Vrijeme je velikog straha. Amerikanci su zbijeni u svojim domovima, postajući sve dosadniji, nemirniji i nesigurniji u pogledu budućnosti, dok mi tražimo ometanje u Joe Exotic-u i pokušavajući domaće kulture kiselog tijesta. COVID-19, uzrokovan virusom neviđene smrtonosnosti i halapljivom zarazom, doveo je svijet do mrtve točke. Dok se borimo da procesuiramo pandemiju sve veći broj umrlih i namotati iz svog ekonomski učinak, ne možemo se slobodno kretati ili okupljati. Normalnost je nestala. Koronavirusanksioznost je posvuda. Budućnost je neizvjesna, ali izgledi su loši. I svi mi jesmo tugujući.
"U ovakvom smo izvanrednom stanju i svi su destabilizirani", kaže klinička psihologinja Regina Koepp od Medicinski fakultet Sveučilišta Emory Odjel za psihologiju i bihevioralne znanosti i zdravstveni sustav Atlante VA. “Stvarno je zastrašujuće, a mi doživljavamo gubitak jer smo izgubili osjećaj sigurnosti. I to ga čini stvarno teškim. Druga stvar koja COVID-19 čini zaista teškim je to što odredište nije jasno.”
Svijet tuguje u velikim razmjerima, tugujući za onim što još nismo izgubili. Čak i ako svi mi i naši voljeni prođemo u redu, doći će do ogromnih gubitaka života diljem zemlje, što će promijeniti sastav naših gradova i četvrti. I to da ne spominjemo gubitak rutine, ekonomske sigurnosti, lokalnog poslovanja i desetke drugih stvari koje su nekoć činile svakodnevni život. Zajedno proživljavamo emocionalno stanje zvano anticipirajuća tuga, u kojem ljudi akutno osjećaju gubitak koji se još nije dogodio, na globalnoj razini. Za razliku od žalosti, tugovanja koje slijedi nakon gubitka, iščekivanju tuge nedostaje osjećaj konačnosti.
"S iščekivanjem tuge, ne predviđamo da ćemo tugovati", kaže dr. Koepp. "U procesu smo tugovanja prije nego što stvarno izgubimo stvar."
Pionirski psihijatar Erich Lindemann prvi je identificirao anticipirajuću tugu 1940-ih dok je proučavao žene vojnika iz Drugog svjetskog rata koji su bili toliko sigurni da će im muževi umrijeti u borbe da su ih oplakivali i krenuli dalje dok su još bili živi i više nisu voljeli muškarce koji su se vratili Dom. Anticipirajuća tuga uobičajena je među ljudima čiji voljeni imaju, ili koji sami imaju, terminalnu bolest, ali to nije jedini kontekst u kojem se osjeća.
Susan London, direktorica socijalnog rada u Centar za njegu i rehabilitaciju Shore View u Brooklynu, New York, rekao je da su iščekivajuća tuga i opća tjeskoba naglo porasli među pacijenata, obitelji i osoblja centra jer su ograničili pristup izvana zbog zabrinutosti o zaraza.
“Mnoge od ovih obitelji nemaju apsolutno nikakvog razloga vjerovati da nešto nije u redu”, kaže London, “ali zbog onoga što očekuju i zbog onoga što misle da se događa, već stvaraju te scenarije u svojoj glavi i to će im potpuno pokvariti dan, tjedan, njihov mjesec."
Iako smo skloni razmišljati o tuzi u smislu smrti, to je više rašireno emocionalno stanje od toga. Tuga se može pojaviti gubitkom bilo kojeg oblika. Dr. Koepp napominje da ljudi žale zbog promjena u svojim životima, od razvod do preseljenje u novi dom. Čak i pozitivni životni događaji, poput roditeljstva, mogu potaknuti tugu, jer podrazumijeva gubitak identiteta i obrazaca ponašanja na koje smo se navikli prije nego što smo imali djecu. I dr. Koepp naglašava da je tuga neuredna, nepredvidiva i neizbježna, priznavali mi to ili ne.
"Ne možete birati da li tugujete", kaže dr. Koepp. “Ako imaš prijatelja koji prolazi kroz veliku tranziciju, neće reći: 'Čovječe, trenutno sam potpuno tugovan. Učinit ću ovu veliku promjenu u svom životu, jer mi kao društvo nemamo jezik za to. Vjerojatno će reći: 'Čovječe, tako sam naglašeno vani odmah. Baš mi se ne da družiti. Previše pijem' ili što god da je. Ali stvarnost je da on tuguje.”
Utjecaj koronavirusa je prirodna katastrofa - osim što je to katastrofa koju nikada prije nismo doživjeli. A nepoznati element toga, prema dr. Koeppu, čini iščekivajuću tugu daleko oštrijom.
"Barem znamo kada dođe tornado i znamo da će biti ovdje 20 minuta ili koliko god dugo traje", kaže ona. „Ali znaš da će to proći i da će nestati. Ili će proći uragan i nestati. Imamo osjećaj kako to izgleda. Ali nemamo osjećaj kako izgleda pandemija u ovom razmjeru.”
Anticipirajuća tuga, kao i svaka tuga, nepredvidiva je i uvelike varira od osobe do osobe. Faze tuge koje je utjecajna švicarska psihologinja Elisabeth Kübler-Ross prikazala u svojoj knjizi iz 1969. O smrti i umiranju, dovoljno su uobičajeni da budu točke zapleta Greyeva anatomijai The Simpsons. No, iako su faze tugovanja nadaleko poznate, također se često pogrešno shvaćaju. O njima razmišljamo kao o određenom slijedu, gdje prihvaćanje slijedi nakon cjenkanja i depresije, poput domaćeg tanjura koji čeka da trkač zaobiđe drugi i treći krug. Ali stvarnost je kaotičnija; pomislite na manično dijete koje kruži bazama iz svih smjerova, povremeno upada u vanjski teren i bacač, koji se urušio od iscrpljenosti na domaćem dijelu, a zatim se vratio na prvo mjesto na vrhu ubrzati.
“Tugovanje je neuredno”, kaže dr. Koepp. “Vrlo je nepredvidivo. Bio bi u redu jednu minutu i neki artefakt ili miris ili nešto drugo te podsjeti na sjećanje, a onda te jednostavno preplavi tuga.”
S koronavirusom, čini se da prijetnja zaraze i bolesti vreba iz svakog kutka naših života. Osjećamo se nemoćno, a nesreća se čini neizbježnom. Neizvjesnost i nedostatak kontrole lako se ugrađuju u očekivanu tugu. “Ne možemo predvidjeti kada će se starački dom nazvati, ne možemo predvidjeti kada ćete dobiti sljedeće ažuriranje ili tko je vaš majka će biti izložena ili koliko je puta oprala ruke - nemate nikakvu kontrolu nad tim", London kaže.
London upozorava da hiper-svijest o mračnoj stvarnosti koronavirusa može zarobiti ljude u iščekivanju tuge. “Mislim da su stvari poput razmišljanja o tome jako loše”, kaže ona. “Vidjet ćete da će neki ljudi s ovom tugom ili samo strahom od onoga što bi moglo biti, ići od osobe do osobe i stalno ponavljati kako je situacija užasna. A onda samo proces pregleda negativnih informacija s drugim ljudima, puno vremena, jednostavno se zalijepi za njih i ne mogu ga proći. Tako da mislim da je to jedna od stvari koje vjerojatno želite izbjeći.”
Ali zabijanje glave u pijesak neće ništa pomoći. Poricanje stvarnosti pandemije dovodi vaše fizičko i mentalno zdravlje u veći rizik. “Pomoglo bi ozbiljno shvatiti upozorenje i poslušati smjernice CDC-a”, kaže dr. Koepp. “Ozbiljno shvaćanje toga značilo bi priznanje da proživljavamo veliku pandemiju. Ako to ne shvatite ozbiljno, možda ćete izbjeći proces tugovanja.”
London je vidio da se obitelji koje se drže svoje rutine i usredotoče na kontrolu dijelova svog života mogu bolje kontrolirati, čak i kada je pandemija blizu kuće. “Mislim da mnogi ljudi koji možda imaju bolje mehanizme suočavanja, možda imaju druge odgovornosti u svom životu”, kaže ona. “Moraju raditi od kuće. Moraju se brinuti za svoju djecu. Imaju dovoljno ometanja da možda ne misle stalno na svoju bolesnu voljenu osobu.”
Ako se ipak nađete zaključani u povratnoj petlji iščekujuće tuge, mali koraci mogu biti dovoljni da prekinete krug. London preporučuje da počnete s jednostavne vježbe disanja i traženje stvari iz vašeg svakodnevnog života koje vam pružaju mir, od ponovnog povezivanja s prijateljima u razgovoru ili vježbanja do uživanja u omiljenoj pjesmi ili emisiji. “Želiš pokušati pronaći zdravu distrakciju,” kaže ona, “a ne samo dopustiti da to ostane uz tebe.”
