Roditelji će pokušati sve kada se bore razumjeti kako to učiniti pomoći bebi da zaspi — pjevanje uspavanki, nježno trljajući leđa, čitajući dječje knjige. Ali "pomagati" je operativna riječ, pogotovo kada se to pokušava uspavati vrlo malu djecu. Ove metode su pomagala za spavanje, ne u kemijskom smislu, već u tome što mogu pomaknuti bebu prema pospanosti. Nisu sredstva za smirenje. Roditelji ne bi trebali očekivati da će tako raditi.
"S novorođenčadima su sve oklade isključene", smije se dr. Howard Reinstein, glasnogovornik Američkog udruženja Pedijatri koji su klinički profesori u dječjoj bolnici u Los Angelesu i medicinskom centru UCLA. “S malom dojenčadi u prva dva do tri mjeseca života, teško je učiniti ih pospanim. Što su mlađi, to su manje organizirani: jedu i spavaju na zahtjev, a ne baš po rasporedu, pa je teško.”
Kako pomoći bebi da zaspi
- Pronađite ono što im odgovara, bilo da je to uspavanka ili dječja knjiga, i držite se toga.
- Povećajte aktivnosti prije spavanja kao što su odlazak u trgovinu ili vrijeme za trbuh kako biste pomogli da se beba umori.
- Pomozite djetetu da razvije povezanost između predmeta ili pokreta s pospanošću, kao dio rutine prije spavanja.
- Nakon što ste uspostavili rutinu prije spavanja, nemojte odstupiti od nje.
To ne znači da nema nade. Ključ je, kaže Reinstein, uspostavljanje neke vrste rutine ili rituala u kojem se određena aktivnost mentalno povezuje s pospano vrijeme.
“Uzpostavite ritual prije spavanja – čitanje knjige, kupanje u kadi ako je dijete opušteno, pjevanje uspavanki – i stvorite rutinu kako bi poruka djetetu bila da je vrijeme da se smiri i ode na spavanje,” kaže.
Tjelesna aktivnost također pomaže, ali tijekom dojenačke dobi djetetova je pokretljivost jako ograničena. Ipak, jednostavne radnje poput odvođenja u šetnju u kolicima ili čak u kupnju namirnica pružaju dovoljno mentalne stimulacije, što dijete može iscrpiti. Vrijeme za trbuh također može rezultirati umornim klincem.
Djecu se također može "programirati" da nauče povezivati određene predmete, zvukove ili radnje s umorom. Redovito predstavljanje određene plišane životinje prije spavanja, sviranje određene pjesme ili čak određene fraze koje signaliziraju da je vrijeme za spavanje mogu uzrokovati da dijete postane pospano i da se pripremi za to spavati. “Kako se dijete veže za nešto kako stari, to može iskoristiti da se umiri, što je povezano s osjećajem pospanosti i odlaska na spavanje”, kaže Reinstein.
Što se tiče hranjenja, postoji zabluda da majčino mlijeko ima umirujući učinak na dijete od adaptiranog mlijeka. Ovo je, kaže Reinstein, nazadno. U stvari, dugo razdoblje trudnoće adaptiranog mlijeka ostavlja dijete dulje da se osjeća sitim, što obično rezultira više sna.
“Majčino mlijeko se brže prazni iz želuca nego adaptirano mlijeko”, kaže Reinstein. “Ako bebe imaju tu formulu u želucu, imaju osjećaj da su dulje site. Obično, s formulom, bebe će duže spavati.”
Reinstein naglašava da je uspostavljanje rutine i njezino što redovitije držanje ključ zdravog sna, a vježbanje, strpljenje i disciplina, dijete će postati predvidljivo pospano, što će roditeljima omogućiti da planiraju svoje slobodno vrijeme (i spavanje) prema tome.
“Postoji razlika između uspavljivanja djeteta i učenja da dobro spava. Postoji proces u kojem ih možete naučiti da bolje spavaju”, kaže Reinstein. "Kad budu malo stariji, možete stvoriti malo rasporeda, malo ciklusa."
