Ne nedostaje izvora za anksioznost ovih dana, ali jedan od najpouzdanijih uzroka nelagode u odraslom životu uvijek je bio financije. Naravno, svi brinemo hoćemo li imati dovoljno novac platiti određene stvari, ali za mnoge je financijska tjeskoba nebulozan stres koji je prisutan otkad su razmišljali o novcu, a kamoli njime upravljali.
To je zato što proizlazi iz toga kako smo odgajani da razmišljamo i govorimo (ili ne) o novcu, kaže Megan McCoy, direktor magistarskog programa osobnog financijskog planiranja Državnog sveučilišta Kansas i član odbora Udruga za financijsku terapiju, organizacija koja promiče emocionalnu i bihevioralnu dobrobit u vezi s financijama.
Dakle, kako možete upravljati financijskom tjeskobom? Odgovor nadilazi jednostavne savjete i trikove za proračun i ima više veze s rješavanjem temeljnih uzroka ovih složenih emocija o novcu. Evo što trebate znati.
Što je financijska anksioznost?
Financijska tjeskoba dvosmislen je osjećaj, nepovezan s nikakvim opipljivim ili mjerljivim čimbenicima, da je vaše blagostanje ugroženo zbog financijskih razloga, kaže McCoy. Također se može manifestirati kao generalizirana zabrinutost i razdražljivost zbog novca. Financijska tjeskoba ipak se razlikuje od financijskog stresa jer je to osjećaj da nemate dovoljno novca za nešto određeno.
Često financijska tjeskoba proizlazi iz odnosa vaših roditelja prema novcu. “Ako su stvarno bili pod stresom zbog novca, vjerojatnije je da ćete naslijediti isti strah ili tjeskobu koje ste vidjeli da se manifestiraju u njima”, kaže McCoy.
Isto tako, djeca koja odrastaju u obiteljima u kojima se o novcu nije razgovaralo mogu dovesti do toga da upravljanje novcem postane opća misterija i izvor neutemeljene brige. Djeca koja su odrasla uz financijske poteškoće, primjećuje McCoy, također mogu osjećati dvosmislenu tjeskobu u vezi s novcem kao odrasli.
Kao odrasla osoba, izbjegavanje financija je i uzrok i manifestacija financijske tjeskobe jer ako stvarno ne znate što trošite, vaše je financijsko zdravlje velika nepoznanica. Zauzvrat, to vas može natjerati da izbjegnete pregledavanje svojih računa. Sa stajališta mentalnog zdravlja, svaki opći anksiozni poremećaj može prerasti u financijsku tjeskobu. Beskrajna salva geopolitičkih, zdravstvenih i ekonomskih kriza s kojima se suočavamo također može učiniti egzistencijalni strah vrlo opravdanim, bilo da je povezan s novcem ili bilo čime drugim.
5 strategija koje će vam pomoći da prevladate financijsku tjeskobu
Dakle, kako pobijediti svoju financijsku tjeskobu? Ključ je pronaći izvore svoje tjeskobe i izvući ih na dnevno svjetlo. Evo, prema McCoyu, pet strategija za pomoć.
1. Zaradite jaje
Razmišljanje o vašim najranijim sjećanjima o novcu, prema McCoyu, može vam pomoći da shvatite zašto biste se mogli osjećati zabrinuti zbog financija. Na primjer, možda imate neki neriješen stres ili neriješenu traumu oko novca. Ona preporučuje vježbu pod nazivom "novac jaje’, koji od vas traži da zapišete ta sjećanja unutar područja u obliku jajeta, a zatim im pripišete emocije. Ovo je strukturiran način otkrivanja tih neriješenih problema i može vam pomoći da shvatite temeljne razloge svoje tjeskobe.
2. Odvojite vrijeme za brigu
Često potiskujemo osjećaje tjeskobe, što dovodi do njihovog neprestanog izbijanja, kaže McCoy. Umjesto toga, preduhitrite svoje impulse tako što ćete odvojiti određeni sat dnevno da zapišete sve što vas stresira. Ostatak dana, kad god počnete razmišljati o tim strahovima i tjeskobama, možete se toga podsjetiti bavit ćete se time u svoje "vrijeme brige". To nije isto što i odvojiti vrijeme da pogledate svoje financije. Umjesto toga, radi se o stvaranju prostora za razmišljanje o problemima koji ga okružuju. Na primjer, mogli biste shvatiti da ste manje zabrinuti za svoju plaću nego što ste nezadovoljni svojim poslom. “Mogli biste otkriti da je novac samo predmet na koji ste projicirali druge probleme”, kaže McCoy.
3. Oslonite se na svoju mrežu podrške
Važno je pronaći nekoga s kim možete razgovarati o financijama na način bez osuđivanja. To može biti prijatelj ili rođak ili, ako ste u vezi, u idealnom slučaju jedna od tih osoba može biti vaš partner. Parovima nije uvijek lako razgovarati o svojim financijama, ali McCoy kaže da jest dokaz da parovi koji se zajedno bave financijskim planiranjem uživaju veće zadovoljstvo u vezi. Jedan način da se upustite u te razgovore? Zapiši bilješke. Jednostavan čin pisanja može vam pomoći da ostanete usredotočeni i učiniti da se osjećate fiziološki stabilnijim i orijentiranim na akciju u vrijeme kada bi vaša prirodna sklonost bila da se osjećate nesigurno.
4. Pronađite financijski uzor
Tko je od vaših prijatelja odgovoran za novac, tko ima tu ravnotežu da zna kamo mu novac odlazi, ali nije pretjerano restriktivan? Identificirajte tu osobu u svom životu, razmislite o tome kako radi to što radi ako vam je to ugodno i pokušajte oponašati njen pristup. Imati nekoga kome se možete obratiti s problemima ili jednostavno zatražiti savjet o određenim financijskim temama ključno je za stjecanje većeg samopouzdanja.
5. Učinite ono što trebate kako bi gledanje vaših financija bilo zabavno
Budući da je potpuno izbjegavanje financija simptom financijske tjeskobe, pomaže učiniti sve što možete kako biste se veselili tjednom pregledu svojih računa. Neki od McCoyjevih prijedloga: Pronađite aplikaciju za upravljanje novcem koja igrificira štednju i proračun. Odredite određeno vrijeme svaki tjedan ili svaki mjesec kada ćete raditi na svojim financijama i sjednite da to učinite uz čašu vina ili pustite dobru glazbu. Preimenujte svoj štedni račun tako da odražava cilj (tj. promijenite ga iz 'Štedni račun 1' u 'Honda Pilot' 2022.’) Ideja je učiniti sve što možete kako biste se potaknuli da pogledate financije i pomogli vam da prestanete letjeti slijepi.
Svrha ovih taktika je prestati izbjegavati i biti proaktivan u pogledu svojih financija. Što više možete učiniti kako biste identificirali razloge svoje tjeskobe, stvorite putove koji osiguravaju da jeste obratite pozornost na svoje financije i preuzmite kontrolu nad svojom situacijom, vjerojatno ćete biti manje zabrinuti osjetiti.
