Jessica Alba učinio to. Tiffani Thiessen je obožavatelj. Kate i Will su se posvetili tome. A glasine su da su Megan Markle i princ Harry vježbali prije nego im se sin rodio. Sa svim tim potvrde slavnih i ime dostojno scenskog nastupa u Vegasu, zvuči hipnobirthing the najnoviji antiznanstveni trend roditeljstva. Ali trend zaslužuje drugi (a možda i treći) pogled. Sama praksa zapravo se temelji na repliciranom istraživanju. Međutim, potpuno prirodnu prerogativnost koja animira trend trebalo bi dočekati sa skepticizmom. Hipnoporođaj zapravo može biti prava odluka za mnoge nove roditelje, ali mnogi trudni parovi vjerojatno će krenuti tim putem iz pogrešnih razloga.
Više od 30 godina, hipnoporođaj je praksa koja spaja tehnike opuštanja, vježbe disanja i samohipnozu. Evo kako to obično funkcionira: tijekom pet sesija, svaka po dva i pol sata, vi i vaš partner vježbajte vježbe dubokog disanja, koje se ne razlikuju toliko od onoga što biste mogli naučiti u jogi ili meditaciji praksa. Vaša supruga radi na opuštanju mišića, a vi oboje ulazite u stanje smirenosti (opet poznat teren za svakoga tko prakticira meditaciju). U isto vrijeme, vaš instruktor vas vodi kroz vođene slike koje vas potiču da razmišljate o porodu kao nečem toplom i privlačnom, za razliku od bolnog i zastrašujućeg
Zajedno, barem prema njegovoj osnivačici, Marie Mongan, hipnoporođaj treba ublažiti dio straha koji dolazi s porodom. Umjesto da se na njega gledaju kao na nešto rizično - opasan, bolan događaj koji je zahtijevao da liječnik u bijelom laboratorijskom mantilu daje lijekovima i eventualno kirurškim zahvatom kako bi postigli uspjeh, to je način da se roditelj usredotoči na iskustvo koje je pod njihovim kontrolirati. "Tijelo zna što treba učiniti", kaže Maeva Althaus, certificirana instruktorica hynobirthinga u New Yorku. “Hipnoporođaj pomaže da se riješimo straha koji smo učili o porodu i umjesto toga ga pretvara u proslavu.”
No djeluju li ove jedinstvene tehnike opuštanja?
Postoji dovoljno znanosti koja bi im sugerirala. Prvo, disanje: mnoge studije su pokazale sposobnost dubokog disanja da mentalno i fizički opusti tijelo, uključujući nedavno izvješće u časopisu Frontiers in Psychology, koji je otkrio da su ljudi koji su se posvetili 20 predavanja dubokog disanja tijekom 8 tjedana doživjeli značajno smanjenje emocionalnog stresa i razine kortizola (unutarnje kemikalije u tijelu proizvedene stresom) u usporedbi s kontrolom skupina. Istodobno, vježbe dubokog disanja poboljšale su sposobnost ljudi da se fokusiraju (dobro za trudove), učinak koji je trajao nakon završetka sesije.
Što se tiče meditativnih trenutaka, istraživanja također sugeriraju prednosti: dvije studije iz Nacionalnog centra za komplementarno i integrativno zdravlje otkrili su da ljudi koji redovito meditiraju bolje kontroliraju osjećaj fizičke boli u usporedbi s onima koji to ne čine.
Zatim je tu samohipnoza. Iako zvuči kao najpoznatija tehnika, zapravo je najmanje poznata. Samohipnoza je tehnika koju su koristili svi, od olimpijskih sportaša do scenskih izvođača kako bi "ušli u zonu" prije velikih događaja. Studija istraživača sa Sveučilišta Marquette pokazuje zašto: Žene koje su vježbale 30 minuta samohipnoza je uspjela značajno smanjiti njihov broj otkucaja srca i disanja (mjerenja opuštanje). A nedavna francuska studija pokazala je da jedna seansa samohipnoze može smanjiti broj udisaja u minuti u mirovanju (još jedan pokazatelj smanjenog stresa) do 40 posto.
Spojite ovo zajedno i opustite živčani sustav, kaže dr. Jennifer Lang., opstetričarka iz Los Angelesa i autorica knjige Cijelih Devet mjeseci. Kod rođenja postoji niz razloga zašto je to važno. Strah šalje tijelo u ono što je poznato kao bori se ili bježi, što uzrokuje oslobađanje više hormona u tijelu koji mu govore da se pripremi za rat. To uzrokuje porast broja otkucaja srca i šalje krv u noge i ruke (u pripremi za bijeg), što znači da manje krvi dotječe u maternicu, podržavajući porođaj.
Također uzrokuje da se mišići u tijelu stežu jer se štite od nadolazećeg napada. Ova napetost je suprotnost onome što je vašoj ženi potrebno tijekom poroda: namještanje glave vašeg djeteta kroz porođajni kanal zahtijeva fizičku relaksaciju (o čemu su svi ti porođajni hormoni). Ako hormoni borbe ili bijega vođeni strahom pobijede one koji su rađali, čekaju vas dugi trudovi.
Nadalje, "ciklus straha i boli usko je povezan", kaže Lang. „Što je veći vaš strah, što više očekujete bol, i što je više iščekivanja boli, to ljudi više ocjenjuju njihova bol na skali boli.” Drugim riječima, ako očekujete da će nešto boljeti, boli puno više nego što bi inače.
Dakle, u čemu je kvaka?
Postoji opasnost od hipnoporođaja koja ne dolazi iz tehnika, već iz razloga zašto se neki roditelji prijavljuju. Mnogi programi za hipnoporođaj proglašavaju "prirodne" prednosti koje bi roditeljima mogle omogućiti da koriste manje droga i preskaču carski rez - a kada određeni roditelji vide "može", čitaju to kao "moraju". Prema Prema analizi pet studija hipnoporođaja, žene koje koriste tehnike hipnoporođaja imale su 50 posto manje vjerojatnosti da će trebati lijekove protiv bolova tijekom porođaja i 33 posto manje vjerojatno da će koristiti epiduralna. Ako je to cilj poroda, to sigurno nije loše.
Ali roditelji se ne bi trebali tvrdoglavo držati metode hipnoporođaja suočeni s liječničkim savjetima. Drugim riječima, duboka relaksacija koja pomaže u upravljanju boli je sjajna. Držite se tehnika hipnoporođaja umjesto liječničke molbe da napravite carski rez prije nego što se pojave dodatne komplikacije - ne tako sjajno. Ako smatrate da je hipnoporođaj svojevrsni moralni prerogativ, osobito onaj koji se suprotstavlja medicinskim stručnjacima, može postati opasno. Uostalom, ne postoji jedinstvena tehnika za rođenje.
Natalie Grammer, certificirana instruktorica u Portlandu u Maineu, koja je koristila hipnoporođaj za rađanje svoje djece, nudi primjer kako ići po liniji. “Željela sam prirodan porod kod kuće, ali oba puta sam imala komplikacije i završila sam u bolnici”, kaže Grammer. “Unatoč tome, ono što je moglo biti zastrašujuće i stresno bilo je relativno mirno i bez stresa, jer sam mogla koristiti hipnoporođaj tehnike za opuštanje.” Drugim riječima, držala se tehnike dok je također čitala medicinske stručnjake u sobi i dobivala pomoć trebala je.
Važan savjet za početnike u hipnoporođaju
Studije pokazuju da je potrebno tri tjedna da se novo ponašanje pretvori u naviku, a metode hipnoporođaja slijede ih. To nije dogovor jedan i gotovo, pa čak ni pet razreda i sve je spremno. “Uspjeh hipnoporođaja ovisi o zakonu ponavljanja”, kaže Grammer. “Pružamo parovima pjesme koje mogu slušati svake večeri, koristeći afirmacije i slike oko poroda.”
Za tate, najbolji dio može biti povezivanje koje ćete činiti sa svojom ženom tijekom cijelog iskustva. “To je divna prilika da partneri rade zajedno”, kaže dr. Lang. “Tate mogu dati glasovne znakove i koristiti dodir kao način da pomognu svom partneru da se opusti.” Althaus se slaže: „Parovi mi kažu da je jedno od najvećih iznenađenja kako ih je razred spojio. Očevi su se osjećali kao da znaju što im je činiti tijekom poroda, a majke kao da stvarno imaju podršku.”
