Svi uvijek govore isto kada najavite da očekujete: "Bolje se odmorite!" Ili: "Spavaj dok još možeš!" Ili još gore: “Ja sam tvoj bezbrižan samac prijatelj koji ostaje vani do 2 sata ujutro i onda ide na marendu!” Svi oni također misle da dijele tajnu, kao da su vojnici na bojišnici koji gledaju kako se novi regruti rotiraju u ispred. Ovi ljudi su nevjerojatno dosadni. Ili možda nisu. Tko zna, u izmaglici ste neispavani.
flickr / Toshimasa Ishibashi
Način na koji se nosite s nedostatkom sna definira vaše prve godine kao roditelj. Ako postoji netko tko zna nešto o podupiranju opuštenih kapaka, to je John McGuire. Bivši mornarički SEAL, on ne samo da je preživio Pakleni tjedan - taj ozloglašeni 5-dnevni festival patnje u kojem su ambiciozni SEAL-ovi dopušteno ukupno samo 4 sata sna - ali i godine nespavanja koje dolaze s ocem 5. McGuire, koji je također traženi motivacijski govornik i osnivač programa SEAL Team Physical Training, ponudio je neke borbeno testirane strategije kako proći kroz ultimativni Pakleni tjedan. Ili kako vi to nazivate, "dobiti novorođenče".
Upravi glavu
Nije važno radi li se o živoj SEAL timskoj operaciji ili prosječnom danu s bebom, najmoćnija taktika je čuvanje pameti. "Ne možete izgubiti fokus ili disciplinu", kaže McGuire. Drugim riječima, prvi je korak jednostavno vjerovati da imate ono što je najbolje za izazov koji je pred vama. “Sumnja u sebe uništava više snova nego što je neuspjeh ikada imao.” To se odnosi na izvršne direktore, glave kućanstava i operativci koji ne postoje poduzimaju misije koje se nikada nisu dogodile i vade ciljeve čije će Pentagon ne potvrditi.
Wikimedia Commons
Timski rad čini da nedostatak sna djeluje
“Na terenu zbog nedostatka komunikacije netko može ubiti”, kaže McGuire. I dok se možda nećete suočiti s istim stresom tijekom ponoćnog izbacivanja pelena kao što biste tražili IED, vrijede ista pravila: ostanite mirni i radite kao tim. Narav će se razbuktati, ali posljednja stvar koju želite, prema McGuireu, je da negativnost procuri.
Jedan od načina da se ovo spriječi? podsjetite se: Nisam puno spavao, ali volim svoju obitelj, pa ću jako paziti što govorim. Barem tako kaže McGuire. A kada komunicirate, imajte na umu svoje trenutno stanje lišenog sna: „Ako jeste, vjerojatnije je da ćete recite nešto poput: 'Hej, ne osjećam se jer nisam dovoljno spavao', kaže on.
Prvo stavite masku s kisikom na sebe
Što više možete planirati svoj život – a posebno vježbanje – to bolje, kaže McGuire. A ovo je svakako taktika koja je važna kod novorođenčeta u kući. “To je kao u avionu: prvo morate staviti masku za kisik na sebe prije nego što je možete staviti na svoje dijete.” Vježbanje smanjuje stres, pomaže vam da bolje spavate i pokrećete endorfine. "Možete držati svoju bebu i raditi čučnjeve ako želite", kaže on. “Ne radi se toliko o čučnjevima koliko o tome da vježbate i razbistrite um.” Jesi li to čuo, crvi!?
Wikimedia Commons
Ne pokušavajte biti heroj koji ne spava
McGuire je čuo kako ljudi govore da će vas drijemanje dulje od 20 minuta učiniti umornijim nego prije nego što odspavate. Reci to SEAL-u (ili novom tati). McGuire je vidio dečke kako spavaju na drvenim paletama u avionu koji leti kroz munje i turbulencije. Jednom je vidio tipa kako zaspi stojeći. Poanta je, spavajte kad možete, gdje god možete, koliko god možete. “San je kao voda: treba ti kad ti treba.”
Upoznajte svoje granice
Nedostatak odgovarajućih učinaka na spavanje dovodi do više od podočnjaka: strpljenje vam opada, vjerojatnije je da ćete prežderati nezdravu hranu i, dobro, pomalo ste glupača. Zato obratite pažnju na ono što vam je ne bi trebao učini onoliko koliko treba. “Dobar vođa donosi odluke da poboljša stvari, a ne da ih pogorša”, kaže McGuire. “Ako ste u lošem stanju, mogli biste zaspati za volanom, možete naštetiti svom djetetu. Moraš se brinuti za sebe.”
Wikimedia Commons
Prihvatite The Insanity
Bilo bi simpatično da ovaj sljedeći osjećaj proizlazi iz treninga, ali to je vjerojatno više funkcija oca McGuirea nego pečata McGuirea: Prihvatite izazov jer neće dugo trajati. Čak i McGuireovo leglo od 5, za koje se u nekom trenutku možda činilo da možda nikada neće odrasti, jest. Kroz svoju djecu naučite puno o ljudima i sebi, kaže on. “Imati puno avantura. Slikajte puno i zagrlite se”, kaže. Neće trajati zauvijek - i imat ćete dovoljno vremena za spavanje kada završi.
