Mjesečarenje je čudno kada to bilo tko radi, ali mjesečarenje kod djece može biti posebno alarmantno. Hodaju okolo, pričaju i djeluju aktivno i budno, kada jako spavaju, djeca koja hodaju u snu u biti izgledaju ukleta. Koliko god mjesečarenje izgledalo jezivo, ono je uobičajeno tijekom djetinjstva i rijetko eskalira do poremećaja spavanja zbog kojeg se roditelji moraju brinuti.
Od 1 do 15 posto populacije hoda u snu, ali je to daleko češće među djecom. Stope mjesečarenja kod djece mogu biti i do 40 posto, a 2 do 3 posto djece mjesečno hoda više od jednom mjesečno, Zaklada za spavanje izvještaji. Većina pogođene djece je u dobi od 3 do 7 godina, a osim govora u snu i hodanja u snu, ta djeca imaju veću vjerojatnost da će patiti od mokrenja u krevet i noćni strahovi također. Njihovi se roditelji možda ne odmaraju puno, ali svaka nada nije izgubljena.
Što uzrokuje mjesečarenje kod djece?
Dobra vijest za djecu koja hodaju u snu je da to nije bolest ili poremećaj – to je navika koju roditelji trebaju pomoći djeci da se slome. I lakše je spriječiti nego što mislite. Ključ za zaustavljanje hodanja u snu kod djece? Dobar san, na prvom mjestu. “Mjesečarstvo je vrsta abnormalnog ponašanja koje se javlja tijekom spavanja”, kaže Kristy Sileo, certificirana savjetnica za spavanje i TUCK Top Sleep Consultant u SAD-u. “
POVEZANO: Spavanje jednogodišnje bebe: 6 stvari koje roditelji mogu očekivati
Kako prestati hodati u snu
Sileo predlaže da prilagodite raspored buđenja vašeg djeteta, ponudite redovito vrijeme za spavanje ili vratite vrijeme spavanja na biološki prikladnije vrijeme. Treba paziti i na higijenu spavanja. “Ima li dijete TV u spavaćoj sobi?” kaže Sileo. “U koliko sati se elektronički uređaji isključuju za noć? Sve ove stvari mogu biti faktor u tome koliko je san djeteta obnavljajući.”
Ovo su preventivni koraci kako biste spriječili mjesečarenje, ali ako doživite svog mjesečara u djelu, probudite ih. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, uobičajena je zabluda da mjesečara ne treba buditi, dok zapravo može biti prilično opasno ne probuditi mjesečara. Budite nježni kada ih probudite, ali pazite da se probudi iz dubokog sna u kojem se nalaze.
Drugi savjet: ne stavljajte mjesečare u krevete na kat, držite elektroniku izvan spavaće sobe i držite djetetovu spavaću sobu hladnom i tamnom kako biste potaknuli miran i redovit san. A kako biste bili sigurni da znate kada parasomnija napadne (ako se dogodi), isprobajte ovaj life-hack koji preporučuje Susie Menkes, dr. sc. i certificirani stručnjak za spavanje dojenčadi i male djece u Healthy Little Sleepers: “Stavite im zvono na vrata, tako da znate kada će izaći iz svoje sobe”, kaže Menkes. "Na taj način možete biti sigurni da su sigurni i možete ih polako odvesti natrag u njihovu sobu."
I budite uvjereni da je mjesečarenje uobičajeno kod djece i obično se s vremenom preraste, pogotovo kako se količina dubokog sna smanjuje. Stoga učinite sve što možete da pomognete svom djetetu da dobro spava i znajte da je najbolja stvar koju možete učiniti za njega stvoriti vrijeme za spavanje s ljubavlju i sigurno.
