Ovaj će misaoni eksperiment promijeniti način na koji vidite svoj brak

click fraud protection

Jeste li ikada promijenili jedan redak teksta brak? To mi se dogodilo samo jednom, a dotična rečenica došla je od stručnjaka za brak Gay i Katie Hendricks: "U svim vremenima i na svaki način, dobivamo upravo ono što smo predani dobivanju." Odvojite trenutak da sjednete s ovom idejom. Odvojite trenutak da ga pustite unutra. Razmislite o ideji da ste nekako predani rješavanju svih problema i izazova s ​​kojima se suočavate u braku tijekom dana. Tako je, predani ste, recimo, problemima kontrole partnera, sarkastičnim komentarima ili nedostatku naklonosti.

(Naravno, postoje ograničenja za ovaj misaoni eksperiment. Djeluje s manjim iritacijama i sukobima i sigurno nije vodeći princip kada se suoči s velikim traumama ili situacijama zlostavljanja.)

Većina nas ustukne pri samoj pomisli na ovu ideju. Osjećamo dubok otpor prema tome. Naši umovi preplavljuju obrambene misli: "Kako je to moguće?" "Zašto bih bio predan svoj ovoj borbi?" ili "Ja nisam problem ovdje."

Ali ako možete pustiti ove početne valove otpora da prođu, ako se možete otvoriti radikalnom osjećaju znatiželje, onda ovaj jednostavan misaoni eksperiment može promijeniti vaš brak i život.

Zašto? To preokreće naš uobičajeni način gledanja na brak. Natjerani smo da mislimo da većina naših problema potječe izvana nas samih. Ovo ožičenje zvuči kao: "Kad bi samo moj partner bio više voljen ili zaručen", ili "Kad samo moja šira obitelj nije tako luda" ili "Da barem svijet nije tako izvan kontrole." Kad bi se samo ove stvari promijenile, mi mislimo, tada bih konačno mogao biti sretan.

Misaoni eksperiment koji su postavili Hendricksovi, međutim, izaziva vas da te misli ostavite po strani, makar samo na trenutak, i da se umjesto toga zapitate kako sami sebi stvarate te probleme. U početku bi ova ideja mogla zvučati potpuno depresivno. Ali, na kraju, to je zapravo radikalno osnažujuće. Jer ako ste igrali ulogu u stvaranju ovih problema, onda morate imati i moć da ih promijenite.

Pa kako možete maksimalno iskoristiti ovu promjenu perspektive na ono što Hendricksovi nazivaju 100% odgovornost? Poduzmite ove korake.

1. Identificirajte svoje nesvjesne obveze.

Prvi je korak jasnije vidjeti te obveze. Da biste to učinili, može biti od pomoći da se zapitate: "Kakve su problematične rezultate koje dobivam u braku?" "Gdje sam zapeo?"

Zatim zapišite svoje odgovore.

Na primjer, mnogi ljudi mi kažu da se osjećaju uzrujano zbog svog partnera jer ga ne brine dovoljno, ne čini dovoljno ili ga dovoljno voli. Ako je to problematičan rezultat koji dobivate u braku, zapišite: "Moj partner nije dovoljno brižan, zaručen ili ne voli."

2. Zapitajte se: "Kako sam posvećen tome?"

A sada zapanjujuće pitanje: "Kako sam predan da dobijem ovaj rezultat?"

Ovo nije jedno od onih pitanja koje postavite, razmislite 15 sekundi, a zatim ostavite. Ne, ovo je pitanje na koje treba meditirati. To je pitanje koje ćete usaditi u svoj um i zatim sjediti s njim neko vrijeme.

Nakon što razmislite o tome, zapišite jedan do tri načina na koje držite ovaj uzorak na mjestu.

Na primjer, ako vam vaš partner ne pokazuje dovoljno ljubavi i privrženosti, vaše pitanje postaje: "Kako sam posvećen tome da imam neljubaznog partnera?"

Nakon što pomno pogledate ovo pitanje, možda ćete primijetiti da imate ulogu u ovoj dinamici. Na primjer, može biti da očekujete naklonost, ali i da je partneru ne dajete dovoljno. Ili možda ne slijedite ključne projekte, kućne poslove ili zadatke u kući. Ili možda postoji strah koji drži ovu dinamiku na mjestu: vaš strah da ćete biti ranjivi, pokazati svoje prave emocije i tražiti ono što stvarno želite.

3. Izgradite jednu naviku razbijanja obveza

Želite li doista promijeniti ovu obvezu?

To je pitanje koje vrijedi postaviti jer većinu vremena zapravo imamo na neki način koristi od ovih nefunkcionalnih obveza. Osjećamo da imamo kontrolu. Moramo biti u pravu. Ili dobivamo značku časti koja dolazi s time što smo moderni super tata.

No, pod pretpostavkom da je vaš odgovor "da", da želite promijeniti tu obvezu, posljednji korak je stvaranje nove navike razbijanja obveza. To je nešto što možete učiniti svaki dan kako biste prekinuli zamah predanosti koju ste identificirali.

Ako ste predani imati neljubaznog partnera, na primjer, vaša bi nova navika mogla biti otkrivanje svog unutarnjeg iskustva svom partneru (i – za bonus bodove – to činite s mjesta od ljubaznost).

Ako ste predani braku u kojem se neprestano borite oko pravednosti, to bi moglo biti stvaranje navike jednog radikalno velikodušnog čina doprinosa svom partneru svaki dan.

Ako ste posvećeni tome da nikada ne provodite kvalitetno vrijeme zajedno, možda ćete na kraju svakog dana odvojiti 20 minuta da podijelite svoja iskustva.

Ova nova navika pomoći će vam da poremetite svoju staru predanost i razvijete novu – predanost osmišljenu da vam pruži drugačiji, bolji rezultat.

Nate Klemp, dr. sc koautor je novoizdanog Brak 80/80: Novi model za sretniji, jači brak. Također je koautor, s Ericom Langshurom, bestselera New York Timesa Počnite ovdje: savladajte cjeloživotnu naviku dobrobiti i redoviti je suradnik za Inc. Časopis, Brza četa, i Pažljivo.

Kako vježbati sa svojom ženom (i ne mrziti se zauvijek)

Kako vježbati sa svojom ženom (i ne mrziti se zauvijek)Savjeti Za BrakVježba Za ParoveBrakSavjeti Za OdnoseVježbajteVježbati

Ako se nadate da ćete olakšati a zdrava, ljubavna i trajna veza, sjajna je ideja da vježbati sa svojim supružnikom! Također, ako se nadate da ćete zauvijek ostati zarobljeni u beskrajnoj Mobiusovoj...

Čitaj više
Zašto sam se razvela od svog muža: 8 žena objašnjava

Zašto sam se razvela od svog muža: 8 žena objašnjavaSavjeti Za OdnoseBrakArgumentiRazvod

Razvod, najčešće je točka na kraju vrlo duge rečenice. Dolazi, znamo, nakon godina frustracije, prekida u komunikaciji, ogorčenosti i nekoliko takvih čimbenika. Ali koji su konkretni razlozi? Zašto...

Čitaj više
Najbolja stvar koju možete učiniti da pomognete svom supružniku na poslu

Najbolja stvar koju možete učiniti da pomognete svom supružniku na posluSavjeti Za BrakRadni SavjetiBrakLjubavni SavjetLjubav Praktično

Rad od kuće nudi mnoge prednosti, ali malo ih je korisnijih od potpunog nedostatka suradnici. Nema prisilnih pozdrava ponedjeljkom, nema mučenih ‘a kako waje tvoj vikend?’ brbljati o nogomet i pliv...

Čitaj više