COVID je prijetnja koju prepoznajete i shvaćate ozbiljno. Maskiraš se. Društveno se distancirate. Vi dezinficirate. I vaša obitelj. I vaša mahuna, ako je imate. Ali na neki način ste vi ili netko u vašoj obitelji bili pozitivni na virus. Kad samoispitivanje počinje - Je li se to dogodilo onog dana kada sam morala ponovno postaviti masku u trgovini? Ili sam možda poslijepodne zaboravio dezinficirati odmah nakon izlaska iz parka jer se jedno od djece slomilo? — dolazi još jedan težak zadatak: reći prijateljima i obitelji da ste im ga možda dali. Kako nekome reći “Imam COVID. Možda ga imaš i ti.”?
Posljednje što netko želi je biti odgovoran za tuđu bolest. Ali to se sigurno može dogoditi čak i ako se poštuju protokoli. Ako postoji šansa da ste nekome dali koronavirus, morate ga obavijestiti. Hoće li razgovor biti težak? Da. To bi moglo dovesti do bilo kojeg broja reakcija, od razumijevanja do besramne ljutnje. I vjerojatno ćete se osjećati krivima. Ali postoji skripta koju treba slijediti kako bi se osiguralo da sve prođe što je moguće glatko. Evo nekoliko savjeta za početak.
Kako nekome reći da imate koronavirus
Prije nego što išta kažete prijateljima ili obitelji o mogućim infekcijama, možda ćete se morati razboriti. Ako ste nervozni, razmislite o vjerojatnom razlogu zašto: To je zato što vam je ta osoba važna. Ta misao može pomoći, kao i prisjetiti se da nudite ove informacije kako bi ih on ili ona mogli prihvatiti brinuti o sebi i svojoj obitelji, kaže Alice Connors-Kellgren, klinička psihologinja u Tufts Medicalu Centar.
Ali čak i ako osoba nije bila posebna, to je ipak prava stvar. "To je način na koji se natjeramo da sve radimo kao odrasli", kaže Tonya Lester, terapeut u Brooklynu, New York.
Također pomaže shvatiti da to možda neće biti lak razgovor, ali, čak i ako prođe užasno, bit će obavljen i više nećete imati da visi nad vama.
1. Pripremite ih za vijesti
Lester voli započeti teški razgovor pripremom: "Imam ti nešto ozbiljno reći." To daje osobi predostrožnost da stvarno sluša. Connors-Kellgren dodaje da bi linija mogla učiniti više za vas budući da najavljujete velike vijesti. Druga osoba to očekuje, tako da ste na udicu i trebate isporučiti.
2. Budite izravni
Nakon toga, držite se činjenica, kaže Connors-Kellgren. Možda ste sa svojim rezultatom dobili upute koga obavijestiti. Vratite se na to i recite: “Imao sam neke simptome. Bio sam testiran. Vratilo se pozitivno i moram obavijestiti druge,” nakon čega slijedi: “Tako mi je duboko žao što sam vas i vašu obitelj doveo u ovaj položaj.”
3. Ne lutajte
Nakon što ste rekli gore navedeno i ponudili ispriku, prestanite govoriti. Najvažnije, prestanite se ispričavati. Kada idete previše, to može pogoršati situaciju. "To im stavlja ogroman teret", kaže Connors-Kellgren. Postaje o vašim osjećajima, kada se radi o tome da se druga osoba uhvati u koštac s vijestima. Ometati se tom procesu slično je kao da kažete: "Nemoj se ljutiti na mene."
4, Prihvatite nelagodu
Osoba s kojom ste podijelili vijest postaje ljuta, tužna, frustrirana, bilo što. Morate prihvatiti da je to dio razgovora i da nije na drugoj osobi da se osjećate bolje. Može biti neugodno ili neugodno, ali nije na vašoj vremenskoj traci. 'Svi smo preživjeli da se netko ljuti na nas', kaže Connors-Kellgren.
5. Provjerite ih
Tjedan dana kasnije, vratite se i pitajte: „Kako si? Kakvi su bili rezultati?” To pokazuje da vam je stalo i da je to za osobu, a ne za vaše osjećaje. Ako je rezultat pozitivan, možete ponuditi podršku, savjet ili poslati namirnice jer znate kroz što osoba prolazi i što može pomoći. To možda neće biti prihvaćeno, ali to je nešto proaktivno raditi, a ne sjediti i tući se.
Upravljanje svojom krivnjom
Iako možda niste imali pojma da ste zaraženi, još uvijek imate osjećaj krivnje za ono što se dogodilo.
“Normalno je osjećati se loše ako ste bili uključeni u bilo što što je povrijedilo nekoga drugoga”, kaže Lester.
Krivnja je u ovoj situaciji neizbježna. To je također vrlo teška emocija jer, kako kaže Connors-Kellgren, "radi se o nečemu što se već dogodilo."
Važno je podsjetiti se da niste bili nepromišljeni, već ste postupali prema onome što ste znali, a to je da niste imali COVID. "Donosite odluke na temelju tih informacija i ne možete se vratiti i promijeniti ih", kaže ona.
Razgovor s ljudima koji vas podržavaju može pomoći - samo izgovaranje riječi naglas može im oduzeti dio uboda. Zapisivanje ih čini i to. To je pokazalo istraživanje koje je 1988. proveo James Pennebaker pisati o traumi tijekom dana dovelo do pozitivnijeg raspoloženja. Lester kaže da je jedan od načina da svoje osjećaje preoblikujete na papir. Takav sam idiot što se viđam sa svojim prijateljima postaje Nisam imao pojma i pokušavao sam biti odgovoran kao i svi tamo.
Nakon toga dolazi do spoznaje da i vaši osjećaji krivnje moraju teći svojim tijekom. “Vjerojatno ćete se osjećati loše jer smo mi empatični ljudi”, kaže Lester, dodajući da je vrijeme često jedini protuotrov, jer “Teške emocije obično imaju poluživot.”
