Uobičajene greške pri udaranju mališana i kako ih popraviti

Bejzbol vara. Pogledajte dovoljno zanimljivosti Sportskog centra ili provedite previše vremena igrajući se MLB: Show i čini se da sve što napadač treba učiniti je doskočiti tanjuru, namjestiti šalicu i izbiti loptu. Naravno, bejzbol ljuljačka je složen, kompliciran pokret, onaj koji zahtijeva od igrača da razmotre stotinu mala podešavanja koja se moraju dogoditi nakon što su u kutiji za udarača - da ne spominjemo sve druge znakove koji se događaju okolo ih.

Dobra mehanika zamaha počinje u mladosti. A postoje i neke uobičajene pogreške zbog kojih mladi napadači gotovo ne mogu doći u kontakt s loptom, a kamoli da je zakucaju pored bacača. Srećom, lako se mogu ispraviti. Evo pet najčešćih pogrešaka koje djeca čine u ljuljanju – i što možete učiniti da ih ispravite.

Problem: počevši visoko i završiti nisko

“Pogotovo u mladoj dobi, djeca se uče da jednostavno uspostavljaju kontakt i gotovo ih se potiče da udaraju loptu na zemlju,” kaže Rob Kotzen, bivši igrač bejzbola divizije 1 i sadašnji trener u sportu app

Coachup. „Ovo može dovesti do staze ljuljačke koja nalikuje onoj koju drvosječa siječe stablo (ljuljačka počinje visoko, a završava nisko). “U najboljem slučaju, ovo rezultira prizemnom loptom; gori je slučaj da je to slab pogodak ili ga promašiš.”

Rješenje: Kut sjeckanja naziva se i kut lansiranja, a podaci pokazuju da najudaljenije pogođene lopte u glavnoj ligi imaju uzlazni kut lansiranja od 10 do 18 stupnjeva. “Kada ostvaruju kontakt s loptom, trebali bi se zamahnuti gore kroz loptu,” kako bi se postigao taj kut, kaže Kotzen. Cilj bi trebao biti pogoditi linijski pogon s tim kutom lansiranja. “U okućnici je pet osoba, a u vanjskom polju troje. Nadalje, tu je ograda. Ne bismo li trebali težiti tome?"

Problem: sve ruke, bez nogu

“Djeca mogu imati lošu naviku pokušavati previše raditi s mišićima na rukama, ali najveći mišići koje imamo su u nogama”, kaže Kotzen. Izdajni znak ove pogreške je kada su noge udarača previše ravne ili preblizu jedna drugoj tijekom zamaha.

Rješenje: Iako je vjerojatno nastao negdje drugdje, izraz "stavite svoje dupe u to" lako se primjenjuje na udaranje bejzbolske lopte. Točnije, stražnji stražnji obraz igra ključnu ulogu u snazi ​​udaranja guzicom. Počinje stavom: noge raširene sa stopalima u širini kukova ili šire, koljena savijena. "Znak koji koristim je da duže ostanete u nogama", kaže Kotzen. "To se očituje u držanju savijenih nogu i korištenju stražnjeg stopala, kuka i stražnjeg obraza za guranje zamaha." Ovo je još jedan poticaj za rješavanje istog problema: “Počnite od temelja. Zamah bi trebao početi od nožnih prstiju, prijeći na stopala, zatim listove, pa četvorke, a zatim tu energiju prenijeti na gornji dio tijela.”

Problem: ne zakoračiti prema vrču

Djeca ponekad mogu zaobići mali korak napravljen prednjom nogom koja pokreće zamah. Zamislite gumenu traku razvučenu između stopala i ruku. Korak prednjom nogom prema nasipu opterećuje tu gumicu potencijalnom energijom. “Vidim djecu kako ulaze u kutiju za udarača s rukama blizu stražnjeg ramena. Dolazi teren i oni samo pomiču ruke prema prednjem ramenu,” kaže Kotzen.

Rješenje: "Želimo zakoračiti prema bacaču s prednjom nogom, a istovremeno učitati ruke natrag prema hvataču", kaže Kotzen. Neki napadači lagano odbacuju prednju nogu unatrag prije nego što krenu naprijed, što još učinkovitije opterećuje potencijalnu energiju. "Kada je to učinjeno kako treba, torzo i ramena se rotiraju prema hvataču i istovaruju svu tu snagu prema bacaču u zamahu."

Problem: ljuljanje prerano

"Mnogi mladi igrači dobro napune palicu, ali koriste ruke prerano", kaže Kotzen. Temeljni problem je u tome što napadač vodi zamah rukama ili, općenito, da zamah na neki način nije u redu.

Rješenje: Usredotočite se na pupak. “Provjerite je li pupak ono što vas najviše brine kada se odmotate”, kaže Kotzen. “Ako vam se pupak odmotava, kukovi će se pomaknuti prije ruku.” Studije prvoligaša pokazale su da, osim kuta lansiranja, brzina palice najviše utječe na snagu udarca. Lekcija je: „Ne pokušavajte jače zamahnuti. Zamahnite brže”, koja počinje zamkom za ljudska vlakna.

Problem: zaboraviti završiti

Jeste li ikada gledali djecu kako se igraju i izgleda kao da lopta udara u palicu, a ne obrnuto? To je zato što se zaustavljaju usred zamaha. "U djeliću sekunde kada uspostave kontakt, zamah prestaje", kaže Kotzen. "Tada vidite taj trzaj, bilo od straha ili ne znaju što da rade, a ruke ih peckaju."

Rješenje: Održavajte praćenje do kraja pokreta. Zamahivanje palicom je poput ulaska na autocestu na zakrivljenoj rampi: polako počinjete i brzo završavate. “Ubrzajte kroz kontakt. To je najbrži dio zamaha.”