Noć vještica je došla i prošla. Sada prije Dana zahvalnosti, roditelji gledaju kalendar za drugi datum: ljetno računanje vremena završava. To je dan kojeg se bojimo, ali ga ne možemo zanemariti i uskoro će se dogoditi. Ali ne brinite se. Evo što trebate učiniti kako biste smanjili dnevni stres.
U nedjelju, 7. studenog, u 2 sata ujutro po lokalnom vremenu, Ljetno računanje vremena završava. Vrijeme se ovaj put vraća jedan sat unazad, inače poznato kao "vraćanje", pa iako ste dobili još jedan sat sna, mnogi roditelji znaju da je to zapravo samo ono što se događa u teoriji, a iznenadna promjena rasporeda može svu djecu izbezumiti. Pitajte bilo kojeg roditelja i oni će reći da naša djeca to osjećaju bez obzira na to da li vrijeme za štednju završava ili počinje, pa tako i naš raspored.
ABC vijesti izvješćuje da 7 od 10 Amerikanaca ima štetne zdravstvene probleme kada se moramo prebacivati između početka i kraja ljetnog računanja vremena. Iako je vremenska sklopka loša, a zimske noći postaju sve duže, postoje dva načina na koja se možete uhvatiti u koštac s krajem Ljetno računanje vremena koje će vam pomoći u pripremi, a posebno vašoj djeci, tako da ne utiče toliko na svačiju energiju i raspoloženje. Evo dvije najbolje strategije.
Počnite prilagođavati dječju rutinu tjedan dana prije završetka ljetnog računanja vremena.
Već ste malo zakasnili da počnete pripremati svoju djecu Nedjelja, 7. studenoga ali još uvijek možete djelovati sada. Znamo da je na papiru promjena vremena samo sat vremena, ali taj sat može biti velik za malu djecu. Ako želite izbjeći nagle promjene koje se mijenjaju cijeli dan, počnite prilagođavati male količine cijeli tjedan.
Počnite stavljati svoju djecu u krevet – i buditi ih – u nešto ranije vrijeme, recimo, u intervalima od 15 minuta, tijekom sljedećih nekoliko dana, tako da kada se sat vrati cijeli sat unatrag, ne budu šokirani sljedećeg jutra ili noć.
"Ako želite, možete čak početi raditi ovu promjenu ranije i samo mijenjati vremena ranije za 5 ili 10 minuta", Dječja bolnica u Connecticutu predlaže. Budući da ste malo zakasnili, možda biste ga htjeli pomaknuti za 15 ili 20 minuta, ali krenite sada.
Završite ljetno računanje vremena u subotu, a ne u nedjelju.
Ako ne želite odvojiti tjedan dana da pomaknete raspored sebe i vaše djece, zapravo možete samo vratiti te satove u subotu navečer. Mogli biste uključiti cijelu kuću i pomaknuti unatrag svoje satove u pećnici, zidne satove, analogne satove i još mnogo toga, te sakriti telefone od svoje djece kako ne bi bili zbunjeni ili mudriji.
Dječja bolnica u Connecticutu sugerira da umjesto da postupno budite svoju djecu ranije, možete započeti smjenu u subotu navečer pomicanje sata unatrag sat vremena umjesto čekanja na nedjelju navečer - neposredno prije nego što djeca moraju rano ustati u ponedjeljak jutro. Dati im cijeli dan da se prilagode nedjeljom lijep je, lakši i manje stresan način da djeca budu umorna i lijena.
“Ustanite svoje dijete u vrijeme kada će morati ustati u ponedjeljak ujutro”, objašnjavaju. “Odmah ih iznesite na sunce 30 do 60 minuta. Doručkuj i ti u novo vrijeme.” Zatim u poslijepodnevnim i večernjim satima nastavite prebacivati svoju rutinu na "nova vremena" kraja ljetnog računanja vremena. Do sljedećeg dana bit će malo spremniji za to, ali još uvijek ne u potpunosti. “Vašem djetetu treba oko tjedan dana da se prilagodi”, upozoravaju. "U međuvremenu, budite strpljivi ako su malo neraspoloženi."
Sretno! I zapamtite, u ožujku ćemo ponovno krenuti naprijed, stoga nemojte zaboraviti da je još jedan stresni faktor odmah iza ugla.
