Imate problema s ustajanjem ujutro. Ponekad vam se čini da samo prolazite kroz pokrete. Ali gotovo uvijek možete izgurati i završiti svoj posao, smisliti večeru i igrati se sa svojom djecom. Budući da još uvijek možete obaviti ove osnove, nema šanse da biste bili depresivni… zar ne? Slučaj visokofunkcionalne depresije kaže da to nije nužno tako. Samo zato što depresija ne izgleda ili se ne osjeća onako kako bi je netko očekivao, ne znači da nije stvarna ili da nije vrijedna rješavanja.
Kao što je vodeći uzrok invaliditeta u cijelom svijetu, utječući na više od 322 milijuna ljudi — o stanovništvu SAD-a — depresija se pojavljuje u mnogim zemljama, kulturama i životnim okolnostima. Zbog toga nema šanse da bi svima izgledalo isto, kaže Alejandro Martinez, MSW, LSW, terapeut sa sjedištem u Ohiju.
"Nažalost, mediji i društvo često govore: 'Ako imate depresiju, nemate energije, tužni ste, cijeli dan ste zaglavljeni u svojoj sobi'", kaže Martinez. “Ali mentalno zdravlje je mnogo složenije od toga.”
332
Broj ljudi, u milijunima, koji boluju od depresije diljem svijeta.
“Depresija s visokim funkcioniranjem” nije službena dijagnoza, već više od dijagnoze kolokvijalni pojam. Osobe s visokofunkcionalnom depresijom ispunjavaju neke od kriterija za depresivni poremećaj navedene u Dijagnostički i statistički priručnik za mentalne poremećaje (DSM-5) — knjiga koju kliničari koriste za službenu dijagnozu stanja mentalnog zdravlja — ali mogu izgledati potpuno zdravi i ispunjavati svakodnevne obaveze.
Istodobno, nemoguće je jasno podijeliti ljude sa simptomima depresije u skupine s "visokim funkcioniranjem" i "nisko funkcionirajućim". Dakle, dodaje Martinez, možda bi bilo korisnije povezati "depresiju s visokim djelovanjem" s perzistentnim depresivnim poremećajem (PDD), vrstom depresivnog poremećaja okarakterizirana “blagom ili umjerenom depresijom koja ne prolazi”.
No, bez obzira kako se to zvalo, ljudi koji imaju simptome depresije često mogu imati koristi od stručne pomoći. I samo zato što se čini da vam je dobro u nekim područjima života ne znači da nemate depresiju.
Evo 7 znakova visokofunkcionalne depresije koji će vam pomoći da utvrdite možete li imati to stanje i savjete što učiniti u vezi s tim ako ga imate.
Što se prije osjećalo dobro, ne sada
Gubitak užitka u stvarima u kojima ste prije uživali – poput pečenja, sviranja gitare ili druženja s prijateljima – glavni je znak da biste mogli imati depresiju s visokim stupnjem funkcioniranja, kaže Martinez. Mnogi ljudi s tim stanjem teško se prilagođavaju drugim simptomima, kao što je depresivno raspoloženje. Može biti posebno teško procijeniti kada počnu depresivni simptomi ako su suptilni, kao što su često s depresijom s visokim djelovanjem. Dakle, procjena onoga što ste povijesno voljeli raditi i volite li to još uvijek raditi može vam pomoći prepoznati da nešto nije u redu.
Umorni ste. Dakle, tako umoran.
Umor može biti dio bilo koje vrste depresivne epizode ili poremećaja. I ne govorimo o osjećaju umora jer ste manje spavali; nego se javlja sveopći gubitak energije večinu dana i ne nestaje barem nekoliko tjedana. Ako dovoljno spavate, ali još uvijek imate malo energije, za to bi mogla biti kriva depresija.
Vi "prolazite kroz pokrete"
Ako samo stružete, bez trenutaka sreća ili uspješan koji ste možda imali prije, mogli biste imati depresiju visokog funkcioniranja. “Za neke ljude, čak i ako imaju simptome depresije, i dalje mogu sami kuhati, brinuti se o rublju, slagati odjeću, takve stvari”, kaže Martinez. "Međutim, možda je to sve što imaju energije za napraviti."
Vaša težina se mijenja
Može biti teško primijetiti psihološke simptome, ali fizičke promjene mogu biti očitiji znak da nešto nije u redu, kaže Martinez.
Ako ne pokušavate dobiti ili smršaviti, ali vaša težina značajno varira, promjena bi mogla biti simptom depresije jer biokemijske promjene u tijelu koje se javljaju s depresijom mogu rezultirati povećanjem ili gubitkom težine.
Gubitak težine također može odražavati druge simptome, kao što je a smanjenje apetita povezano s gubitkom užitka u hrani. Na primjer, zar vas vaša najdraža jela svih vremena više ne uzbuđuju? Ili je jednostavno previše razmišljati o pripremi obroka i jelu? “Apetit osobe može rasti ili se povući ovisno o raspoloženju… a možda jednostavno nema energije razmišljati o tome koliko jede”, kaže Martinez.
Sve je u redu, ali još uvijek ste uznemireni
Biti "visoko funkcionalan" i depresivan može izgledati kao da ste u stanju ispuniti određene odgovornosti, ali ste u većoj nevolji nego inače dok to radite. Možda je to čist čin pripreme doručka, žvakanja i putovanja na posao ili zumiranja na posao. Možda je to mjesečno druženje koje imate s prijateljima. Što god da je, ono što se nekada osjećalo lako ili rutinski sada donosi tjeskobu ili se čini neodoljivim. Zapravo, ako drugi simptomi ne uzrokuju "oštećenje" ili neželjene promjene u društvenim, profesionalnim ili drugim aspektima života, tada je često prisutan stres. Taj se "potres" ubraja u bilo kakvu vrstu "duševna bol” povezana sa simptomima.
Ne odskačete natrag
Osjećati se depresivno, potišteno ili tužno ponekad je dio života. Neugodne emocije čak mogu biti koristan; motiviraju nas da napraviti promjene u našim životima, pomozi nam učinkovitije komunicirati, pa čak i pomozi nam da budemo manje lakovjeran i više analitičan. Ali dio zdrave regulacije je prolazna priroda emocija - osjećaj tuge, a zatim i osjećaj ne tužno. Ako je teško osjećati bilo što osim depresivnog raspoloženja, nedostatka sreće, niske energije ili bezvrijednosti, možda je vrijeme da potražite pomoć.
Ljudi primjećuju da se ponašate drugačije
Ako niste sigurni kroz što biste mogli prolaziti, kaže Martinez, obratite se ljudima u svom životu u koje vjerujete. Pitajte jesu li primijetili bilo kakve promjene u vašem raspoloženju, obrascima ili ponašanju. Često se ljudi s visokofunkcionalnom depresijom mijenjaju na uočljive načine prema onima oko sebe. “Možda osjećate samo slabu energiju, ali ljudi su skloni komentirati to, primijetiti to”, kaže on. Oni vam mogu pomoći da primijetite stvari koje još niste.
O dobivanju pomoći
Bez obzira na to jeste li ikada dobili službenu dijagnozu depresije ili ne, "na kraju dana, to je samo dijagnoza koja se često koristi više za potrebe naplate", kaže Martinez. Ima klijente kojima je od pomoći poznavanje njihove dijagnoze, i druge kojima to nije toliko važno. "Naslov ne čini monolitom vlastito iskustvo s depresijom ili simptomima depresije", dodaje. “Svatko to doživljava drugačije.”
Sa svim stresorima na svijetu - od zakona protiv LGBTQ-a preko školskih pucnjava do bijelaca - to je važno je razlikovati simptome depresije od prirodnih i često zdravih odgovora na vanjske disfunkcija. Ali Martinez kaže da je uvijek vrijedno razmisliti, bez obzira na okolnosti ili trenutne stresne situacije, "Ima li nešto više ispod?"
