Za neke dečke struktura i rutina odlazak u teretanu je upravo ono što im je potrebno za održavanje svoje kondicije na pravom putu. Za druge, to je parola. Prostor je mračan, trake za trčanje neumoljive, a glazba otupljuje um. Radije bi bio vani i gađao obruče sa svojim dečkima. Što biste, zapravo, trebali biti, budući da a pick-up igra košarke sagorijeva više kalorija i gradi više mišića nego što bi bilo koja 30-minutna sesija na eliptici ikada mogla.
Ako vas sport uzbuđuje više od spin klase, a ideja o bodovanju važnija je od toga koliko možete klupi press, uzmite u obzir ove aktivnosti koje naglašavaju timski duh i igranje, a da vas, usput, super odgovarati.
Tenis
Sa 600 kalorija na sat, sigurno ćete osjetiti opekotine dok kanalizirate svoj unutarnji Nadal. Štoviše, bočni pokreti – nešto na što vaše tijelo nije naviklo – jačaju vaše gluteuse, četvorke, listova i jezgra, dok je svladavanje zaveslaja izvrsno za razvoj poderanih mišića ramena i ruku.
Nogomet
Tajni način da prikrijete trening trčanja, imat ćete koristi od vježbanja sa svojim prijateljima na mekom travnjaku. Nekoliko aktivnosti opterećuje pluća i srce na način na koji trčanje čini, tako da ćete iskoristiti prednosti čudovišnog aerobnog treninga, a da pritom još uvijek usavršavate svoju koordinaciju i motoričke vještine. Ovaj sport sagorijeva oko 300 kalorija za svakih 30 minuta vremena na terenu.
Košarka
Ključna košarkaška igra pickup toliko je popularna jer je i iznimno jednostavna (samo potrebna lopta i obruč), a i primamljivo precizan (zadovoljstvo pogađanjem trice teško je postići pobijediti). Sagorijevanje kalorija je jednako tenisu (otprilike 600 na sat), ali ritmička agilnost i bliži fizički kontakt b-loptice znači da radite malo više na ravnoteži i fleksibilnosti.
Odbojka
Postoje dvoranske lige u kojima možete igrati u gimnaziji zimi, ali ništa nije bolje od odbojke na pijesku za tu emocionalnu, ljeto-konačno je-ovdje visoko. (Ne morate živjeti ni na plaži, New York City ima velike terene usred Central Parka.) Sagorjet ćete oko 400 kalorija na sat u ovom živahnom igra, razvija mišiće ramena i ruku, koordinaciju oko-ruka i eksplozivnu snagu iz vaših skokova, pritom štiteći vaše kosti mekim doskokom pijesak.
Bejzbol i softbol
Timsko druženje vlada ovim sportom, pa ako je druženje važna mrkva za vježbanje, razmislite o trošenju sat ili dva, nekoliko noći tjedno, u zemunici sa svojim pupoljcima, mijenjajući šale i oslobađajući se od stresa dok gradite solidnu kondiciju baza. Priroda sporta uključeno-isključeno znači da sagorijevate manje kalorija (oko 350 na sat), ali ćete dobiti umjereni kardio od trčanja baza i razumna snaga gornjeg dijela tijela od rada na svom zamahnuti.
Ultimate Frisbee
Više nije zabava preraslih kolega, ultimativni frizbi je legalan sport priznat od strane Međunarodnog olimpijskog odbora. Što je još važnije, to je igra na neprekidnom trčanju, skakanju, posezanju i bacanju. Ovaj trening za cijelo tijelo sagorijeva oko 500 kalorija na sat, dok razvija reflekse, koordinaciju ruku i očiju i neke ozbiljne vještine prevrtanja.
Nogomet
Snaga, eksplozivnost, mentalna žilavost i želja da budu udareni velikim muškarcima su srž ovog sporta. U rekreativnim ligama fizički je kontakt često moderiran (vidi: flag football), pa ako tražite adrenalin bez modrica, prije nego što se prijavite, znajte po kojim pravilima igrate. Iako sagorijevanje kalorija značajno varira ovisno o poziciji koju igrate, sigurno ćete imati koristi od povećanja snage, fleksibilnosti i raspona pokreta kroz vježbe za zagrijavanje i proteže se.
