Priča za laku noć dugo je uvriježena tradicija mnogih obitelji. Često je (uz neželjene zahtjeve za vodom i nepotrebne odlaske u kupaonicu) posljednji put za djecu koja pokušavaju pobjeći iz kandži sna, ali, kada se ispričaju ispravno, priče mogu pomoći djeci da se opuste i skrate put do drijemež. Da bi se to dogodilo, knjige, pa čak i slobodne pripovijesti moraju biti predstavljene u kontekstu umirujuće rutina prije spavanja, s ugašenim svjetlima, bez elektronike u blizini, malo ometanja. Nakon toga, sve je o čitanju.
Čitanje prije spavanja nužno je drugačije od čitanja iz zabave i zdravlje. Roditelji bi trebali čitati sa svojom djecom što je češće moguće; tako je djeca naučite voljeti čitati i stvara trenutak onoga što sociolozi nazivaju “zajednički pogled”, što je izvrsno za povezivanje i zadržavanje informacija. To uzbuđuje i angažira ih. Ali čitanje za spavanje osmišljeno je da smiri djecu. Roditelji su se mogli odlučiti za neurolingvističko programiranje Zec koji želi zaspati, ali ravnomjerna, mirna isporuka može postići isti rezultat. Dakle, za razliku od čitanja iz zabave, čitanje za spavanje bi trebalo biti iskustvo koje potvrđuje, ponavlja se.
“Priče s previše akcije ili napetosti mogu uzrokovati da djeca postanu previše uložena ili razdragana. Mogu čak izazvati i tjeskobu”, kaže Chris Brantner, certificirani trener znanosti o spavanju. “Da ne spominjemo da priče pune akcije zahtijevaju od čitatelja da prečesto mijenja glasovne tonove, što može ubiti umirujuće raspoloženje kojem težite.”
Kako čitati malom djetetu da spava
- Uspostavite rutinu – isključite ekrane, preskočite slatkiše i ugasite svjetla prije spavanja.
- Odaberite knjigu bez preokreta ili s sukobima s niskim ulozima koji su u potpunosti razriješeni do kraja.
- Čitajte nisko, sporo i ravnomjerno. Što je glas ili gesta dramatičniji ili uzbudljiviji, dijete postaje energičnije.
- Izbjegavajte LED i druga jaka "plava" svjetla za čitanje; narančasta svjetla su mnogo umirujuća.
Priče za laku noć koje završavaju hrupnim događajima ili dovode glavne likove u opasnost, vjerojatno su previše uzbudljive za spavanje. Sukobi s niskim ulozima i uredna rješenja mogu zadržati dijete zainteresiranim umjesto da mu bude dosadno, ali ne toliko uzbuđeno da bi to bilo kontraproduktivno.
Polagani, ujednačeni ton – samo ova strana zvučnog – može pomoći djetetu da se opusti. (Ako želite shvatiti kako to učiniti od majstora, potražite ASMR videozapise na YouTubeu. Znanstvenici još nisu dokazali da je ASMR pravi fenomen, ali video snimci nedvojbeno smiruju.) Cijeli proces trebao bi biti usmjeren na nisku energiju. Uzbuđene geste rukama ili reakcije lica mogu biti stimulativne kao i uzbuđeni ton glasa. Čak i vrsta rasvjete koju roditelji koriste za čitanje može utjecati na vrijeme spavanja. LED svjetla za čitanje su preoštra i previše plava; osim što su svijetle i stimulirajuće, mogu inhibirati proizvodnju melatonina i otežati zaspati. Narančasto svjetlo je puno bolje za kondicioniranje tijela za spavanje, a u redu je i utišati svjetla - ne tako nisko da bi bilo naprezanje čitati stranice, ali dovoljno nisko da zadrži tu atmosferu opuštanje.
Cijeli smisao rutine prije spavanja je, pa, rutina. Djeca od rođenja uče što mogu očekivati od spavanja i spavanja, a svako odstupanje je zanimljivo, ako ne i stvarno stresno. Ponavljanje je utješno, a djeca ugodno spavaju. Baš kao pjevanje uspavanke bebi, priča za malog djeteta treba biti poznata i umirujuća.
“Rutine su ključne za djecu”, kaže Bratner. "Kada znaju što mogu očekivati, vjerojatnije je da će se ponašati u skladu s tim."
