itd. – također mogu ograničiti količinu vitamina D koju može pružiti izvana.
Djeca vole okus šumskog voća i žvakaću teksturu ovih gumenih žvakaća. Roditelji vole što podržavaju zdrav imunološki sustav i dostupni su uz mjesečnu pretplatu kako ih nikada neće ponestati.*
3. Vitamin D pomaže povećati proizvodnju proteina koji se bore protiv mikroba u imunološkim stanicama.
Antimikrobni peptidi, ili AMP kako su poznati, služe važnoj svrsi u imunološkom sustavu, uključujući obranu od virusa poput gripe. Istraživanje pokazalo je da nedostatak vitamina D, koji raste kada se ljudi zimi manje suncaju, može biti razlog da je gripa tako sezonski fenomen. To bi sugeriralo da bi održavanje adekvatne razine vitamina D tijekom hladnijih mjeseci moglo dovesti do proizvodnje više AMP-a i smanjiti učestalost gripe.
4. Ne postoji tona hrane koja je prirodno bogata vitaminom D.
Ostalih deset posto vitamina D trebalo bi dolaziti iz prehrane. Problem je u tome što jednostavno nema toliko namirnica koje su prirodni dobri izvori vitamina D. Stoga, osim ako ne želite da vaša prehrana sadrži puno masne ribe i žumanjaka, dobro je potražiti druge izvore.
5. Dovoljna razina vitamina D povezana je s manjim brojem infekcija gornjih dišnih puteva.
Iako je potrebno više istraživanja kako bi se definirao specifični mehanizam, postoji jasan inverzni odnos između razine vitamina D i infekcija gornjih dišnih puteva. Jedna recenzija o 25 različitih randomiziranih kontrolnih ispitivanja (s više od 11.000 ukupno sudionika) otkrili su da suplementacija vitaminom D smanjuje rizik od akutne infekcije respiratornog trakta.
6. Nedostatak vitamina D povezan je s povećanom osjetljivošću na infekcije.
Ne dobivanje dovoljno vitamina D može uzrok neuspjesi u komunikaciji između stanica, kao što je nedavanje uputa bijelim krvnim stanicama za proizvodnju određenih proteina koji pomažu tijelu u borbi protiv bolesti. Adekvatan vitamin D olakšava ovu komunikaciju, što u konačnici omogućuje pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.
7. Bez dovoljno vitamina D, kosti mogu postati tanke, lomljive ili deformisane.
Rahitis u djece i osteomalacija u odraslih, dva vrlo neugodna stanja kostiju, dogoditi kada su razine vitamina D predugo preniske. Također je neophodan za razvoj jakih kostiju kod djece.
8. Vitamin D igra ključnu ulogu u aktivaciji imunološkog sustava.
Adekvatne razine vitamina D mogu pomoći da se osigura da naš imunološki sustav ima ono što mu je potrebno da zaštiti tijelo od "napadača" kao što su bakterije, virusi i drugi patogeni. Suboptimalne razine vitamina D možda neće pružiti dovoljan signal za uključivanje zaštite imunološkog sustava za učinkovit rad i obranu od ovih napadača.
9. Vitamin D može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka.
vitamin D pomaže u regulaciji sustav renin-angiotenzin-aldosteron, kritični regulator volumena krvi i ravnoteže elektrolita, a oba pridonose krvnom tlaku.
10. Vitamin D podržava i urođeni imunitet…
Kao što mu ime govori, urođeni imunitet prisutan je od rođenja kako bi nas zaštitio. Također je poznat kao "nespecifičan" jer je prva linija obrane od svih stvari koje ugrožavaju naše fizičko zdravlje.
11. …i adaptivni imunitet.
Druga strana imunološkog sustava je adaptivni ili “specifični” imunitet, druga linija obrane od patogena koju razvijamo tijekom vremena uravnoteženom prehranom i zdravim načinom života.
D.velop™ dodaci vitamina D jedini su napravljeni s kalcifediolom, oblikom vitamina D koji se apsorbira izravno u krvotok.*† d.velop™ Immunity Plus sadrži ovaj najučinkovitiji oblik vitamina D uz cink i vitamin C, tvoreći triumvirat sastojaka koji podržavaju imunološki zdravlje.*†
12. Vitamin D može imati neke veze s raspoloženjem.
A norveška studija osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilosti otkrili su da se činilo da uzimanje dodataka vitamina D ublažava simptome depresije, što ukazuje na moguću uzročnu vezu. Općenito, potrebno je više istraživanja kako bi se nastavila istraživati veza između vitamina D i raspoloženja.
13. Vitamin D može doprinijeti čimbenicima koji utječu na težinu.
Istraživači nastavljaju istraživati moguće veze između vitamina D i upravljanja težinom, kao i kako to može utjecati na druge čimbenike koji mogu utjecati na težinu, kao što su mood i siromašni sleeestr. Istraživači imaju predložio da ljudi čije se težine smatraju “pretjeranima” ili “pretilima” testiraju razinu vitamina D.
14. Vjerojatnije je da će trudnice s odgovarajućom razinom vitamina D roditi zdravu djecu.
Štetni zdravstveni ishodi za bebe uključujući nisku porođajnu težinu, preeklampsiju, neonatalnu hipokalcemiju i krhkost kostiju povezan do niske razine vitamina D i u maternici i tijekom dojenačke dobi.
15. Dobro oralno zdravlje vjerojatno ovisi o vitaminu D.
Nedostatak vitamina D je povezane s nizom poremećaja oralnog zdravlja. Kod djece može izazvati mineralizacija zuba što dovodi do defekata cakline što povećava šanse za karijes i raspadanje zuba. Kod odraslih, niske razine vitamina D povezane su s problemima s desnima kao što su parodontitis.
16. Dodatak vitamina D vjerojatno smanjuje padove.
The dokaz sugerira da vitamin D igra važnu ulogu u izgradnji i održavanju mišićne mase. Nedovoljna količina vitamina D može biti povezana s razvojem sarkopenije, što je gubitak mišića zbog starenja. Druga studija pokazala je da su žene koje su uzimale vitamin D i dodatke kalcija imale dramatično manje šanse za pad, što je često uzrokovano slabošću mišića.
17. Kako starite, sposobnost vaše kože da proizvodi vitamin D se smanjuje.
Starenje smanjuje proizvodnja vitamina D u koži, što znači da uzimanje dodataka vitamina D postaje sve važnije kako godine odmiču.
18. Neki potrebni lijekovi mogu negativno utjecati na razinu vitamina D.
Laksativi, steroidi, lijekovi za snižavanje kolesterola i lijekovi za napade su među lijekovima što može dovesti do nedostatka vitamina D. Budući da jednostavno ne uzimati ih očito nije opcija, važno je održavati zdravu razinu vitamina D suplementima dok uzimate sve što bi moglo smanjiti vašu razinu vitamina D. Uvijek je važno provjeriti sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka prehrani kako biste bili sigurni da su svi vaši lijekovi i zdravstveni problemi uzeti u obzir.
*Uprava za hranu i lijekove nije ocijenila ove izjave. Ovaj proizvod nije namijenjen dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprječavanju bilo koje bolesti.
†Kliničke studije su pokazali da ampli-D™ može postići optimalni status vitamina D (30 ng/mL) u prosjeku 3X brže i 3X je učinkovitiji u usporedbi s istom količinom mcg konvencionalnog vitamina D3. Izvor: Quesada-Gomez i Bouillon (2018.) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
