Sljedeće je sindicirano iz Srednji za Očinski forum, zajednica roditelja i utjecajnih osoba sa uvidima o poslu, obitelji i životu. Ako se želite pridružiti forumu, javite nam se na [email protected].
Sin,
Nekih dana bih se probudio s osjećajem depresije jer se nisam imao čemu veseliti. Mislio sam da je taj osjećaj normalan, ali nije.
Jedno od mojih najživljih sjećanja iz djetinjstva bio je incident koji se dogodio kada sam imao oko 9 ili 10 godina. Očajnički sam želio par Air Jordana. Upravo su izašli. Bile su one crvene, bijele i crne i svi moji prijatelji su ih imali.
Flickr / Timothy Tsui
Došao sam iz škole i tata je za mene pripremio iznenađenje. Nestrpljivo sam otvorio paket kako bih pronašao par visokih hlača. Izgledale su slične Air Jordanima, ali nisu bile Nike. Nisam ni rekao hvala. Rekla sam mu da ih nikad neću nositi. Nije ništa rekao, samo je ušao u svoju sobu i zatvorio se prema vratima. Sjećam se te slike živo.
Neki dan ste mi rekli nešto što je potaknulo hitnost ovog pisma. Razgovarali smo o kupnji nove igraće konzole. Rekli ste da se ne osjećate kao da trebate kupiti nešto skupo. I osjećali ste se tužni jer se nije moglo očekivati ništa novo. Razumijem taj osjećaj. To je suprotno od 'zahvalnosti' i mora odmah prestati. Dopustite mi da objasnim zašto.
Znam da ne trebaš da propovijedam o zahvalnosti. Postoje ljudi s mnogo manje od vas. Već znate da bez zahvalnosti nikada ne možete biti sretni. Negativne emocije poput ljubomore, pohlepe i ogorčenosti uvlače se kada niste zahvalni. Ljudi žele biti u blizini zahvalnih ljudi. I ljudi izbjegavaju prigovarače. Biti zahvalan čak poboljšava vaš imunološki sustav. Postajete fizički zdraviji. Ali sve to već znate.
Zahvalnost je vještina koju trebate vježbati. To je poput mišića.
Ono što vjerojatno niste znali, možda je najkritičniji razlog od svega:
Zahvalnost nije osjećaj koji dobijete kada vam se dogodi nešto dobro. Zahvalnost je vještina koju trebate vježbati. To je poput mišića. A mišići postaju jači što ih više vježbate. Što više svakodnevno vježbate osjećaj zahvalnosti, lakše ga se prisjetiti. I što ste više zahvalni, više ćete morati biti zahvalni!
Sine moj, ovo je nevjerojatno potrebno jer će biti trenutaka kada ćeš se suočiti s ogromnim gubitkom. To može biti situacija, veza ili gubitak voljene osobe. Bit će razorno. Ali ako ste vježbali taj mišić zahvalnosti kao pravi sportaš. Refleksno ćete se usredotočiti na dobre stvari u svom životu. Umjesto da padnem u nevolju. Bit ćete stup snage za one oko sebe.
Pixabay
Olimpijac zahvalnosti se ne postaje preko noći, potrebno je vrijeme. Zato počnite vježbati odmah!
Evo 5 jednostavnih načina da vježbate taj mišić zahvalnosti:
- Prije nego što ustanete iz kreveta svako jutro. Razmislite o 3 ili više osobnih stvari na kojima ste zahvalni (na primjer, možete igrati košarku). Usredotočite se na njih nekoliko minuta. Zatim razmislite o 3 vanjske stvari (na primjer, živite u mirnoj zemlji). To vam daje nekoliko dodatnih minuta u krevetu, ali vas također dovodi u pravo stanje uma za početak dana.
- Radite stvari za druge. Pomozite svojim roditeljima, braći i sestrama, vršnjacima u školi ili učiteljima. Potrudite se da učinite jednu malu stvar koja koristi nekom drugom. Kada skinete fokus sa sebe, raste mišić zahvalnosti. Ako ste prezaposleni, dajte nekome iskreni kompliment. To traje samo nekoliko sekundi.
- Nemojte se žaliti i ne ogovarati. Razdoblje.
- Kad vam netko nešto pokloni (konobar koji vam posluži čašom vode, ili učitelj koji vam pohvali rad), primite to sa smiješkom i iskrenim "Hvala".
- Molite (ili meditirajte). I usredotočite se na stvari na kojima ste zahvalni tijekom dana. Uključite male stvari koje ponekad uzimamo zdravo za gotovo. Zabilježite ga ako želite (nabavite aplikaciju dnevnika zahvalnosti).
Vrijeme je da dođeš u formu, mali.
Alex Lim je otac, suprug, pedagog, YouTuber, Facebooker i birajte sami.
