Povjerenje može biti smiješna stvar. Puno reći vjeruju svom partneru — ali koliko brakova ne uspjeti jer jedna osoba odbija ustupiti bilo koji teritorij drugoj? Povjerenje je često posebno značajna borba za nove roditelje, kada teritorijalni instinkti i tjeskoba izađu na vidjelo i jedan partner neizbježno kaže drugome, "ali zar mi ne vjeruješ?"
Istina je da povjerenje može biti nezgodno jer svatko ima svoju verziju toga. Često se pretpostavlja ili ovisi o "pa, voliš me pa bi mi trebao vjerovati." Ali vjerovati drugoj osobi nije tako lako kao voljeti nekoga. I izgradnju povjerenja i obnavljajući ga su komplicirani, ali bitni dijelovi izgradnje a zdrav brak i obitelj.
Dakle, kako izgraditi povjerenje u odnosima? Ovdje su neki od važnih koraka.
1. Uskladite svoje riječi i djela
U svakom važnom odnosu povjerenje će rasti kada se vaše riječi dosljedno podudaraju s vašim djelima. S druge strane, ako učinite jedno, a kažete drugo, stvorit ćete kršenje. Prema bračnom i obiteljskom terapeutu iz Kalifornije
Usredotočite se na to da radite ono što kažete da radite i da ispunite svoja obećanja. “Ako kažete da ste mi najvažnija osoba na svijetu, ali dosljedno dajete prednost poslu, prijateljima i vremenu u teretani nad svojim vrijeme provedeno s partnerom, nepovezanost između vaših riječi i vaših djela može ozbiljno narušiti povjerenje u vezi”, Trueblood kaže.
2. Pokaži poštovanje
Poštovanje, što se može prenijeti u tonu vaših riječi, vremenu koje provodite zajedno i podršci koju pokazujete za osjećaje i interese vašeg partnera, još je jedna ključna komponenta izgradnje povjerenja u vezi. Ako osjećate da se vaš partner bori s povjerenjem u vas, ponovno ga izgradite pokazujući da slušate i davanje prioriteta emocionalnoj povezanosti umjesto da ste u pravu - čak i ako se nužno ne slažete sa svojim partnerov stav.
“Slušanje i nastojanje razumjeti, a ne dovoditi u pitanje percepciju vašeg partnera, može uistinu pomoći u povratku povjerenja u vezu”, kaže Trueblood.
3. Kompromitirajte svoje vrijednosti
Prema Saba Lurie, bračni i obiteljski terapeut u Kaliforniji, može biti teško vjerovati svom partneru kada osjećate da su vaše vrijednosti u suprotnosti. Ako je vaš glavni prioritet zabava, ali vaš partner cijeni sigurnost, vaš bi se partner (razumljivo) mogao boriti da vam ustupi teritorij.
Ako je to slučaj, stavite sve na stol i porazgovarajte o tome. Navedite koje su vaše temeljne vrijednosti i osmislite načine da poštujete obje. Na primjer, smislite načine da se zabavite bez da se vaš partner osjeća kao da vam nije stalo do sigurnosti i obrnuto.
4. Budi iskren
Čak i ako ne vrtite priče ili svjesno varate partnera, nemojte zanemariti prioritet iskrenosti u vašoj vezi. Učinite ono što ste rekli da ćete učiniti, budite emocionalno iskren tijekom razgovora, i ne zaboravite na negativan utjecaj malih bijelih laži. Reći partneru da nešto niste učinili kada ste to učinili (ili obrnuto) možda se ne čini kao velika stvar, ali s vremenom česte bijele laži lako mogu narušiti povjerenje u vezi.
5. Reci da ti je žao
Nemogućnost priznanja krivnje jednostavan je način da se izgubi nečije povjerenje. Samosvijest i poniznost su presudni. Nitko nije savršen – pa kada pogriješite ili kažete i učinite stvari zbog kojih kasnije požalite, Trueblood kaže da je važno priznati te stvari. To što ste spremni priznati da ste zabrljali pokazuje vašem partneru da vam je više stalo do veze nego da je u pravu, što može odigrati veliku ulogu u izgradnji povjerenja među vama.
6. Usredotočite se na vezu
Život s malom djecom može biti težak i možda nećete dobiti vrijeme sa svojim partnerom na koje ste oboje navikli. Lako je isključiti se i raditi svoje s malo slobodnog vremena koje dobijete, ali Trueblood kaže da je davanje prioriteta vezi važno za održavanje osjećaja povjerenja. Ako se vaš partner osjeća udaljen od vas, bit će vam teško vjerovati - čak i ako su vaše namjere dobre.
Kad dobijete džep slobodnog vremena, čak i ako je to 30 minuta prije spavanja, uključite se s partnerom umjesto da se družite, čak i ako samo nadoknađujete svoju omiljenu Netflix emisiju zajedno. Iznenadit ćete se kako čak i povremena točka povezivanja usred kaosa roditeljstva može vratiti povjerenje u vaš odnos.
7. Razgovarajte
Važno je prepoznati, smatra Lurie, da nečiji nedostatak povjerenja u vas možda nije uvijek u vezi s vama. To bi moglo biti povezano s drugim iskustvom kroz koje vaš partner prolazi. Na primjer, ako vaš partner oklijeva da vam dopusti da gledate bebu, moguće je da se bori s općom anksioznošću. Ili, mogu se fiksirati na jednu stvar u kojoj ste zabrljali – na primjer, ako ste jednom zaboravili staviti kremu za sunčanje na svoje dijete, vašem partneru bi moglo biti teško to otpustiti.
Ako osjećate da nedostatak povjerenja proizlazi iz određenog problema, a ne iz problema u vezi, iznesite ga. Priznajte gdje ste zabrljali ako jeste, ili poslušajte njihovu tjeskobu ako je to ono što je ispod površine. I ne paničite Oh, to je bilo samo jednom! To je očito nešto prema čemu oni jako snažno osjećaju. Potvrđivanje iskustva druge osobe i razgovor o tome što je potrebno za izgradnju povjerenja za napredovanje mogli bi napraviti veliku razliku.
8. Stvorite emocionalnu sigurnost
Bez osjećaja emocionalne sigurnosti u vezi, nemoguće je vjerovati nekome. Ako je povjerenje nestabilno, poradite na stvaranju okruženja u kojem se vaš partner osjeća slobodnim da podijeli svoje potrebe i nastojte zadovoljiti te potrebe koliko god možete. Na primjer, ako vaš partner kaže da se muči i da mu treba malo prostora, poštujte te granice.
Drugi način da to učinite, prema Truebloodu, je jednostavno pozvati partnera da podijeli ono što mu je potrebno. Na primjer, ako primijetite da su pod stresom ili se bore, pitajte kako ih najbolje podržati. Kada podijele svoje brige, potvrdite ih umjesto da ih pokušavate popraviti.
Čineći to - čak i ako je teško - komunicirate da cijenite dobrobit druge osobe, što gradi povjerenje u vašoj vezi.
A prema Truebloodu, ako niste u mogućnosti pružiti tu emocionalnu –– ili fizičku –– sigurnost, tada povjerenje zapravo nije cilj. U tom slučaju, partner koji se osjeća ugroženim trebao bi dati prednost vlastitoj sigurnosti tražeći prijatelja ili zdravstvenog stručnjaka koji može pomoći.
9. Pohađajte terapiju
Ako je povjerenje trajni problem čak i nakon što provedete vrijeme radeći na njemu, ne ustručavajte se zatražiti stručnu pomoć. Zajednički razgovor s terapeutom para može biti izvrstan način da otkrijete zašto je povjerenje teško u vašoj vezi i da smislite neke nove strategije za njegovo vraćanje. Možda neće biti lako napraviti skok, a razgovor o stvarima može biti neugodan – ali dobrobit vaše veze i vaše obitelji vrijedna je ulaganja.
