Roditeljstvo je u velikoj korelaciji s bukom. To uključuje bleepy-bongy igračke, radosni nekontrolirani smijeh i epske padove. Ali uz svu tu buku koja se događa izvan vaše glave, posljednja stvar koja vam treba je sva buka koja se događa u vašoj glavi. To uključuje brige o tome jesu li igračke prikladne, tjeskobu da nema dovoljno smijeha i stres zbog tih padova.
flickr / Schwarzkaeferova meditacija
Sva ta unutarnja buka može biti teška za vaš odnos. Zato što se možda jednostavno počnete boriti da stvarno “čujete” i razumijete svog partnera. A to nikome nije dobro. Srećom, pokazalo se da meditacija za svjesnost smanjuje glasnoću. Evo kako svjesnost može pomoći vašoj vezi.
Moćna meditacija
Znanstvenici gotovo mjesečno objavljuju studije o dobrobitima meditacije na zdravlje. I ne samo mentalno zdravlje. Liječnici koriste meditaciju za uspješno upravljanje svime, od krvnog tlaka do sindroma iritabilnog crijeva. Što je vjerojatno jedini trenutak kada bi opuštanje crijeva u dnevnoj sobi moglo imati smisla.
Ali neke od najboljih prednosti svjesnosti za roditelje dolaze u obliku emocionalnog i psihološkog poticaja. kao što su:
Pozornost
Studija objavljena u Časopis za bračnu i obiteljsku terapiju sugerira da svjesnost može povećati vašu sposobnost obraćanja pažnje na svog partnera. Istraživači su zaključili da je ovaj učinak posredovanja poboljšao "emocionalnu interakciju iz trenutka u trenutak". Ali kako su znali da vaš partner ima tako drastične promjene raspoloženja, svatko može pretpostaviti.
Osim toga, čini se da je pažnja pomogla parovima da oporave emocionalnu intimnost koja je uništena ometanjem. Što je još jedan znak protiv svega tog fubbinga, brate.
Oslobađanje od stresa
Meditacija pomaže ljudima da se nose sa stresom. Nekako je dano da kad osjećaš manje pod stresom, više ste u trenutku. Uostalom, kada se ne plašite rezervirati trampolin park za rođendan svog djeteta, moći ćete biti osjetljiviji na to koliko je vaš partner strašan.
Povezivanje emocija i intelekta
Dakle, vježbanje svjesnosti zapravo može fizički promijeniti vaš mozak. Na isti način na koji vam dodatni napor u dane s ramenima pomaže da ispunite svoju kapuljaču s kapuljačom, a meditacija se pojačava srednji prefrontalni korteks (mPFC). Ovo je dio mozga koji povezuje vaše emocije s vašom pameti. To znači da možete racionalnije gledati na to kako se osjećate.
Mogućnost imati ovu perspektivu omogućuje vam da ne ulazite tako vruće kada vaš partner učini nešto poput promjene kanala. Ona te ne mrzi. Ona jednostavno nije dolje gledanjem kuglanja.
Pixabay
Budite svjesni zajedno
Čak i bolje nego da se sami upustite u meditaciju je da uđete u nju sa svojim partnerom. Zajedničko dijeljenje prakse pomaže vam u rješavanju neizbježnih prepreka meditacije koje bi mogle skočiti. A kako oboje počnete učiti više o unutarnjem djelovanju svojih glasnih umova, vjerojatno ćete i vi početi učiti više jedno o drugom.
Iako možete pronaći pravi, učitelj meditacije uživo u divljini, također možete provjeriti neke od mnogih aplikacija i web-mjesta za koje tvrde da pružaju obuku u meditaciji svjesnosti. Jedan od popularnijih je Prostor za glavu. Aplikacija nudi vođene meditacije koje možete prilagoditi za pomoć u vezi. Osim toga, omogućuje vam druženje i praćenje napretka.
To znači da uvijek imate priliku pogledati svog partnera i biti sav "pažljiviji sam od tebe, Neh neh neh-neh neh." Iako bi to moglo biti malo previše bučno.
