Roditelji novorođenčadi mogu biti u neobičnim satima - buditi se usred noći za hranjenje i pelene - ali obično mogu računajte na prilike da nadoknadite neke zzzs, s obzirom na to da dojenčad spava oko 16 sati dnevno prva tri mjeseci. Tijekom ovog maglovitog, blaženog vremena, roditelji mogu računati na to trening spavanja i smjestiti se, prilično odmorni, u svoju novu rutinu. Sve do... strašnog 4-mjesečna regresija sna pogoci.
Što je regresija bebinog spavanja?
Regresija spavanja znači, u biti, da se prirodni obrasci spavanja djeteta razvijaju i uzrokuju da se češće bude, spava manje čvrsto i prelazi s rasporedom drijemanja. U dobi od 4 mjeseca, bebe doživljavaju prvu u nizu regresija sna, koje se obično odvijaju oko 4 mjeseca, 9 mjeseci i 18 mjeseci. Ove regresije bebinog spavanja prikladne su za razvoj, ali mogu biti teške za roditelje: S 4 mjeseca, vaš bebin cirkadijalni ciklus se pomiče i to kratko, ali sanjivo razdoblje relativno dobrog odmora dolazi do škripa zaustaviti.
Što uzrokuje regresiju bebinog spavanja?
Nekoliko stvari može uzrokovati regresiju spavanja, ali promjena navika spavanja najčešće se pripisuje prirodnom rastu bebe. Novi razvoji, kao što su puzanje i nicanje zubića, stvaraju promjene u obrascima spavanja koje olakšavaju taj razvoj. Drugim riječima, odrastanje vaše bebe može značiti manje sna za vas. Međutim, možete umanjiti utjecaj regresije spavanja uspostavljanjem dobrih navika spavanja odmah.
Sve što trebate znati o 4-mjesečnoj regresiji spavanja
U dobi od 4 mjeseca bebe počinju biti zaposlene po prvi put. Počinju se prevrtati, migoljiti i stječu više motoričke kontrole. Također počinju manje spavati. Za to vrijeme, umjesto da spavaju kroz 16 sati, bebe se približavaju osam sati noću, bez prekida, i mogu se izvući s četiri sata drijemanja raspoređenih tijekom dana. Bebe u ovoj dobi počinju razlikovati noć od dana i počinju se prilagođavati rasporedu spavanja po noć/budnosti po danu kojeg će se pridržavati do kraja života.
Do navršenih 4 mjeseca, bebe su u maternici, držeći se svog inutero rasporeda spavanja. Dojenčad u ovoj ranoj fazi može odmah pasti u dublji san bez REM-a, kaže certificirana savjetnica za spavanje dojenčadi i djece Pam Edwards, zbog čega možete ljuljati ili dojite dvomjesečnu bebu na spavanje i stavite je da drijema bilo gdje - u automobilu, dnevnoj sobi, nogometnom stadionu - bez ikakvog straha da ćete ih probuditi gore. No nakon što počne regresija spavanja od 4 mjeseca, bebe više ne ulaze u dubok san tako brzo i, poput odraslih, mogu se lako probuditi unutar prvih 30 minuta nakon što su zaspali. Tako ljuljanje, držanje i pjevanje bebi postaje stimulirajuće - ne izaziva san. Smanjenje svih ometanja, buke, svjetla i održavanje stabilne sobne temperature imperativ je za prevladavanje regresije spavanja od 4 mjeseca.
Osim što kontrolirate djetetovo okruženje za spavanje, važno je da ga obučete tvoj raspored i pridržavajte ga se, budući da će to biti slično rasporedu spavanja kojeg imaju do kraja života. Zamislite ovo kao trening spavanja 101. Beba koja je prethodno spavala do 7 ili 8 ujutro. počet će se buditi u prirodniji sat "izlaska sunca" - oko 6 ili 7 sati ujutro, umjesto da se nada da će kasnije vrijeme spavanja pomoći bebi da malo kasnije zaspi, važno je da je stavite ranije u krevet kako biste zajamčili (potpunu) laku noć spavati. To će spriječiti da kraći ciklus spavanja stvori preumornu bebu koja će se, zauzvrat, buditi još ranije, češće i mrzovoljnije. Uključite se s obrascem "rano u krevet, rano ustajte" i držite ga se - sve što je manje protivno je prirodnim ritmovima spavanja bebe, kaže obiteljska savjetnica za spavanje Hailee Schollaardt.
Osim prirodne prilagodbe na cirkadijalni svijet oko sebe, djetetov fizički razvoj također doprinosi promjeni obrazaca spavanja. U dobi od 4 mjeseca, većina beba postaje pokretljivija, što čini povijanje nesigurnim. Ali povijanje i dalje potiče san, pa ste zapeli između vreće za spavanje i nakovnjača. U ovom slučaju, Edwards predlaže isprobavanje Čarobno odijelo za spavanje bebe Merlina (dok se ne počnu valjati u snu). "To je fantastičan alat za bebe koje se ne mogu povijati, ali jednostavno još nisu spremne za vreću za spavanje", piše Edwards u objavi na Wee Bee Dreaming stranica za savjetovanje o spavanju.
Promicanje ranog odlaska na spavanje, stvaranje mirnog okruženja za spavanje, dobro drijemanje i mijenjanje načina na koji povijanje će pomoći spriječiti da se regresija sna od 4 mjeseca pretvori u nedostatak sna za cijelo obitelj. Samo zapamtite da spavanje zaista nije tako teško - svi ga trebamo, a vaša beba to želi. Osigurajte raspored, okruženje i smjernice za dobar odmor i on će doći (ne uvijek odmah, ali će doći).
