Poštovanje, ili još važnije, nedostatak međusobnog poštovanja je a temeljno pitanje često se obraća u terapija za parove. Komentari poput Jednostavno ne osjećam da me ona shvaća ozbiljno ili Osjećam se kao da se gubim u njemu su uobičajeni primjeri nekoga tko ima poteškoća održavanje samopoštovanja u vezi. Čak i ako par nije svjestan da se bori s problemima održavanja samopoštovanja u svom brak, psihoterapeut Karol Ward, autor Pronađite svoj unutarnji glas, kaže da se gotovo svaki par s kojim radi na nekoj razini nosi s tim.
Ward podučava parove da je prvi korak ka održavanju samopoštovanja u braku – ili bilo kojoj vezi – poznavanje vašeg granice. I treba imati posljedice kada vaš partner prijeđe te granice. Posljedica nije nužno napuštanje veze - različite granice imaju različite težine. Posljedica može biti davanje ženi do znanja da ako će stalno kasniti na večeru jer ona nastavlja se baviti razgovorom s prijateljima nakon satova joge, tada će obitelj morati početi bez nju.
Kada je nečije samopoštovanje ugroženo, na niskoj razini
“Jedna od stvari koja stvarno uništava naš osjećaj samopoštovanja je toleriranje onoga što doživljavamo kao ponašanje bez poštovanja”, kaže Ward. “To gotovo uvijek dovodi do osjećaja ogorčenosti prema drugoj osobi.”
Postoje i načini preoblikovanja vašeg razmišljanja koji vam mogu pomoći u izbjegavanju zamke gubitka samopoštovanja u braku. Jedna učinkovita tehnika, prema psihologu dr. Marku E. Sharp, dr. sc., osnivač Aiki Relationship Institute i autor Nije usamljen na vrhu, je prepoznati da je, osim ljudi u braku s narcisima ili sociopatama, osnovni uzrok neosjecanja Poštovanje dolazi više iz činjenice da tolerirate neželjeno ponašanje, a ne iz činjenice da vaš partner je kreten.
To je zato što su i muškarci i žene u našoj kulturi socijalizirani da podcjenjuju vlastite potrebe u vezi. Za žene je uvjerenje da je važnije brinuti se o mužu i svojoj obitelji prije nego što se brine o sebi. Za muškarce, to je uvjerenje da moraju biti opskrbljivači i podnijeti sve potrebne osobne žrtve kako bi se brinuli o svojoj ženi i djeci.
Kako bismo osigurali da nas te društvene tendencije ne namame da toleriramo ponašanje supružnika koje inače ne bismo (i da izgubimo samopoštovanje zbog toga), Sharp podučava parove da misle o odnosu kao da ima tri entiteta: osobu, njihovog supružnika i vezu sebe. Za sve troje se mora brinuti da bi brak funkcionirao. Sva tri imaju jednaku vrijednost.
To ne znači da sva trojica imaju istu težinu u svakom trenutku. Određene situacije zahtijevaju od para da daju prednost jednom u odnosu na druge. Razmotrite primjer prilike za posao zbog koje jedan partner mora putovati 80 posto vremena. Par može odlučiti da je predobro da bi karijera te osobe propala, iako je partner kod kuće može patiti od vođenja kućanstva uglavnom solo, a veza riskira da postane odspojen. U tom slučaju, par bi tražio načine da se proaktivno suprotstavi utjecaju na pojedinca kod kuće, i na odnos, te stoga teži za sva tri elementa, iako je jedan imao veći prioritet u kratkom termin. “Ako dvoje ljudi cijene i poštuju jedno drugo, sebe i vezu, onda je to rijetko jednostavan razgovor”, kaže Sharp, “Zdravi odnosi nisu laki.”
Stavke u nastavku, preuzete iz Wardove knjige Pronađite svoj unutarnji glas, uvijek štete samopoštovanju osobe, a ako se ponavljaju tijekom vremena, mogu uništiti vezu. Naučite biti na oprezu, a ako se ovi problemi uoče, rano ih iskorijenite.
1. Sarkastični slam
Zajedljivi sarkazam nikad nije smiješan. To je ponižavajuće i može vašu partnericu učiniti pretjerano samokritičnom i narušiti njezino samopoštovanje.
2. Strašni bijes
Bijes, taj oblik bijesne ljutnje izvan kontrole, uništava samopoštovanje - ne samo za osobu koja prima bijes, već i za onu koja isporučuje bijes.
3. Vrijeđanje
Poput sarkastičnog udarca, nazivati svoju partnericu idiotom ili glupanom, čak i ako se radi na polušaljiv način, nikada nije dobro za njezino samopoštovanje.
4. Hladno rame
Zamrzavanje vašeg partnera - ta duga, kažnjavajuća vrsta tišine - prisiljava je na obrazac držanja, čekajući da budete spremni razgovarati o tome. To je obesnaživanje i omalovažavanje.
5. Counter Punch
Ona ti kaže nešto negativno, ti uzvratiš uvredom, a naprijed-nazad to ide kao teniski meč. Ovo boli sve, pogotovo kad to vide djeca.
6. Fontana suza
Kada jedna osoba nije u stanju sudjelovati u neslaganju, a da se ne sruši u suze, to drugu hvata u zamku da ne može čuti svoje osjećaje i potrebe. Obje osobe pogađaju svoje samopoštovanje.
Uobičajeno je osjećati se kao da se u braku gubi samopoštovanje. Ali bez rasprave o tome otvoreno i iskreno - i propitkivanja vlastite perspektive i unutarnje pristranosti - problem se može riješiti.
