Odsustvo s posla je neophodno, jer, pa... naravno da jest. Znaš ovo. Opuštanje s prijateljima i obitelji neprocjenjivo je za vaše mentalno zdravlje, a može biti jednako kritično i za održavanje visokih performansi na poslu.
“Prekid rada u poslovnom svijetu je ekvivalent izvan sezone ili aktivnog odmora za profesionalnog sportaša,” kaže dr. Jason Selk, autorica Organizirajte sutra već danas i bivši direktor mentalnog treninga za St Louis Cardinals. "Bez padova, usponi neće biti ni približno tako visoki."
Dakle, morate uzeti taj odmor. Ali kako to učiniti tako da u prvih nekoliko dana ne budete potpuno shrvani dok buljite u more zadataka i nevraćenih e-poruka? Provedite neko vrijeme pažljivo razmatrajući svoj uzlet i ponovni ulazak na posao, i vaš će sjaj s odmora ostati s vama daleko dulje. Evo, bez posebnog reda, nekoliko savjeta koji mogu pomoći.
1. Naručite namirnice za dostavu kad se vratite
Počnimo s jednim jednostavnim. Ako živite u području gdje možete naručiti namirnice, zakažite dostavu ubrzo nakon što se vratite kući. Da, neugodno je planirati obiteljske obroke i namirnice tjedan dana ili više unaprijed. Ali bit ćete nevjerojatno zahvalni što jeste. A u ponedjeljak ujutro nećete morati slušati djecu kako se žale da su Zlatni Grahami ustajali dok vas nije bilo.
2. Izbjegavajte povratak u kasnim noćnim satima
Prije nego što ste imali djecu, možda ste se naviknuli maksimalizirati vrijeme odmora planiranjem kasnog povratka, recimo, u nedjelju prije nego ponovno počnete raditi u ponedjeljak. S djecom je drugačije. Razmislite o odlasku na raniji let, čak i ako to znači manje vremena uz bazen. "Želite izbjeći da počnete na krivoj nozi", kaže trener upravljanja vremenom Elizabeth Grace Saunders. Osim stvaranja međuspremnika za kašnjenja i druge smetnje, ponovni ulazak u normalan život bit će lakši ako imate nekoliko sati da se fizički i mentalno raspakirate.
3. Odredi svoja tri najvažnija zadatka
Dan prije odlaska, lako vas ometu beznačajni zadaci, nasumične e-poruke i dijelovi zadataka za koje još imate dovoljno vremena. Dajte sve od sebe da to izbjegnete. Umjesto toga, Selk predlaže da odredite svoja tri najvažnija zadatka i odredite prioritete. “Najuspješniji ljudi nikad ne stignu učiniti sve, ali uvijek obave svoje najvažnije stvari”, kaže. Ako obavite svoje najvažnije aktivnosti, “vaš mozak oslobađa pozitivne neurotransmitere poput epinefrina, norepinefrina, serotonina i dopamina. Oni čine da se osjećate bolje, izazivaju sreću, stvaraju energiju.” To je osjećaj koji želite dok zatvarate trgovinu petak prije godišnjeg odmora (ili bilo koji dan, zapravo).
4. Vježbajte kontrolu kalendara
Ako možete, blokirajte svoj kalendar barem na dio dana kada se vratite. "Ovisno o tome koliko je vaša kultura opterećena e-poštom, trebat će vam pola dana ili potencijalno cijeli dan da se time pozabavite", kaže Saunders. "To je vaša prilika da se uhvatite najvažnijih odgovora, da se dobro oslonite i sjetite se što je vaš posao i što radite."
5. Zadržite pogled od 10 000 stopa
Vratit ćete se desecima ili stotinama e-poruka, Slack ili Teams poruka ili drugih komunikacija. Nemojte se zaglaviti. Ako to učinite, tjednima ćete igrati catchap. Osim ako jedna od tih poruka ne signalizira veliku promjenu u jednom od glavnih zadataka koje ste naveli prije odlaska, nemojte mijenjati smjer. "To se zove tiranija hitnog - buka stvara iluziju važnosti", kaže Selk. “Naš mozak se bavi onim stvarima koje stvaraju najviše buke i stvaraju najviše trenja. A najvažnije aktivnosti obično ne stvaraju apsolutno nikakvu buku. Nitko vas drugi ne zove u vezi s njima. Nitko ti ne šalje poruke. Nitko vam ne kuca na vrata da biste obavili te stvari. To mora biti interno motivirano.” Provedite svoje vrijeme radeći stvari za koje znate da stvarno trebate.
6. Znojite se prvog dana povratka
Doslovno znoj. Možda vam se neće ići u teretanu nakon što to niste činili tjedan ili više, i danima krstarite kroz bezbrojna pića uz bazen. Učinite to svejedno - ako ne za svoje tijelo, za vaš mozak. Imate bolje šanse da održite svoj način razmišljanja o odmoru s malo endorfina izazvanih tjelovježbom. "Istraživanje o kardiovaskularnim vježbama jednostavno je previše snažno da bi se zanemarilo", kaže Selk. “Jedina najzdravija stvar koju svako ljudsko biće može učiniti je 30 minuta kardiovaskularne vježbe. Fizički, mentalno i emocionalno. To jednostavno čini sve što radite puno lakšim, uključujući vraćanje u zamah stvari kod kuće.”
7. Počnite se pakirati vikend ranije
Naravno, ovo možda nije vaš stil. Možda će vam se svidjeti vremenski ograničena jednostavnost pakiranja ujutro kada odlazite na odmor. No ako se počnete pakirati za vikend prije odlaska, možda ćete dobiti bolju predodžbu o tome što bi vam još moglo trebati: punjenje adapter, bijeli kombiji spremni za vjenčanje na plaži koji nemaju mrlje, tuba paste za zube dovoljno mala da prođe sigurnost, itd. Pokušavate eliminirati gubljenje vremena na trčanje poslom po gradu.
8. Budite precizni u svom automatskom odgovoru
Označite većinu gore navedenog i bit ćete na dobrom mjestu da napustite posao i vratite se dobrog raspoloženja. Ne zaboravite postaviti poruku o odsutnosti. Ako se osjećate hrabro, zabilježite datume kada ćete otići i razmislite o dodavanju retka "Ako je ovo važno, molim vas ponovno mi ga pošalji kad se vratim.” Oh, i ovo je očito, ali vrijedi ponoviti: kad te nema, pokušaj ne provjeravati svoje inbox. “Odmor stavlja život u perspektivu”, kaže Saunders. “Često, dok radite, mislite da je sve tako važno: moram ovo, moram ono. Onda te nema tjedan dana i shvatiš da se svijet stalno okreće.”