Shvaćamo: juriti djecu po kući doista je kao vježbati. Da ne spominjem da vas je vaše novorođenče držalo budnim do 3 sata ujutro, a soba koja je od ranije bila poznata tvoj podrum — gdje je stalak za utege nekoć je stajao sam — sada je smješten sada je pretrpan akcijske figure i dijelove slagalice.
Pa ipak, optimista koji jesi, još uvijek tražiš način da uklopiš trening u svoj dan bez remete obiteljski raspored ili zahtijevaju mnogo prostora (vidi: igraonica, dječji krevetić i napuhavanje kuća). Ono što vam treba je malo smjernica — gotova rutina koja vam daje dobar znojenje za 20 minuta ili manje (ponekad, puno manje) — koje možete lako pratiti dok u sljedećem držite jedno oko (ili uho) na djeci soba.
Ove aplikacije rade sve to, a istovremeno pružaju i kvalitetne treninge koji ubrzavaju vaš otkucaj srca i tjeraju da vam mišići gore. Druga dva vam pomažu da maksimalno iskoristite vrijeme koje provodite trčanjem ili biciklizmom na otvorenom, tako da možete izvući maksimum iz svake sesije.
sedam
Dobro za: Dolje i prljavi kardio u žurbi
Što je: Birajte između 12 virtualnih osobnih trenera i prilagođene rutine vježbanja uz ovu aplikaciju koja vas vodi kroz trening u samo 7 minuta. Svaka završena sesija vodi do "otključavanja" nove razine u aplikaciji, pomažući vam da izgradite kondiciju iznad kondicije dok ne postanete poput Arnolda. (Tamo ili negdje.) Trebate dodatnu motivaciju? Uz Seven se možete natjecati protiv prijatelja kako biste skupili bodove za vježbanje.
Besplatna probna verzija, 9,99 USD mjesečno
5 minuta joge
Dobro za: Očevi pod stresom i početnici joge
Što je: Nemate vremena za satove joge i da se razumijemo, malo ste oprezni da budete jedini koji nemate pojma što je pas prema dolje. Ova aplikacija za početnike pokazuje vam sve pokrete koje trebate znati u urednom paketu od 5 minuta kako biste mogli staviti svoju asanu, a zatim nastaviti s ostatkom dana. Svaka poza sadrži jasnu fotografiju, pisani opis kako to učiniti i mjerač vremena koji vam nježno govori kada je u redu prijeći na sljedeću pozu.
Besplatno
Daily Burn
Dobro za: Dečki koji žele novi trening svaki dan kako bi ostali motivirani
Što je: Nije jeftino, ali dobivate ono što platite - točnije, svaki dan drugačiji trening uživo, fitnes plan prilagođen vašim osobnim preferencijama, mogućnost razgovora s drugima u zajednici Daily Burn. Ako ste propustili Daily Live, ne brinite: također imate pristup preko 600 treninga u fitnes biblioteci.
Besplatna probna verzija, 19,95 USD mjesečno
Jefit
Dobro za: Dečki koji žele bolju rutinu dizanja utega
Kako radi: Ako je dizanje utega vaša stvar, ovo je vaša aplikacija. Umjesto da morate zapisivati svoje dnevno opterećenje težine i ponavljanja, možete ih zabilježiti ovdje, automatski generirajući predložene rutine dizanja za vašu sljedeću sesiju. Također možete zabilježiti mjerenja tijela, što vam omogućuje da vidite koliko su ti bicepsi ogromni.
Besplatno za osnovni program, 6,99 USD mjesečno za Elite razinu
Strava
Dobro za: Trkač i biciklisti, natjecateljske osobnosti
Što je: Još uvijek zlatni standard za zajednicu na otvorenom, Strava omogućuje trkačima i biciklistima praćenje udaljenosti, tempa, brzine, promjene nadmorske visine i potrošenih kalorija za svoje treninge. Ali najpoznatiji je po prijateljskom natjecanju među korisnicima koji objavljuju svoje podatke da ih prijatelji vide (i pokušavaju pobijediti). Aplikacija se sinkronizira s većinom GPS satova i može pružiti interaktivnu kartu vaše rute trčanja.
2-6 USD mjesečno
8 Fit
Dobro za: Dečki koji žele znati što jesti, kao i kako vježbati
Što je: Želite smršaviti? Nagomilati se? Poboljšati kondiciju? Pomoću ove aplikacije odabirete svoj cilj, a zatim primate treninge i planove obroka koji su vam prilagođeni da ga postignete. Aplikacija postaje specifična koliko možete bez trenera uživo (želite li smanjiti tjelesnu masnoću na 18 ili 20%?) i omogućuje vam da bilježite svoje treninge i obroke kako biste pratili kako radite s programom.
Besplatno za osnove, 59,99 USD godišnje za Pro razinu.
MapMyFitness
Dobro za: Rekreativni trkači i vježbači na otvorenom bez natjecateljske Strava serije
Što je: Koliko daleko želiš ići? Kamo se želiš uputiti? Brda ili ravni teren? Glavne ulice su sigurnije pred zoru, ali noćna mora za vrijeme špice. Sva ta razmatranja mogu se uvažiti uz MapMyFitness. Izradite vlastitu rutu ili slijedite jedan od omiljenih u zajednici. Izvrsno je za otkrivanje novih petlji u vašem susjedstvu ili navigaciju po najboljim opcijama ako putujete.
Besplatno
Sworkit
Dobro za: Početnici koji žele svoj dnevni boravak pretvoriti u teretanu
Što je: Odredite koliko vremena imate za vježbanje (ili za koje trenutno imate izdržljivost), odaberite vrstu vježbanja ili područje tijela koje želite vježbati, a zatim samo počnite. S SWORKIT ne trebate opremu, pa čak ni bilo kakvo stvarno znanje o pokretima vježbanja - aplikacija ima video i audio signale koji će vam pomoći u vašem “Oh, tako to je što je burpee” fitness putovanje.
besplatno (iOS) (Android)
Čeljust gore
Dobro za: Roditelji koji trebaju pratiti njihov napredak.
Što je: Ova fitness aplikacija povezuje se s najbolje ocijenjenim Jawbone fitness tracker, ali to je mnogo više od običnog brojača koraka. Možete bilježiti svoje obroke i prehranu, natjecati se s neprijateljima fitnessa i odlučiti se za obavijesti digitalnog Smart Coach-a o stvarima kao što su kada trebate popiti više vode ili rano otići u krevet. Ako počne prelaziti svoje granice, vratite se u ladicu za čarape.
Besplatno (Jawbone Up4 se prodaje za 199 USD) (iOS) (Android)
Fitnet
Dobro za: Nekada sposoban roditelj koji želi početi odozdo.
Što je: Ove ultrakratki video treninzi savršeni su za roditelja koji je neko vrijeme bio izvan fitness vagona. Možete podijeliti rezultate s pravim osobnim trenerom za povratne informacije i provjeriti svoj obrazac s instruktorima pomoću funkcije selfija u videu. Samo se usredotočite na to radite li to kako treba, a ne na to koliko glupo izgledate dok skačete iz čučnjeva po dnevnoj sobi.
besplatno (iOS)
Pakt
Dobro za: Roditelj koji je napustio više teretana nego što može izbrojati.
Što je: Svaki tjedan napravite a digitalni zalog postići određeni cilj fitnessa ili prehrane. Kvaka: ako ne ispunite svoje ciljeve, gubite novac za druge osobe u aplikaciji koji to čine. To je kao kockanje, ali umjesto da koristite poker žetone, kladite se na sebe limenka pojesti samo jedan Lays.
besplatno (iOS) (Android)
