Kao što je u tijeku Covid-19 kriza proteže našu izolaciju od tjedana do mogućih mjeseci, svačije emocije su u stalnom fluksu. Postoji očita "kabinska groznica" koja proizlazi iz beskrajnih dana nasukanih u zatvorenom prostoru s istim ljudima, ali postoji i stres koji dolazi od promjene rutine, izmijenjeni rasporedi, a životi stavljeni na čekanje. Sasvim je normalno da roditelji doživljavaju čitav niz osjećaja.
“Emocije u najboljim vremenima mogu biti nezgodne i teško ih je razumjeti, identificirati i obraditi. Ubacite svjetsku pandemiju i stvarno se borimo,” kaže Robert Gottlieb, MA, LCPC, zdravlje ponašanja u bolnici Northwestern Medicine Central DuPage Hospital. “Morati živjeti s stalnim promjenama i nestabilnost dok u vrlo bliskoj međusobnoj blizini tijekom duljeg vremenskog razdoblja može izazvati neke emocije s kojima nismo upoznati ili nam nije ugodno.”
Za roditelje, stres karantene Covid-19 može biti posebno intenzivan, jer ne samo da se moraju nositi s vlastitim emocijama, već i održavati sve uravnoteženim za svoju djecu. U roditeljima postoji želja da ostanu jaki i
"Emocije su jednostavno odgovor na unutarnje ili vanjske podražaje", kaže on. "Najvažnije je ono što radimo sa svojim emocijama ili kako na njih reagiramo."
Evo, prema Gottliebu, nekoliko emocija koje bi roditelji trebali osjećati opravdano tijekom karantene zbog koronavirusa – i kako se s njima nositi na zdrav način.
Zbunjenost
Uz konstantu priljev vijesti i ažuriranja, promjene datuma i izazovi rada i učenja na daljinu, osjećaj zbunjenosti je neizbježan. Koronavirus je situacija bez presedana i nitko nema nikakve odgovore niti putokaz da to doživi. “Najbolji način da se riješite zbunjenosti je da ostanete informirani (u okviru razumnog) i podijelite te osjećaje”, kaže Gottlieb. "Ne morate sami imati sve odgovore."
Krivnja
Iako su roditelji kod kuće i provode više vremena s djecom nego ikad, to ne znači da nemaju odgovornosti ili druge interese. Prije karantene, roditelji su mogli podijeliti svoje živote i pronaći ravnotežu između poslovnog života i kuće. Sada kada je sve spojeno, pronalaženje te ravnoteže jest još veći izazov, i u redu je osjećati se malo kriv kada morate pustiti neke stvari da klize. “Dajte si malo milosti dok uravnotežujete ovu novu mješavinu odgovornosti”, kaže Gottlieb. “Obrada osjećaja krivnje često može pomoći u njihovom ublažavanju baš kao što empatičan odgovor od nekoga drugog može biti vrlo ljekovit i upravo ono što nam treba.”
Ljutnja/Frustracija
Roditelji su mjesecima pod istim krovom s istim ljudima, baveći se pranjem, kuhanjem, čišćenjem, kvarovima i obavezama u karijeri. Ranjivi su, nesigurni i tjeskobni. Nerazumno je pretpostaviti da roditelji neće dobiti ljut ponekad. “Važna stvar s ljutnjom je da ne osuđujete sebe zbog osjećaja kako se osjećate”, kaže Gottlieb, “već da imate zdrav izlaz za ovu emociju i da budete sigurni da se obraćate u pozadini ranjivije emocije.” Također je važno smireno objasniti djeci svoju reakciju i zašto ste tako reagirali, kako bi naučili kako razgovarati o emocijama u zdrav način.
Tuga/Depresija
Čak i ako roditelj ili njihova voljena osoba nije zahvaćen Covid-19, nemoguće je zanemariti činjenicu da na svijetu ima puno tuge. I dio te tuge će utjecati na njih dok je obrađuju kroz filter onoga što se događa u vašem životu. Gottlieb predlaže da roditelji podijele te osjećaje s voljenom osobom ili nekim s kim se osjećaju sigurno. Također predlaže roditeljima da pronađu kreativan izlaz za svoje osjećaje. “Ponekad se osjećamo kao da se ne bismo trebali zabavljati ili raditi zabavne stvari kada smo tužni ili zato što svijet trenutno boli,” kaže on, “ali ništa ne može biti dalje od istine.” Ako patite od ozbiljne depresije, potražite pomoć za sebe i svoje obitelj.
Strah
Koliko god se mi pokušavali pretvarati da su stvari normalne, činjenica je da nisu. Trenutno postoji mnogo nepoznatih elemenata, a taj osjećaj nepoznatog može potaknuti strah. Normalno je da se trenutno bojimo, kaže Gottlieb, sve dok ne dopustimo da taj strah diktira naše postupke. “Dopustite sebi da živite svoj život na normalan način na koji obično možete, a da se i dalje pridržavate odgovarajućih preporuka naših upravljačkih tijela”, kaže on. “Ne donosite odluke na temelju svojih emocija, donosite odluke koje će olakšati emocije koje želite osjećati.”
Sram
Ova situacija može uzeti danak čak i kod najjačih ljudi i nije nerazumno pretpostaviti da bi se osoba narušila tijekom 40 i više dana karantene. Roditelji se ne bi trebali tući što nisu uvijek najbolji. Zapravo, Gottlieb kaže da kajanje zbog svojih postupaka može biti zdravo, jer pokazuje osjećaj samosvijesti. Međutim, on ne preporučuje zadržavanje na toj sramoti. “Sramiti ljude da rade bolje nikada nije dugoročno učinkovito sredstvo”, kaže on. “Ono što nam je potrebno je milost i empatija prema nama samima jer znamo da smo pogriješili, ali činimo najbolje što možemo i da to iskoristimo kao alat da sljedeći put reagiramo drugačije.”
Izgorjeti
Obično pojam "izgorjeti” obično se povezuje s preopterećenošću, ali u situaciji poput ove s kojom se svijet trenutno suočava, izgaranje je vrlo stvarna briga. Važno je da roditelji odvoje vrijeme za sebe kako bi bili sigurni da rade najbolje što mogu za svoje voljene. “Briga o sebi je imperativ u ovom teškom vremenu”, kaže Gottlieb. “Mnogi ljudi vjeruju da moraju zadovoljiti potrebe svih ostalih prije nego što se brinu za sebe. Ovo zanemarivanje sebe na duge staze uzrokuje da budemo na štetu onima za koje se pokušavamo brinuti kada se sami srušimo. Svaki dan odvojite vrijeme za sebe kako biste bili sigurni da zadovoljavate svoje potrebe kako biste mogli izliti drugima iz viška.”
Usamljenost
Čak i kada su u karanteni sa svojom obitelji, roditelji su i dalje izolirani od druge obitelji i prijatelja. Zoom chatovi i FaceTime sesije mogu pomoći, ali još uvijek postoji udaljenost s kojom se moramo nositi. “Normalno je tako se osjećati čak i kada ste kod kuće okruženi svojim najmilijima”, kaže Gottlieb. „Protuotrov usamljenosti je povezanost i namjerna interakcija s ljudima; ne samo da zajedno gledamo televiziju i provodimo noć.”
Bespomoćnost
Prilično je sigurna oklada da su se svi na svijetu u jednom ili drugom trenutku tijekom ove krize osjećali bespomoćno. Jednostavna činjenica je da je većina naših života trenutno izvan naše kontrole. Gottlieb kaže da je važno pokušati preuzeti kontrolu nad stvarima koje možete i prihvatiti stvari koje su izvan vaše mogućnosti kontrole. “Napravite popis stresora u vašem životu od najhitnijih do najmanje hitnih, a zatim povucite crtu kroz one koje ne možete kontrolirati”, kaže Gottlieb. "Nakon toga, počnite s onim lakim i vidjet ćete kako se zamah gradi!"
