Uspavanke, kao bijeli šum, rade jer bebe nisu trudne u baršunastom, zvučno izoliranom mraku. Unutrašnjost trudnice više liči na privatnu sobu na jahti u kojoj se spušta zabava: bučno je, skučeno i ima dosta ljuljanja i ljuljanja. Beba spava i najbolje se tješi u slično dinamičnim okruženjima. Kad je uspavanka, otpjevana poznatim glasom uparen s povijanjem i ljuljajući se, plovi djecu pravo na spavanje. Zapravo, uspavanke su toliko učinkovite da su istraživanja pokazala da njihova upotreba u jedinicama intenzivne njege novorođenčadi pomaže djeci spavati, hraniti se, pa čak i ozdraviti. Razlog više da znate kako optimizirati njihovu snagu.
To istraživanje uspavanke proveo je Program glazbene terapije Louisa & Lucille Armstrong na planini Sinai Bet Israel. Svoju su studiju temeljili na korištenju "srodničkih pjesama" koje imaju duboko kulturno, obiteljsko ili osobno značenje za djetetove roditelje. “Uzmemo tu glazbu i stvaramo uspavanku uzimajući određeni ritmički metar i pronalazeći ispravan raspon za roditelja”, objašnjava glazbeni terapeut i klinički direktor programa John Mondanaro. To mogu biti tradicionalne pjesme bez starenja ili izrazito moderne, objašnjava on. “Pjesma srodstva može biti nešto oko čega se roditelji povezuju. Može biti pop. Radili smo Guns n’ Roses.”
Srećom, pravilna tehnika uspavanke ne zahtijeva od roditelja da zvuči nešto poput Johna Legenda ili (Axl Rose) što se toga tiče. “Mnogi roditelji ne misle da zapravo mogu pjevati ili stvarati”, kaže Mondanaro. “Ali radimo s njima kao terapeuti na stvaranju uspavanki koje su prilagođene njihovoj djeci.” Trik je u tome imati povezanost s pjesmom i dajući joj umirujući metar i melodiju koja omogućuje da uspavanka djeluje.
To znači da roditelji koji su se zaljubili u Metallicinu pjesmu "Enter Sandman" trebaju napraviti samo nekoliko promjena kako bi bila još prikladnija kao uspavanka za svoju bebu, a glavna među njima je jednostavnost. "Na taj način glazba nije neodoljiva za dojenče", kaže Montanaro. Predlaže roditeljima da se usredotoče na refren ili melodijski motiv u pjesmi koji dopušta ponavljanje kako bi stvorili "uspavanku nalik mantri".
Kako pjevati uspavanku
- Neka uspavanka bude jednostavna korištenjem ponavljajućih riječi i melodija pjevanih tihim tonom.
- Uparite uspavanku s ljuljanjem ili drhtanjem kako biste pružili više iskustva nalik maternici.
- Neka uspavanka bude završni dio dosljednog noćnog rituala.
- Prestanite pjevati prije nego što dijete potpuno zaspi kako se to ne bi razvilo u asocijaciju na spavanje.
Također predlaže promjenu metra pjesme na 3/4 ili 6/8 vremena za klasični ritam uspavanke. Za one koji nisu glazbi, 3/4 puta će biti poznato iz valcera, računajući „Jedan-dva-tri, Jedan dva tri." Mnoge dječje pjesme već imaju ovaj ritam koji im daje kotrljanje i ljuljanje kvaliteta.
"Čak i roditeljima koji nisu glazbeni postaje vrlo lako imati ovaj komad koji su stvorili za svoje dijete", kaže Mondanaro.
Ali također je važno znati kada zaustaviti pjesmu. Ako beba zaspi uz vaše pjevanje, vjerojatno će se probuditi kad prestanete, objašnjava medicinska sestra Maile Moore iz Centra za spavanje u Bostonskoj dječjoj bolnici. "Ako dijete zaspi uz uspavanku, a usred noći se probudi u tišini, to može stvarno odvratiti dijete", kaže ona.
Najbolja ideja je da uspavanka bude kraj noćnog rituala. Neka pjesma bude dosljedna i pjevajte je dok dijete ne bude samo pospano i ne zaspi. "Samo se pobrinite da to ne postane asocijacija na spavanje kako ne bi ovisili o tome kako bi zaspali", objašnjava Moore. To je zato što bi roditelj mogao upasti u zamku u kojoj svaki put kad se dijete probudi treba mu pjesma kako bi ponovno zaspala. I nema roditelja koji žele pjevati uspavanke u 3 ujutro.
"Čuti roditeljski glas i čuti pjesmu je umirujuće", kaže Moore. “To može biti sjajan dio rutine kao posljednji koraci do spavanja.”
