Prema Centru za resurse za noćni teror, 1,5 milijuna djece svake godine u SAD-u će patiti od noćnih terora. Ovo nije normalno"loš san” — kada vaše dijete pati od noćnih strahova, postaju iznenada i izrazito uplašeni, kao da doživljavaju halucinaciju. A budući da se noćni strahovi javljaju tijekom ranog dubokog sna, nije tako jednostavno kao probuditi dijete da biste riješili problem. "Noćni strahovi se događaju početkom noći, kada vaše dijete još ne sanja", kaže Susie Menkes, doktorica znanosti, i certificirana specijalistica za spavanje dojenčadi i male djece u Healthy Little Sleepers. “Ako je poslije ponoć i slijedi plač, onda je to obično i jednostavno noćno buđenje."
Pa što trebao bi činite ako vaše dijete doživljava noćne strahove? "Obično i jednostavno, ništa", kaže Menkes. “Iako je svaki roditelj sklon pokupiti ili probuditi svoje dijete, najbolje što možete učiniti je dopustiti neka budu.” Menkes objašnjava da će, ako ipak podignete svoje dijete, zuriti kroz vas kao da niste kvit tamo. Osim što je roditelju jeziv kao pakao, djetetu ovo nije od pomoći. Kad izađu iz noćnog straha u vašem naručju, zapravo će se više zaprepastiti - jer neće znati zašto ste tamo.
POVEZANO: Zašto znanstvenici koriste nedostatak sna za liječenje ekstremne depresije
Jedna od najzabrinjavajućih stvari u vezi s noćnim strahovima je nesposobnost roditelja da utješe dijete koje se pojavi u nevolji. “Dok plač i vrisak vašeg djeteta tijekom noćnog straha može biti zapanjujuće čuti i gledati, vaše dijete zapravo ne zna da se ova epizoda uopće događa”, kaže Menkes.
Iako se noćni strahovi čine ozbiljnim, nisu tako loši kao što mislite. Vaše dijete ne spava pod stresom jer je traumatizirano – uzroci noćnih strahova obično su mnogo benigniji.
TAKOĐER: Kako ispričati priču prije spavanja koja uspava djecu
Kao prvo, noćni strahovi se često javljaju u obiteljima. Dakle, ako je bilo koji roditelj imao noćne strahove u djetinjstvu, veća je vjerojatnost da će ih imati i njihovi potomci. Noćni strahovi također mogu biti posljedica pretjeranog umora, stresa, lijekova i groznice. "Nismo uvijek u mogućnosti spriječiti te stvari, ali ih možemo pokušati svesti na minimum", kaže Rebecca Michi, certificirana savjetnica za spavanje djece.
Budući da je preumor jedan od najvećih okidača noćnih strahova, Michi predlaže da se usredotočite na dnevnu rutinu prije spavanja. Držite ga u isto vrijeme svake noći i budite se dosljedno. "Prva stvar je prva, uspostaviti najoptimalnije uvjete za spavanje, što uključuje hladnu sobu i raspored 'rano u krevet'", Menkes kaže.” Soba koja je prevruća može dovesti do češćih noćnih strahova, a pomicanje vremena za spavanje za 30 minuta može dovesti do promjene.
VIŠE: Kako koristiti bijeli šum za spavanje beba
Također je imperativ osigurati da djeca imaju zdravo budno okruženje. “Pomaganje vašem djetetu u rješavanju stresnih situacija također može pomoći u sprječavanju noćnih strahova, stoga razgovarajte s njim o promjenama koje Događanje u njihovim životima, rođenje brata ili sestre, selidba ili polazak u predškolsku ustanovu može izazvati noćne strahove”, kaže Michi.
Možete čak i predvidjeti kada će se noćni teror najvjerojatnije dogoditi i spriječiti ga, budući da se obično događa unutar prvih 90 minuta sna. Menkes predlaže da spriječite pojavu noćnog terora tako da uđete u djetetovu sobu i resetirate njegov ciklus spavanja oko 15 minuta prije nego što očekujete da će teror početi. “Uđite u djetetovu sobu i lagano ga probudite”, kaže Menkes. “Želimo ih uspavljivati, jer to sprječava da se teror dogodi stavljanjem Vaše dijete u drugom dijelu svog ciklusa spavanja - ne u najdubljem snu, što je kada je strah događa.”
