3 načina kako meditacija može poboljšati vaš odnos

click fraud protection

Roditeljstvo je u velikoj korelaciji s bukom. To uključuje bleepy-bongy igračke, radosni nekontrolirani smijeh i epske padove. Ali uz svu tu buku koja se događa izvan vaše glave, posljednja stvar koja vam treba je sva buka koja se događa u vašoj glavi. To uključuje brige o tome jesu li igračke prikladne, tjeskobu da nema dovoljno smijeha i stres zbog tih padova.

par koji zajedno meditira

flickr / Schwarzkaeferova meditacija

Sva ta unutarnja buka može biti teška za vaš odnos. Zato što se možda jednostavno počnete boriti da stvarno “čujete” i razumijete svog partnera. A to nikome nije dobro. Srećom, pokazalo se da meditacija za svjesnost smanjuje glasnoću. Evo kako svjesnost može pomoći vašoj vezi.

Moćna meditacija

Znanstvenici gotovo mjesečno objavljuju studije o dobrobitima meditacije na zdravlje. I ne samo mentalno zdravlje. Liječnici koriste meditaciju za uspješno upravljanje svime, od krvnog tlaka do sindroma iritabilnog crijeva. Što je vjerojatno jedini trenutak kada bi opuštanje crijeva u dnevnoj sobi moglo imati smisla.

Ali neke od najboljih prednosti svjesnosti za roditelje dolaze u obliku emocionalnog i psihološkog poticaja. kao što su:

Pozornost

Studija objavljena u Časopis za bračnu i obiteljsku terapiju sugerira da svjesnost može povećati vašu sposobnost obraćanja pažnje na svog partnera. Istraživači su zaključili da je ovaj učinak posredovanja poboljšao "emocionalnu interakciju iz trenutka u trenutak". Ali kako su znali da vaš partner ima tako drastične promjene raspoloženja, svatko može pretpostaviti.

Osim toga, čini se da je pažnja pomogla parovima da oporave emocionalnu intimnost koja je uništena ometanjem. Što je još jedan znak protiv svega tog fubbinga, brate.

Oslobađanje od stresa

Meditacija pomaže ljudima da se nose sa stresom. Nekako je dato da kad osjećaš manje pod stresom, više ste u trenutku. Uostalom, kada se ne plašite rezervirati trampolin park za rođendan svog djeteta, moći ćete biti osjetljiviji na to koliko je vaš partner strašan.

Povezivanje emocija i intelekta

Dakle, vježbanje svjesnosti zapravo može fizički promijeniti vaš mozak. Na isti način na koji vam dodatni napor u dane s ramenima pomaže da ispunite svoju kapuljaču s kapuljačom, a meditacija se pojačava srednji prefrontalni korteks (mPFC). Ovo je dio mozga koji povezuje vaše emocije s vašom pameti. To znači da možete racionalnije gledati na način na koji se osjećate.

Mogućnost imati ovu perspektivu omogućuje vam da ne ulazite tako vruće kada vaš partner učini nešto poput promjene kanala. Ona te ne mrzi. Ona jednostavno nije dolje gledanjem kuglanja.

čovjek koji meditira u sumrak

Pixabay

Budite svjesni zajedno

Čak i bolje nego da se sami upustite u meditaciju je da uđete u nju sa svojim partnerom. Zajedničko dijeljenje prakse pomaže vam u rješavanju neizbježnih prepreka meditacije koje bi mogle skočiti. A kako oboje počnete učiti više o unutarnjem radu svojih glasnih umova, vjerojatno ćete i vi početi učiti više jedno o drugom.

Iako možete pronaći pravi, učitelj meditacije uživo u divljini, također možete pogledati neke od mnogih aplikacija i web-mjesta za koje tvrde da pružaju obuku u meditaciji svjesnosti. Jedan od popularnijih je Prostor za glavu. Aplikacija nudi vođene meditacije koje možete prilagoditi za pomoć u vezi. Osim toga, omogućuje vam druženje i praćenje napretka.

To znači da uvijek imate priliku pogledati svog partnera i biti sav "pažljiviji sam od tebe, Neh neh neh-neh neh." Iako bi to moglo biti malo previše bučno.

8 najuznemirujućih scena iz neočekivano groznih dječjih filmova

8 najuznemirujućih scena iz neočekivano groznih dječjih filmovaMiscelanea

Ako postoji nešto što djeca vole više od toga kuc-kuc šala, to je prdezna šala. Ili kaka šala. Ili vic o boogersima. Shvaćate ideju; djeca vole stvarno odvratne stvari. I tako, dječji filmovi već d...

Čitaj više
Broj smrtnih slučajeva od vatrenog oružja dosegnuo je 40-godišnji maksimum u Sjedinjenim Državama

Broj smrtnih slučajeva od vatrenog oružja dosegnuo je 40-godišnji maksimum u Sjedinjenim DržavamaMiscelanea

Novi podaci iz CDC-a pokazuje da smrti od oružja dosegao je rekordnu razinu u Americi 2017., s gotovo 40.000 ljudi umrlo od oružanog nasilja prošle godine, najviše u četiri desetljeća. A dublji pog...

Čitaj više

Pomozite! Moje dijete koje se zaljubljuje. Što da napravim?Miscelanea

Moj 9-godišnji sin ima zaljubiti se u djevojku. Ona je godinu dana mlađa od njega i ide u drugu školu - katoličku koju je pohađao prošle godine. Ovu djevojku nije vidio mjesecima, ali, kao da želi ...

Čitaj više