Jedna od mnogih, mnogo stvari o tome brak jest da ste zbog toga neugodno svjesni svog partnera loše ili dosadne navike. Postoje male, manje iritacije koje postaju velike stvari: možda imaju napuhane nosnice miris stopala ili uvijek stavljaju svoju odjeću na vrh poklopca korpe umjesto u jebenu korpicu; možda oni prečesto provjeravaju svoj telefon kod kuće ili nikada ne čistite nakupine kose iz odvoda ili odvojite dva sata da odgovorite na tekst kada znaš da su to morali pročitati. Naravno, postoje veće, nijansiranije navike: Možda gube hladnokrvnost s djecom prečesto ili stalno kasne po djecu dnevni boravak.
Važno je za zdravlje braka pokrenuti takva pitanja. I dok se male iritacije možda mogu liječiti tupim (tj. "Dušo, noge ti mirišu na srpanjski vagon podzemne željeznice."), druge probleme treba tretirati delikatnijim pristupom. Teško je iznositi probleme koji vaš partner možda ne želi čuti. Uostalom, započinjanjem razgovora možda ćete rasvijetliti manu karaktera koju možda ne shvaćaju ili čak ne žele riješiti.
Ali postoji skripta koja pomaže u razmatranju osjetljivih tema, a da se osoba ne osjeća povrijeđenom, napadnutom ili u obrambenom položaju. To jednostavno zahtijeva takt.
“Svaka situacija je drugačija”, Susan Petang, certificirana trenerica za upravljanje stresom i autorica knjige Mirna zona – Pažljivo upravljanje stresom za svakodnevne ljude. "Opština izjava bi bila: 'Osjećam 'X' kad radiš 'Y'.' Stvarno bih volio' Z' kako to možemo postići?' To je uglavnom najbolje rješenje koje odgovara svima"
Petang kaže da je ključ za pokretanje bilo koje osjetljive teme odrediti o čemu se točno radi ponašanje koje vas muči i onda pokušajte shvatiti zašto to rade bez da budete sitničavi ili znači. Na primjer, ako redovito pregledavaju svoj telefon dok pokušavate razgovarati s njima, što vas uzrujava u tome? Lakše je razgovarati s partnerom o njihovim vlastitim problemima kada ste došli do srži problema.
“Ponekad je korisno pokušati ispitati koja je motivacija vašeg partnera”, kaže Petang. Na primjer: ako imaju loš zadah, to može biti zato što imaju strah od odlaska zubaru. „Možete reći 'Gle, idem s tobom kod zubara. Želite li da vam zakažem termin?’ Dakle, umjesto da nađem pilulu za simptom, moramo pogledati što uzrokuje bolest, a ponekad moramo i sami ispitati motivacije.”
Ipak, teško je prići partneru, a da ne ispadnete grubo ili muško. Ovdje je, prema Petangu, korak po korak proces koji može pomoći vašem partneru da ispravi svoje loše ponašanje bez previše sukoba između.
Nemojte biti optužujući
Naravno, neravni nokti vašeg partnera ili nedostatak takta u razgovoru s vašim roditeljima mogli bi biti iritantni, ali važno je da ne dopustite da se to vidi kada prvi put pokrenete temu. Drugim riječima, najbolje je izbjegavati izjave poput: ‘Odvratni su ti nokti na nogama!’ ili ‘Nemaš zdrav razum!’, što će samo izazvati ogorčenost.
“Govorite o svojim osjećajima”, preporučuje Petang. “Na primjer, 'Zabrinut sam za tvoje zdravlje kad imaš toliko plinova', 'Boli kad me grebu tvoji nokti' ili, 'Uznemirim se kad osjećam da se ne brineš o sebi.'
Ostanite laserski usredotočeni na potencijalno rješenje
Ako držite raspravu usredotočenu na ono što vaš partner radi, osjećat će se stjeranim u kut. Umjesto toga, usredotočite se na rješavanje problema. Vjerojatnije je da ćete zamoliti svog partnera da smisli rješenje natjerati da ga slijede, kaže Petang. 'Zabrinut sam za tvoje zdravlje. Dah ti je toliko loš da se pitam ima li problema sa zubima ili želucem. Što mislite da bi bila dobra ideja da se počnete baviti time?’” Petang također dodaje da biste trebali ponuditi i suradnju. Razmislite: „Što možemo učiniti zajedno da to popravimo? Kako mogu pomoći?"
Slušajte aktivno
Tijekom razgovora, kada vaš partner odgovori na vaše početne izjave, to vam je najbolje zanimati rezimirati i ponoviti ono što su rekli kako biste im dali do znanja da ste čuli i obradili sve. "Kada je u pitanju rješavanje sukoba, to je ono što ljudi žele", kaže Petang. “Oni samo žele biti saslušani.” Radi se o priznavanju njihovog stajališta i suosjećanju. Dakle, ako je gubitak hladnokrvnosti problem i oni priznaju da je stres uzrok, mogli biste odgovoriti s: „Vaša jutra su stvarno stresno. Možda možemo zajedno ustati ranije i popiti kavu prije nego što dijete ustane kako bismo imali više vremena za dekompresiju.” Također je dobro dobiti njihovo mišljenje. Razmislite: ‘Koji je dobar način na koji se možete sjetiti da prilagodimo svoju jutarnju rutinu tako da odmah budete manje pod stresom?’
Vratite to u ljubav
Čak i ako sve kažete savršeno i s najvećom ljubaznošću, velika je šansa da će vaš partner loše reagirati. Bez obzira na sve, njihov ego će biti ranjen. To je frustrirajuće, da. Ali morate biti osjetljivi na to. Inače, stvari mogu brzo implodirati. Ako se to dogodi, važno je naznačiti da dolazite s mjesta skrbi, a ne kritike. “Pobrinite se da vaš partner zna da ga volite, bez obzira na sve”, kaže Petang.
