Iako odrasli mogu doživjeti noćne more, one su mnogo češće djeca između treće i šeste godine. Znanost nije baš sigurna zbog čega se san pretvara u noćnu moru, ali je, prema Noi, važna stvar koju roditelji moraju razumjeti Siegel, certificirani doktor medicine spavanja na Harvardu, kaže da je noćna mora u toj dobi daleko strašnija od onoga što doživljavamo kao odrasle osobe. To je zato što djeca ne mogu u potpunosti razlikovati stvarnost od svoje loš san.
ČITAJ VIŠE: Očinski vodič za spavanje
Dijete koje se prestravljeno probudi iz noćne more treba tješiti. Većina medicinskih ustanova, uključujući kliniku Mayo, preporučuje roditeljima da ostanu s djetetom kratko vrijeme nakon noćne more i neprestano ga uvjeravaju da je sigurno. Suosjećajte sa svojim djetetom da shvaćate da se čini stvarno zastrašujućim, ali da nije stvarno. Ostavljanje otvorenih vrata njegove spavaće sobe i korištenje noćnog svjetla mogu biti od pomoći kada počnu noćne more.
Siegel kaže da najčešće noćne more za djecu često uključuju zastrašujuće životinje, strašne ljude i boravak u mraku. Tema djetetovih noćnih mora također se može vezati za razvojnu fazu. Mala djeca, na primjer, mogu imati noćne more o tome da su odvojena od roditelja ili da se izgube. Kako postaju starija, djeca se počinju boriti s pojmovima poput umiranja.
Iako je potrebno još istraživanja na tu temu, Siegel kaže da neki dječji psiholozi vide povezanost između povećanja učestalosti noćnih mora i stresa. Ako vaše dijete počinje imati česte noćne more ili se počinje bojati ići spavati zbog straha da će loše sanjati, razgovarajte s njim u sigurnom danu. Pokušajte shvatiti što je možda muči, a zatim radite s njom kako biste smanjili te stresore.
POVEZANO: Žao nam je, ali vašoj ženi zapravo treba više sna od vas
Roditelji također mogu proaktivno pristupiti noćnim morama omogućavajući zdrave navike spavanja. “Mnogi stručnjaci vjeruju da su noćne more češći kod djeteta lišenog sna nego kod djeteta koje je redovito spavalo i budno”, kaže Siegel. I ovo zvuči kao bezbrižno, ali vrijedi spomenuti da bi djetetova rutina prije spavanja trebala biti lagana. Izbjegavajte izlaganje djece zastrašujućoj glazbi, televizijskim programima, filmovima i knjigama 30 do 60 minuta prije spavanja.
Na krajnjem kraju spektra, noćne more koje se ponavljaju koje se povećavaju učestalost i intenzitet i koje su vrlo ometajuće, mogu biti znak dubljeg kognitivnog problema kao što je anksiozni poremećaj, osobito ako su već prisutni drugi psihološki problemi ili traume uključeni. Ovo je primjer u kojem ćete htjeti kontaktirati svog pedijatra. Inače, ni liječnici ni roditelji ne brinu previše zbog noćnih mora kod djece. To je faza koju će prerasti, obično do adolescencije.
