Ovaj je članak nastao u suradnji s d.velop™.
Od 13 vitamina i minerala koje Nacionalni institut za zdravlje smatra esencijalnim, vitamin D je jedini koji vaše tijelo prirodno proizvodi kada stojite na suncu. I tu ne prestaje njegova jedinstvenost. Vitamin D ključni je sastojak zdravog imunološkog sustava i važna građevna jedinica za mišiće i kosti, ali onaj koji preko milijardi kuna narod-to je milijarda s "B"-nemoj dosta.
Ako to nije dovoljno da vas uvjeri da redovito uzimate dodatak vitamina D, onda možda 18 razloga u nastavku, mješavina razloga zašto možda ne dobiva dovoljno vitamina D i što adekvatan vitamin D može učiniti za vaše—i vaše djece—dugoročno zdravlje.
1. Može biti teško provesti dovoljno vremena vani.
Devedeset posto ljudskog vitamina D trebalo bi potjecati od sunčeve svjetlosti, ali postoje mnogi aspekti života, od kišnog vremena preko uredskog rada do usluga dostave namirnica, koji ljude drže podalje od sunčeve svjetlosti. Ti čimbenici očito ovise o tome gdje živite, ali nisu samo tehnološki radnici u Seattleu, na primjer, ti koji ne dobivaju dovoljno vitamina D.
2. Zaštita od sunca može blokirati proizvodnju vitamina D.
Kada sunčeva svjetlost dospije u kožu, ona daje energiju koja pretvara kolesterol u stanicama kože u vitamin D. Ta potreba za izravnim kontaktom znači da mjere zaštite od sunca koje zahtijeva dermatološka stvarnost - odjeća, krema za sunčanje, sjena itd. - također mogu ograničiti količinu vitamina D koju boravak vani može pružiti.
d.velop™ dječje gumene bombone s vitaminom D
Djeca vole okus šumskog voća i žvakaću teksturu ovih gumenih bombona. Roditelji vole što podupiru zdrav imunološki sustav i dostupni su uz mjesečnu pretplatu tako da nikada neće ponestati.*
$30
3. Vitamin D pomaže u povećanju proizvodnje proteina koji se bore protiv mikroba u imunološkim stanicama.
Antimikrobni peptidi, ili AMP-ovi kako su poznati, imaju važnu svrhu u imunološkom sustavu, uključujući obranu od virusa poput gripe. Istraživanje pokazalo je da nedostatak vitamina D, koji raste kada ljudi imaju manje sunca tijekom zime, može biti razlog zašto je gripa tako sezonski fenomen. To bi sugeriralo da bi održavanje odgovarajuće razine vitamina D tijekom hladnijih mjeseci moglo dovesti do proizvodnje više AMP-a i smanjiti prevalenciju gripe.
4. Ne postoji tona namirnica koje su prirodno bogate vitaminom D.
Ostalih deset posto vitamina D treba doći iz prehrane. Problem je u tome što jednostavno nema toliko namirnica koje su prirodni dobri izvori vitamina D. Dakle, osim ako ne želite da vaša prehrana sadrži puno masne ribe i žumanjaka, bilo bi dobro potražiti druge izvore.
5. Dovoljne razine vitamina D povezane su s manjim brojem infekcija gornjih dišnih puteva.
Iako su potrebna dodatna istraživanja kako bi se definirao specifični mehanizam, postoji jasan obrnuti odnos između razine vitamina D i infekcija gornjih dišnih putova. Jedna recenzija od 25 različitih randomiziranih kontrolnih ispitivanja (s više od 11.000 ukupno sudionika) otkrili su da suplementacija vitaminom D smanjuje rizik od akutne infekcije dišnog sustava.
6. Nedostatak vitamina D povezan je s povećanom osjetljivošću na infekcije.
Nedostatak vitamina D može uzrok kvarovi u komunikaciji između stanica, kao što je nedavanje uputa bijelim krvnim stanicama da proizvode određene proteine koji pomažu tijelu u borbi protiv bolesti. Adekvatna količina vitamina D olakšava ovu komunikaciju, koja u konačnici omogućuje pravilno funkcioniranje imunološkog sustava.
7. Bez dovoljno vitamina D, kosti mogu postati tanke, lomljive ili izobličene.
Rahitis kod djece i osteomalacija kod odraslih, dva vrlo neugodna stanja kostiju, dogoditi se kada su razine vitamina D preniske predugo. Također je neophodan za razvoj jakih kostiju kod djece.
8. Vitamin D ima ključnu ulogu u aktivaciji imunološkog sustava.
Odgovarajuće razine vitamina D mogu pomoći da naš imunološki sustav ima ono što mu je potrebno za zaštitu tijela od "napadača" kao što su bakterije, virusi i drugi patogeni. Suboptimalne razine vitamina D možda neće pružiti dovoljan signal za uključivanje zaštite imunološkog sustava kako bi učinkovito radio i obranio se od ovih napadača.
9. Vitamin D može pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka.
Vitamin D pomaže regulirati renin-angiotenzin-aldosteronski sustav, kritični regulator volumena krvi i ravnoteže elektrolita, koji pridonose krvnom tlaku.
10. Vitamin D podržava i urođeni imunitet…
Kao što mu ime govori, urođeni imunitet prisutan je od rođenja kako bi nas zaštitio. Poznato je i kao "nespecifično" jer je prva linija obrane od svih stvari koje prijete našem fizičkom zdravlju.
11. ...i adaptivni imunitet.
Druga strana imunološkog sustava je adaptivni ili “specifični” imunitet, druga linija obrane od patogena koju razvijamo tijekom vremena uravnoteženom prehranom i zdravim stilovima života.
d.velop™ Immunity Plus
Dodaci vitamina D d.velop™ jedini su napravljeni s kalcifediolom, oblikom vitamina D koji se apsorbira izravno u krvotok.*† d.velop™ Immunity Plus sadrži ovaj najučinkovitiji oblik vitamina D uz cink i vitamin C, tvoreći trijumvirat sastojaka koji podupiru imunitet zdravlje.*†
$24
12. Vitamin D može imati neke veze s raspoloženjem.
A norveški studij osoba s prekomjernom tjelesnom težinom i pretilih osoba otkrilo je da se čini da uzimanje dodataka vitamina D ublažava simptome depresije, što ukazuje na moguću uzročnu vezu. Općenito, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se nastavilo s istraživanjem veze između vitamina D i raspoloženja.
13. Vitamin D može doprinijeti čimbenicima koji utječu na težinu.
Istraživači nastavljaju istraživati moguće veze između vitamina D i regulacije tjelesne težine kao i kako on može utjecati na druge čimbenike koji mogu utjecati na tjelesnu težinu raspoloženje i siromašan spavati. Istraživači su predložio da ljudi čija se težina smatra "prekomernom" ili "pretilom" testiraju razinu vitamina D.
14. Trudnice s odgovarajućom razinom vitamina D imaju veću vjerojatnost da će roditi zdravu djecu.
Štetni zdravstveni ishodi za bebe uključujući nisku porođajnu težinu, preeklampsiju, neonatalnu hipokalcijemiju i krhkost kostiju su bili povezano na niske razine vitamina D i u maternici i tijekom dojenačke dobi.
15. Dobro oralno zdravlje vjerojatno ovisi o vitaminu D.
Nedostatak vitamina D je pridružen s nizom poremećaja oralnog zdravlja. Kod djece može izazvati mineralizacija zuba što dovodi do oštećenja cakline što povećava šanse za karijes i mrvljenje zuba. Kod odraslih, niska razina vitamina D povezana je s problemima desni kao što su paradentoza.
16. Dodatak vitamina D vjerojatno smanjuje padove.
The dokaz sugerira da vitamin D igra važnu ulogu u izgradnji i održavanju mišićne mase. Nedovoljna količina vitamina D može biti povezana s razvojem sarkopenije, što je gubitak mišića uslijed starenja. Drugo istraživanje pokazalo je da su žene koje su uzimale vitamin D i dodatke kalcija imale dramatično manje šanse od pada, što je često uzrokovano slabošću mišića.
17. Kako starite, sposobnost vaše kože da proizvodi vitamin D se smanjuje.
Starenje smanjuje proizvodnju vitamina D u koži, što znači da uzimanje dodataka vitamina D postaje sve važnije kako godine prolaze.
18. Neki potrebni lijekovi mogu negativno utjecati na razinu vitamina D.
Laksativi, steroidi, lijekovi za snižavanje kolesterola i lijekovi za napadaje su među lijekovi što može dovesti do nedostatka vitamina D. Budući da jednostavno ne uzimanje njih očito nije opcija, važno je održavati zdravu razinu vitamina D dodacima dok uzimate sve što bi moglo smanjiti razinu vitamina D. Uvijek je važno posavjetovati se sa svojim liječnikom prije uzimanja dodatka prehrani kako biste bili sigurni da su svi vaši lijekovi i zdravstveni problemi uzeti u obzir.
*Ove izjave nisu ocijenjene od strane Uprave za hranu i lijekove. Ovaj proizvod nije namijenjen za dijagnosticiranje, liječenje, liječenje ili prevenciju bilo koje bolesti.
†Kliničke studije su pokazali da ampli-D™ može postići optimalni status vitamina D (30 ng/mL) u prosjeku 3X brže i 3X je učinkovitiji, u usporedbi s istom količinom mcg konvencionalnog vitamina D3. Izvor: Quesada-Gomez i Bouillon (2018.) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
Ovaj je članak izvorno objavljen na