Bilo prijateljski ili neprijateljski, nesretni ili dugotrajni, razvod teško je. Označava kraj nečega što se nekada smatralo trajnom i bez obzira na to koliko bi vam laknulo potpisivanjem papira, bit će tuge i teških osjećaja. Ako se netko od vaših prijatelja razvede, teško je znati kako biti uz njih. Vjerojatno su pod stresom. Mogli bi se povući. Što kažeš? Što radiš? Nešto za zabavu: pošaljite im tekstualnu poruku da se prijavite, izrazite solidarnost ili da im javite da ćete biti tamo. Kada su dobro formulirane, takve poruke čine mnogo dobrog.
Obratiti se prijatelju izvrstan je način da pokažete solidarnost i pomognete u preoblikovanju potencijalno katastrofalnih razmišljanja koje se mogu dogoditi tijekom razvoda. "Pravi tekst može pomoći vašem prijatelju da se osjeća povezanim s nekim", kaže dr. Raymond Raad, klinički psihijatar i osnivač RIVIA Um. “Osim toga, može pružiti korisne ideje koje vaš prijatelj može koristiti za artikuliranje potreba za podrškom. Ako niste sigurni kako točno pomoći svom prijatelju, ovo je sjajan način da saznate."
Provjera prijatelja s poteškoćama također može dati i vama i njima osjećaj prijeko potrebne kontrole u neizvjesnoj situaciji. “Prijateljima koji se izoliraju ili povuku kada su pod stresom mogu se dati opcije putem tekstualnih razgovora ili pozivnica”, kaže Jackie Tassiello, certificirani umjetnički terapeut koji je specijaliziran za obiteljski tretman koji se bavi anksioznošću, depresijom, odnosima i životnim prijelazima. "Otvorena pitanja, prijedlozi ili opcije mogu vam omogućiti interakciju s njima, dajući im osjećaj da imaju kontrolu."
Dakle, što biste trebali reći prijatelju koji prolazi kroz razvod? U nastavku ćete pronaći desetak prijedloga za okvire koji vam mogu pomoći. Jesu li ovi sročeni točno kako biste ih trebali reći? Nikako. Ali opći osjećaj je. I sve dok ste brižni i empatični u porukama – i možda pošaljete smiješan video ili dva tijekom razmjene – vaš će ih prijatelj cijeniti.
1. "Javite mi ako želite razgovarati."
Jedan od vaših glavnih ciljeva? Iskreno ponuditi pomoć, bez nasilnog ili invazivnog. Ovakav otvarač radi svoj trik. “Kada je netko u procesu razvoda, razgovor s prijateljima može imati višestruke svrhe”, kaže dr. Raad. “Prvo, može im pomoći da se osjećaju povezani s nekim u vrijeme usamljenosti. To im također može dati priliku da svoje misli i emocije obrade naglas.” Jednostavno biti dostupan i angažiran jedna je od najkorisnijih stvari koje možete ponuditi prijatelju koji prolazi kroz traumu razvod.
2. "Što radiš ovaj vikend?"
Velika posljedica razvoda je izolacija. Gubitak supružnika, primjećuje dr. Raad, često znači gubitak svog primarnog suputnika vikendom i navečer. “Ovo se ne može lako zamijeniti nakon razvoda”, kaže on, “tako da ponuda da provedemo vrijeme zajedno može biti od velike pomoći kada se prijatelj osjeća usamljeno i zaboravljeno.” Postavljanjem ovog pitanja putem SMS-a ne stavljate prijatelja na mjesto kada odlučuje da li je za to, već mu dajete do znanja da razmišljate o njemu i da ste spremni za druženje kad god osjeti udobno.
3. "Hej prijatelju. Jeste li zauzeti?"/ "Još uvijek igrate golf?"
Sitnice razvoda zasigurno će zaokupiti vašeg prijatelja, ali vjerojatno ne na najispunjeniji način. Ovo je pitanje osmišljeno da izazove misli o smetnji, novom hobiju ili načinima za zdravo čekanje između papirologije i e-pošte odvjetnicima. “Kada doživite gubitak poput razvoda, važno je ne izbjeći razmišljanje o tome”, kaže dr. Raad. “Ali, također je nevjerojatno važno ne zadržavati se na tome cijelo vrijeme. Stoga je poticanje vašeg prijatelja da provede neko vrijeme zauzet hobijima, opuštanjem ili čak poslom izvrstan način da mu pomognete upravljati iskustvom.”
4. "Je li u redu ako se javljam s tobom svaki dan, nekoliko dana, tjedan???"
Vaš prijatelj bi mogao biti spreman proliti utrobu. Ili će mu možda trebati vremena prije nego što uopće bude u stanju složiti rečenicu. Traženje dopuštenja da ga provjerim može skinuti dio tereta i dati mu nešto čemu se može radovati. “Tvoj prijatelj možda doživljava anticipirajuća tuga samo znajući da je ova ogromna promjena iza ugla”, kaže Tassiello. “Određivanje vremena za slanje poruka moglo bi zvučati čudno, ali to je vrlo brižan potez. To im daje do znanja da će biti dosljedno podržani i ne moraju se brinuti hoće li biti oni koji će vas aktivno držati u toku.”
5. "Ovo je sranje, ali proći ćeš kroz to."
Zašto ova konstrukcija uspijeva? Zato što vodi sa empatijom i prati ohrabrenjem - dvije stvari koje prijatelju na rubu razvoda sigurno trebaju. Budite iskreni i pokušajte podsjetiti svog prijatelja da ono što je sada grubo može izgledati kao daleka uspomena prije nego što misli. “Iako je razvod težak, većina ljudi može i pronaći sreću ponovno u svom životu”, kaže dr. Raad. “Nuđenje riječi ohrabrenja može pomoći vašem prijatelju da zna da vjerujete u njih i da tuga ne mora značiti beznađe.”
6. "Kako te najbolje mogu podržati?"
Budite spremni na sve, ili ništa, s ovim prilično otvorenim tekstom koji pokazuje vašu spremnost da budete izvor podrške koliko god vašem prijatelju zatrebalo. Zapravo, napominje Tassiello, možda neko vrijeme neće imati odgovor na ovo pitanje. Ali znati da je netko tu i da želi pomoći poruka je čiste podrške. “Važno je dati nekome priliku da odabere kako će dobiti podršku,” kaže, “jer možda neće imati palo im na pamet da traže bilo što.” Zadržite i ovaj tekst na rotaciji jer se situacije mijenjaju i potrebe vašeg prijatelja će se mijenjati isto.
7. "Ne idem nigdje."
Najvjerojatnije, vašem prijatelju nedostaje nešto čega se mnogi od nas drže: sigurnost. Dajte mu do znanja da na vas može računati sada i u budućnosti. "Ovo bi moglo zvučati osnovno", kaže Tassiello. “Ali kada je netko na rubu razvoda, uskoro će izgubiti mnogo. Znati da ste tamo sada, kao i na putu, može biti nevjerojatno ohrabrujuće. To je kao da svom prijatelju pošaljete virtualni zagrljaj da ga uvjerite da ćete biti u blizini.” Ako je vaš prijatelj pitajući se tko će još biti u njegovom životu nakon što se prašina slegne, ovakav tekst može biti pravi konopa za spašavanje.
8. "Navedi jednu stvar koja ti treba ovaj tjedan."
Vaša uloga podržavatelja ne mora biti ograničena na osjećaje i emocije. Pomozite svom prijatelju kao pomoćni igrač tako što ćete donijeti večeru, pomoći u pranju rublja ili pomoći u čišćenju kuće. “Bračni partneri imaju tendenciju da padaju u uloge”, kaže Tassiello. “Kada je razvod neizbježan, to može biti pomalo kriza identiteta: prijatelj koji nikad nije kuhao odjednom je odgovoran za prehranu sebe, a možda i svoje djece, kućni ljubimci, a i biljke.” Učiniti nešto za što je njihov partner bio zadužen ili nešto za što znate da će vaš prijatelj biti pod stresom ili zbog čega će se boriti može biti nevjerojatno podržavajući. Bilo da se radi o preuzimanju tinejdžera s kasnovečernjeg treninga ili odvođenju psa veterinaru, vašem prijatelju će i dalje biti od koristi da zna da je, iako je samac, još uvijek u timu.
9. Nema pritiska da dođete, ali i dalje vas pozivamo van.
Prijatelji biraju stranu u razvodu. Taj gubitak prijatelja, prijatelja prijatelja, pa čak i članova obitelji jedan je od najtežih dijelova. Važna je poruka da ste još uvijek tu za njih. “Razvod nije samo gubitak partnera”, kaže Tassiello, “To je poremećaj cijele društvene mreže koju je vaš prijatelj možda imao većinu svog života. Dati mu do znanja da će biti pozvan van i da će biti uključen, umirujuće je koliko god može.” Pokažite svom prijatelju da još uvijek ima zajednicu na koju se može osloniti i da je sigurnosna mreža ispod njega šira nego što može shvatiti.
10. “Ti si sjajan prijatelj, čovječe.”
Pronađite način da svom prijatelju kažete što vam znači. Tupost može biti bljesak svjetla koji ga podsjeća da ćete biti tamo na kraju tunela. “Razvod znači gubitak velikog dijela vašeg identiteta”, kaže Tassiello. “Spoznaja da su voljeni i cijenjeni i da imaju solidan aspekt svog života, ljekovito je za osobu u boli. Podsjetite svog prijatelja da je njegova vrijednost suštinska i da okolnosti nisu jednake tome s kim je je." Nevjerojatni ljudi se razvode cijelo vrijeme, a podrška njihovih prijatelja pomaže im u tome kroz.
11. "Jesi li razmišljao o terapiji?"
Suočavanje s osjećajima razvoda veliki je izazov za sve. Ako je vaš prijatelj uznemiren mogućnošću, uvjerite ga da podržavate njegovu potrebu za savjetovanjem nakon razvoda ili čak dok je veza još u limbu. "Ako razvod vašeg prijatelja još nije okončan, ovo bi mogao biti koristan prijedlog koji bi potencijalno mogao spasiti vezu", kaže dr. Raad. “Toliko parova zanemaruje ovu opciju, ali je vrlo korisna za one koji se bore za održavanje veze.” Ako vaš prijatelj je već potpisao papire, možda mu možete ponuditi pomoć u istraživanju terapeuta kao način da se poveže i osigura da dobije pomoć koju potrebe.
