Bez obzira je li to iznenađenje, zajednički dogovoreni dogovor ili je negdje između, razvod dolazi sa svojim dobrim dijelom boli - emocionalne, da, ali i fizičke. “Isto mjesto u vašem mozgu koje se aktivira fizičkom boli kada imate srčani udar, također se aktivira kada ste slomljenog srca”, kaže dr. Carolina Castaños, nagrađivana psihologinja i osnivačica MovingOn-a, 14-tjednog programa osmišljenog da pomogne ljudima da prebrode prekide. “Dakle, tvoje tijelo je fizički ozlijeđeno. A kada imate fizički problem, srčani ili moždani udar, brinete se o sebi. Odeš u bolnicu, popiješ tablete, polako, učiniš sve što trebaš.” Međutim, ožiljci koje je ostavio neuspjeli brak često ostaju bez nadzora.
dr. Castaños proveo godine radeći s pacijentima koji su se borili nakon što su izašli iz prekinutih veza. Vidjevši kako tjeskobno, depresivni i pod pritiskom, Castaños je došao do otkrića. "Ono što sam shvatila je da im jednom tjedno nije dovoljno", kaže ona. “Pitao bih ih: ‘Kako vam je prošao tjedan?’, a oni bi rekli: ‘Bilo je strašno. Imao sam napade panike ili sam jako razdražljiv.’ Pa sam počeo razmišljati, trebam nešto da pomognem svim tim ljudima. Moram pronaći način da budem s njima kad nisam s njima.”
Kako bi se muškarci mogli nositi s idejom da njihov brak prestane, Castaños kaže da je važno zapamtiti da je to žalosti postupak. “Ti tuguješ. To je gubitak - kaže ona. “A kada tugujete, morate si dopustiti da osjećate. Jer ako ne, i samo zadržite sve to emocije iznutra izlaze na različite načine.”
Ti načini, kaže ona, mogu biti ovisnosti poput alkohola, droga, hrane ili čak opsesivno ponašanje, poput ronjenja na posao ili trošenje nezdrave količine vremena na društvenim mrežama. "Oni su načini da se odvratite od toga kako se stvarno osjećate", ona kaže.
U danima i tjednima nakon razvoda, Castaños kaže da je važno uspostaviti vezu s vama prijatelji. Ljudi u takvim situacijama obično ne žele izlaziti van ili se družiti. Ali Castaños tvrdi da je društvena interakcija ono što će vam pomoći da preživite raskid. "To je ključno za svaki gubitak", kaže ona. “Važno je pronaći prijatelja, pronaći grupu, pronaći nekoga tko te može čuti. I važno je da koga god odaberete ne osuđuje vas. To vam ne treba. Već to radite!"
“Ti tuguješ. To je gubitak. A kad tugujete, morate si dopustiti da osjećate. Jer ako to ne učinite, i samo zadržite sve te emocije u sebi, one će izaći na različite načine.”
Osim toga, umjesto da se bacite u opsesivnu spiralu ili sjedite na kauču i utapajući svoju tugu u čitavu pizzu, Castaños predlaže pronalaženje zdravih, konstruktivnih načina snalaženje. Pravilna prehrana i vježbanje su prije svega, naravno, ali Castaños također napominje da crtanje ili slikanje, čak i ako niste umjetnički skloni, mogu imati vrlo terapeutske učinke. “Crtanje je izvrstan način da se ljudi izraze”, kaže ona. “Boja i tekstura, možete koristiti pritisak. To je vrlo pozitivno sredstvo za izražavanje vaših osjećaja.”
A kad sve drugo ne uspije, kaže Castaños, uvijek možete pisati. "Napiši svu tu ljutnju", kaže ona. “Vježba pisanja rukom je dobra. Ako ste toliko ljuti na ovu drugu osobu, napišite to! Ali učini ne ikad poslati to pismo. Nije namijenjeno čitanju.”
Što je najvažnije, Castaños kaže da razvod nije zamišljen kao kraj vaše priče i da, ako to dopustite, može imati pozitivne koristi. Kroz samopreispitivanje i razmišljanje, možete dopustiti da taj prekid otkrije stvari o vama koje prije niste znali i, nadamo se, primijeniti te lekcije u vašoj sljedećoj vezi. "Bit ćeš bolji ako znaš kako", kaže ona. “Bit ćeš bolji za ovo. Može te potopiti ili natjerati da letiš.”
