Nema ništa loše u tome masturbirajući. Ljudska anatomija to dokazuje.
"Da Bog nije želio da se samozadovoljavamo, ne bi dopustio da naše ruke dopru do genitalija", dr. David Greenfield, osnivač i medicinski direktor Centar za ovisnost o internetu i tehnologiji i pomoćni klinički profesor psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta u Connecticutu. “Istina je da je masturbacija vjerojatno jednako prirodan čin kao i jedenje.”
Dobra poanta. Ali kada spojite čin drkanja s magijom interneta pornografija, rezultat je aktivnost ovisnosti koja može postati opsesivno i utjecati na druga područja vašeg života. Naučiti kako prestati masturbirati može biti jednako teško kao i naučiti prestati pušiti.
Kada masturbiranje postane problem
Tamo gdje su prethodne generacije muškaraca potaknule samozadovoljstvo s preklopima, filmovima i videima, moderni onanisti imaju trenutni pristup satima besplatnog pornografskog sadržaja. The poplava stimulacije isporučeno masturbiranjem na porno pojačava neuralne puteve u mezolimbičkom putu mozga. "Zapravo stvarate više postsinaptičkih receptora za dopamin", kaže Greenfield.
S vremenom, ta prekomjerna stimulacija preoblikuje vaš mozak. Masturbacija prestaje biti bezazlena zabava i postaje problem koji može dovesti do posljedica u rasponu od kompulzivnog ponašanja do erektilna disfunkcija.
Ne postoje stroga pravila o tome kako i kada masturbacija ili konzumacija pornića postaju problem, ali postoje neke crvene zastavice. Glavni znak upozorenja postaje emocionalna ovisnost o pornografiji. Prije nego što zauvijek odustaneš od pornografije, Autor i savjetnik Noa crkva otkrio da mu se obraća zbog emocionalnih potreba, a ne samo zbog seksualnog uzbuđenja. Za ozdravljene ovisnike o pornografiji (imajte na umu da profesija mentalnog zdravlja nije službeno priznata pornografija kao ovisnost) pornografija je bila emocionalna štaka na koju se oslanjao kada se suočio s usamljenošću, odbijanjem, stresom ili dosadom - ponašanje za koje je rekao da je uobičajeno među ljudima s problemima s pornografijom i masturbacijom.
“To je obrazac u koji vidim da je svaki ovisnik s kojim radim upao: emocionalno oslanjanje na pornografiju”, kaže Church. “A to zapravo nikada ne rješava njihove probleme. Dugoročno se nikada ne osjećamo bolje. Ali u trenutku kada ga koristimo, dovoljno je uvjerljiv da nam omogućuje da zaboravimo na sve negativne osjećaje koje bismo mogli proživljavati.”
Gary WilsonTed Talk"The Great Porn Experiment” pregledan je više od 12 milijuna puta otkako je postavljen na YouTube 2012. U 16-minutnom izlaganju umirovljena profesorica anatomije, fiziologije i patologije tvrdi da uspon tražilice i porno tube stranice dale su muškarcima više pristupa seksualnim slikama nego ikada prije povijesti. Spremna dostupnost noviteta u rasponu od novih scena preko novih porno izvođača do novih fetiša omogućuje stalnu eskalaciju vizualnog uzbuđenja.
"Dakle, gledat će lezbijske pornografije, onda će odjednom biti u BDSM-u, a onda im postane dosadno", kaže Wilson. “I ovo je sve u jednoj sesiji.”
Masturbiranje uz pornografiju osvjetljava centar za nagradu u mozgu. Ali, unatoč stimulaciji, ne činite ništa što bi jamčilo nagradu. Zapravo, uključuje znatne oportunitetne troškove, jer vas može ostaviti iscrpljenim i posramljenim bez ničega osim pojačane želje za više pornografije.
Ključevi za smanjenje
Muškarci često ne znaju jesu li njihove navike masturbacije i pornografije problem dok se ne udalje od njih. Ipak, postizanje te udaljenosti može biti teško. “Momci postaju otporni na ideju da mi netko oduzima pornografiju”, kaže Wilson. “Uvijek kažem: ‘Ne, pornografija će biti tu. Vjeruj mi. Možete se vratiti u bilo koje vrijeme. Odmori se i samo vidi je li to utjecalo na tebe i možda bi tvoj život mogao biti bolji i onda možeš obrazovano sagledati stvari.”
Sveprisutnost interneta čini prestanak pornografije i masturbacije zastrašujućim izazovom. Rijetko smo na dohvat ruke od prijenosnog računala, tableta ili pametnog telefona, što znači da nikada nismo više od jednog klika ili prijelaza od pornografije. “Oporavak od ovisnosti o pornografiji u ovom tehnološkom dobu je poput oporavka od alkoholizma s tikvicom pića uvijek u džepu”, rekao je Church.
Ali komunikacija, odgovornost i tehnološka pomoć mogu omogućiti prestanak pušenja. Masturbacija ima skrivenost uklopljenu u model. Rijetko se objavljuje - nitko ne blokira vrijeme za to u zajedničkom Google kalendaru niti najavljuje da će to učiniti. S druge strane, otvorenost i transparentnost u vezi s vašim problemima s masturbacijom može pomoći u njihovom prevladavanju.
“Ovisnost je bolest izolacije i tajnovitosti”, kaže Church. “I tako je veliki dio oporavka otvaranje prema voljenima, traženje pomoći, dobivanje podrške i zajednica oko sebe.”
Stara poslovica o besposlenim rukama kao đavolskim igračkama može biti hitna istina za ljude koji žele suzbiti nezdrave navike masturbacije. Ako imate velike blokove slobodnog vremena koje ćete vjerojatno provesti sami, lako je doći u iskušenje.
“Često preporučujem da, ako ljudi već nemaju čvrst raspored u svojim životima, počnu ga praviti”, kaže Church.
Postoji spremna online podrška za pornografiju i detoksikaciju masturbacije zahvaljujući NoFap-u, internetskoj zajednici nazvanoj po masturbacijskom sleng izrazu "fapping". Na svom istoimena web stranica i NoFap subreddit “fapstronauti” dijele savjete, motivacijske postove, osobne priče, jadikovke o relapsima i drugi sadržaj koji se odnosi na suzdržavanje od PMO-a (porno/masturbacija/orgazam). Oni su zajednice podrške s velikim resursima. Ali oni su nagnuti prema mlađim muškarcima koji su svoje formativne godine proveli u stalnom stanju kompulzivne pornografske masturbacije koja je ostavila njihove živote i sliku o sebi u dronjcima. Ako imate više od 30 godina, NoFap se ponekad može činiti da obećava više nego što daje – naime da suzdržavanje od masturbacije može dati “supermoći”.
“Mnogi mladići i tinejdžeri završili su u NoFapu ili nekom drugom mjestu i tražili su svoje supermoći”, kaže Wilson. “I naravno, supersile ne postoje, ali ono što rade je da se pokušavaju ponovno osjećati dobro. Kao da je sposobnost koncentracije bila supermoć. Biti motiviran, imati energiju. Dobro spavao, povećana kompetencija, ne bojeći se prići ženama.”
Fapstronauti pozivaju jedni druge da ostanu predani NoFap-u u ime samousavršavanja. Postavljanje vašeg cilja na viši cilj može pomoći nekim ljudima da izbjegnu pornografiju. Isto tako može pronaći i hobi koji će popuniti prazninu. Ali, upozorio je Greenfield, neće raditi za sve. "To su korisne tehnike", kaže on. “Ali govorite o primitivnim ožičenim putevima preživljavanja u mozgu. A oni su daleko jači i imaju snagu volje i motivaciju.”
Greenfield naglašava da je prestanak teško, ali je moguće. "Ako ga stvarno želite prestati koristiti, možete", kaže on. “Ali vjerojatno će vam trebati neka podrška ili putem grupe za podršku i/ili aplikacije koja će vam ograničiti pristup pornografiji.”
Napominjući da je često lako zaobići aplikacije i programe za blokiranje pornografije, Church često preporučuje da svojim klijentima koriste programe odgovornosti za pornografiju poput Zavjetne oči. Covenant Eyes ne blokira samo porno stranice. Prati online aktivnost pretplatnika i upozorava "pouzdanog saveznika", poput prijatelja ili člana obitelji, da je pretplatnik pristupio pornografiji slanjem zamućenih snimki zaslona stranice koju pretplatnik posjetio.
A to se sada može činiti ekstremnom mjerom, razmislite o tome ponovno sljedeći put kada zatvorite 36 anonimnih kartica Pornhub videozapisa umjesto da čistite garažu. Prijetnja isporukom 36 snimki zaslona u pretinac vaše supruge mogla bi biti motivacija koja vam je potrebna.
