Kada čujete kako ljudi raspravljaju o načelima sretni brakovi, riječi "potvrđivanje" i "zahvalnost" često se bacaju okolo. I s dobrim razlogom: "Ljudi imaju biološku potrebu da budu potrebni ili cijenjeni", kaže dr. Terri Orbuch, profesorica odnosa na Sveučilištu Oakland i autorica knjige 5 jednostavnih koraka da svoj brak napravite od dobrog do sjajnog. Mnogi zadane provjere valjanosti samo u posebnim prilikama poput Valentinova ili Majčin dan. Ali to nije dovoljno. Ne daleko. A kada se validacija ne dogodi, ljudi je obično traže negdje drugdje, što rijetko spada u kategoriju dobre odluke.
Jedan veliki aspekt potvrđivanja je jednostavno biti tu kada vaš supružnik ima problem. Ovo zahtijeva: Ne razgovarati. Ne govoreći kako ste to učinili ili kako biste to učinili. i, i, i ne davanje neželjenih savjeta. Radi se o slušanju i ponudi dobro postavljenog "Ja sam s tobom". Ali ti si to znao. Kada ste u razgovoru, znakovi su prilično očiti.
PROČITAJTE VIŠE: JEDNA NAIZGLED BEZopasna fraza koju svi muževi moraju prestati izgovarati
Ali provjera valjanosti ne poprima uvijek prepoznatljiv oblik, jer se više od slušanja radi o prepoznavajući.
"To je za to da vas se vidi zbog onoga što doprinosite, čak i ako je to svakodnevno i rutinsko", kaže dr. Emily Upshur, licencirana klinička psihologinja iz New Yorka. Provjerite to. Pogotovo kada je svakodnevna i rutinska. Roditeljstvo je beskrajna igra Jesam li samo učinio nešto kako treba? Lako je osjetiti sumnju, a kamoli bilo kakav osjećaj samopouzdanja. Kao što je supružnik koji podržava, vaš je posao da uskočite i pružite, da, potvrdu. Riječi se mogu razlikovati, ali podtekst ostaje: Vidio sam to i ne prešućujem to za sebe.
Teži dio počinje. Ljudi se ne osjećaju cijenjenima za sve ono što rade, pa se udubljuju i ne govore ništa. To je igra bez pobjednika. Nezaobilazna istina je da netko mora biti prvi. To bi mogao biti i ti. Dobra vijest je da je dobra volja zarazna. Dajte malo i velike su šanse da će biti vraćeno, a onda će, prema Upšuru, "snježne grudve".
Postoje brojne mogućnosti za potvrđivanje i pokazivanje zahvalnosti za svog partnera. Događaju se rano danju, noću i vikendom. Događaju se čak i kada niste zajedno. Nijedna od njih ne oduzima puno dodatnog vremena, ali daju veliki povrat, a izgledaju otprilike ovako:
Ujutro. Bilo da se radi o putu na posao ili kada ste na poslu, pošaljite svom partneru poruku: „Sjajno je izvući djecu van vrata." Čak i uz najbolju rutinu i najmirnije držanje, jutra se mogu pretvoriti u čisti kaos i preživljavanje način rada. Ova jednostavna poruka može dati poticaj za dan osobe, jer im daje do znanja „možda radim prilično pristojan posao.” Također uključuje osnovno pravilo validacije: dajete ga bez očekivanja ili potrebe za a odgovor.
Nakon sloma djeteta. Ili ih uvući u kadu ili čvrsto držati "ne". Tijekom ovih, i stvarno u svakoj situaciji, rade iste četiri riječi. “Dobro si to riješio.” Ali evo gdje se stvari mogu pokvariti i zašto se ne izgovaraju riječi. Ne slažete se sa svakim korakom koji je vaš partner napravio. Fino. Ne morate da biste govorili, kaže Upšur. Imate još dvije opcije. "Ne bih to učinio na taj način, ali to je bio dobar način." Ili: “Stvarno ste se trudili. To je bilo impresivno.” Prepoznavanje napora je agnostičko i obično se dobro prihvaća.
Usred dana. Je li prošlo malo vremena otkako ste bili sami? Kad se vas dvoje razdvoje, pošaljite poruku: “Imam hranu za ponijeti. Nakon što djeca zaspu, idemo na večeru. Samo nas dvoje." Sve riječi koje govore, Mislim o tebi potvrđuju. Ali s poslovima i djecom, tjLako je odnos staviti u obrazac trajnog držanja. Ovakav komentar stavlja ga na prvi plan i šalje poruku: “Ne uzimam te zdravo za gotovo. Vidim te. Primjećujem te”, kaže Orbuch.
Navečer. Govorite riječi poput: "Tako si lijepa kad čitaš djeci." Pogodili ste dvije teme. Svojog supružnika nazivate lijepim, koji ga vidi kao osobu izvan roditelja i uvijek je cijenjen, a vi im dajete komplimente kao roditelj, kaže Orbuch.
Prije a rođendanska zabava. Vaš je red da idete. Kada vam se uruči a dar reci: „Kada si to mogao učiniti? Nevjerojatno.” Nijedan dar nije proces u jednom koraku. Mora se razmisliti, eventualno istražiti, odabrati, kupiti, zamotati, a uz to dolazi i kartica. To je još jedan primjer nečega što se može pretpostaviti, ali spominjanje toga priznaje vrijeme i energiju, i to: "Nije samo magija", kaže Upšur.
Nakon domaće zadaće. Čvrsta, osnovna ovdje bi bila: "Napravili ste sjajan posao natjeravši ga da to učini." Ali evo obrata: „Ne mogu vjerovati da si to izveo. Bio bih izgubljen.” Roditeljstvo je opterećeno napetošću. Svaka prilika za lakoću može biti dobrodošlo i potrebno oslobađanje od stresa, kaže Upshur. Još jedna mogućnost? “Vi ste to riješili put bolje nego što bi tvoja mama imala.” Takva vrsta usporedbe može biti delikatna, ali puno roditeljstva je pokušajte nadmašiti onoga tko vas je odgojio, pa ako znate što pokreće vašeg partnera, to su dobre riječi za čuti, ona kaže.
Uzimajući u obzir ove scenarije, stvorit ćete više prilika za korištenje takvog jezika negdje drugdje. Provjera valjanosti je moćan alat: ako se pravilno koristi, svom partneru pokazujete ne samo da prepoznajete koliko naporno radi, već i da izražavate tu zahvalnost na male, očite načine. Kao i često, najjednostavnije stvari imaju najveće rezultate.
