Svatko želi imati pametnog mališana, ali to uvelike ovisi o naslijeđu. Vaša je partnerica očito genijalna jer vas je odabrala da budete njezin genski fond, ali ipak biste možda željeli malo osiguranja kako biste bili sigurni da je mozak vašeg djeteta sretan, zdrav i oštar poput vaše dame. Srećom, postoji hrana kojom možete nahraniti svoje dijete kako biste pomogli njegovom razvoju mozga.
flickr / Quinn Dombrowski
Zašto je važno
Dječja doba je vrijeme kada se stvarno morate početi koncentrirati na dječju prehranu. Za to postoji nekoliko razloga. Prvo, oni više nisu dužni grudi ili bočici za prehranu. Drugo, počeli su otkrivati da su mala autonomna bića koja mogu imati mišljenje o stvarima koje im stavljaju u lice. Konačno, naučili su reći ne. Glasno.
Sve to znači da je unos dobre hrane u njih izazov. Ali s obzirom na to da je mozak gladna zvijer i prvi organ koji prima hranjive tvari koje se upumpavaju u tijelo, to je važno je ponuditi hranu koji mu pomažu u razvoju. Ali što ako smisle pametne načine da odbiju tu hranu? To su mali paradoksi s kojima se morate suočiti kao roditelj.
Hrana za mozak
Ako ti radio bilo kakvo istraživanje o tome što je vaš partner trebao jesti tijekom trudnoće, tada ćete prepoznati neke uobičajene sumnjivce. Ako ne, onda samo zapamtite da je Kevin Spacey Keyser Söze.
flickr / Camilo Rueda López
Omega-3
Teški udarci razvoja mozga malog djeteta. Te su masne kiseline ključne za izgradnju fizičkih mreža koje podržavaju moždane signale koji se aktiviraju svaki put kada nauče nešto novo. Kao ona sjajna psovka koju si upravo rekao.
Riba je bogata omega-3 masnim kiselinama, ali losos je definitivno najbolji za najveću njegovu koncentraciju. Tu ribu možete pripremiti na mnogo načina: sendviče sa salatom od lososa ili možda pljeskavice od lososa za melts i hamburgere. Naravno, ako gore dođe gore, svom djetetu uvijek možete ponuditi hrskave smrznute riblje štapiće. (Profesionalni savjet: zagrijte ih.)
flickr / Matthew Murdoch
Kolin
Ovaj nutrijent također pomaže vašem djetetu u izgradnji moždanih stanica. Što je još važnije, ključno je da im pomogne u izgradnji pamćenja i zdrave veze između mozga i tijela.
Jaja su nevjerojatan izvor kolina. I srećom, mogu se pripremiti na milijun načina - iako ćete vjerojatno više kuhati nego kuhati. Veliki bonus za jaja je to što sadrže i proteine, koji su također ključni u pomaganju mozgu (i cijelom tijelu) da raste.
flickr / Daniella Segura
Složeni ugljikohidrati
Ugljikohidrati se razgrađuju u glukozu, i to glukoza se koristi za energiju da napajate mozak vašeg djeteta. Imati robusne složene ugljikohidrate u njihovoj prehrani ima smisla jer misaoni motor ne može raditi bez goriva.
Veliki izvori uključuju dobre, brze obroke poput zobenih pahuljica. Ili ako vaše dijete to ne voli, možete odabrati da im napravite sendviče bez kore s kruhom od cjelovitih žitarica.
flickr / Yann Gar
Folat i vitamini
Izraz "vitamini" je veliki šator ispod kojeg se nalaze neki vrlo važni nutrijenti. Manje je važno biti precizan o tome što radi što nego znati koja je hrana prepuna. Većina vitamina potrebnih djeci, zajedno s folatom, pomažu osigurati da mozak ne samo da raste zdrav, već i ostaje zdrav kasnije u životu.
Zeleni su sjajno mjesto za dobivanje vitamina, ali također jesu najteže ući u usta vašem djetetu. Uz to, njih je i najlakše sakriti. Umiješajte špinat u smjesu za palačinke ili ga sakrijte u smoothie. Iskreno, nikada neće saznati osim ako ne zalutaju dok vi to radite. Ako se to dogodi, vrijeme je za poboljšanje!
flickr / liz west
Antioksidansi
S obzirom da vaše dijete radi sav taj sjajan posao na izgradnji sjajnog novog mozga, htjet ćete se pobrinuti da ono ostane sjajno. Unesite antioksidanse. Oni štite mozak vašeg mališana od razaranja života koji ga već pogađaju. Oprosti, mali.
Izvrsna vijest je da je hrana koju već vole prepuna antioksidansa, poput bobičastog voća. Samo uzmi pravu stvar, a ne staklenku prerađenog džema. Osim ako nije džem od Phisha. Koji nema antioksidansa, ali će im totalno promijeniti um, čovječe.
