Tučnjave sa svojim partnerom, čak i kad je rijetko — posebno kada je rijetko — može biti zabrinjavajuće. Sama činjenica da se svađate dovodi do velikog pitanja: Ako smo tako sretan, trebamo li se uopće svađati?
Ako nije gadno i puno mržnje, odgovor je da. Tučnjave su gotovo neizbježne. Ljudi se umore. Pitanja, poput obitelji i načina odgajanja djece, osobna su i tjeraju vas da se pozabavite. A brak ne čini odjednom da različita mišljenja nestanu.
“Ako se dvije osobe oko svega slažu, jedna od njih nije potrebna”, kaže Lesli Doares, licencirani bračni i obiteljski terapeut i autor knjige Suprug heroj: Izgradnja super braka s istinom, samopouzdanjem i autentičnim vodstvom.
Ali nepostavljeno pitanje je: "Kako definirati 'sretan?'" Mislite da, budući da ste bili takvi, uvijek biste trebali biti takvi i to je zamka.
"Sreća nije dosljedno održivo stanje uma", kaže Peter Pearson, stručnjak za veze i suosnivač Institut za parove.
Naši životi su poput naših playlista za vježbanje. U početku su uzbudljivi, ali brzo mogu postati ustajali. Moramo nastaviti pronalaziti nove pjesme, ali prestajemo tražiti. U toj dinamici tučnjava nije najgora stvar.
"Može očistiti paučinu", kaže Pearson. “Borba počinje govoriti svakoj osobi što im je važno.”
Pravi problem nije toliko u tome da se svađate, već u tome kako ćete to učiniti - i što ćete učiniti nakon toga. Kako Pearson dodaje: “Parovi se previše fokusiraju na rješenje. Ne. Važno je kako ćeš tamo doći i tko ćeš postati.” To se svodi na osnove odnosa: Slušati. Pokušajte izraziti zašto vam je nešto važno i kakav je osjećaj. Pokušajte shvatiti isto za svog partnera. Ako ste u nedoumici, pitajte.
Učinite to i to može utjecati na to kako će borba završiti. Ali onda borba prestaje i morate se vratiti. Ništa nije siguran način da stignete tamo, jer, pa, vi ste se upravo borili. Ali sretni parovi nakon toga rade određene stvari. Evo nekoliko koje treba imati na umu.
5 stvari koje sretni parovi rade nakon velike svađe
1. Ne pokušavaju sve riješiti odmah
Poslovica "Ne idi u krevet ljut"? Robyn Landow, Psiholog iz New Yorka, mrzi taj savjet. Prisiljava parove da prisile rješenje ili nastave razgovarati do mraka. Samo bi trebali ići spavati. Neće biti savršeno, ali svejedno nije bilo i daleko je od destruktivnog.
"Možete otići u krevet ljuti i probuditi se bez ljutnje", kaže ona.
Ali pauza se može dogoditi bilo kada. Roditeljstvo znači da nikada ne možete završiti razgovor jer treba pripremiti večeru ili se kupati. Ta prirodna zaustavljanja tijekom borbe "pomažu nam da se ohladimo", kaže ona. A ponekad, možete nazvati svoj vlastiti timeout i reći: "Trenutno smo zapeli. Pauzimo i vratimo se kasnije.”
Jedino pravilo je da morate odrediti vrijeme i vratite se na raspravu kasnije. Inače, samo govorite riječi kako biste izbjegli problem i izgradili se zamjeranje.
"Ako to ne spomenete, nikada u budućnosti nećete moći pritisnuti pauzu na sukobu", kaže Landow.
2. Oni su strpljivi
Borba se može činiti gotovom, ali često postoje "preostale emocije", kaže Landow, i netko nije baš spreman vratiti se na razgovor o danu. Duljina ovog refraktornog razdoblja različita je za svaku osobu, ali dobri partneri postaju tolerantniji čekanje ili ubrzavanje prevladavanja problema, jer se radi o razumijevanju i poštivanju onoga što druga osoba potrebe.
3. Oni se ispričavaju
I oni ispričavati prilično brzo. To nema nikakve veze s tim kako ne biste dopustili da vas nešto pogodi. Najosnovnije: Dogodila se tučnjava. Vi to prepoznajete i ta je šteta učinjena. Nemojte to činiti i napetosti i ogorčenost će se zadržati.
"Vi posjedujete svoj dio poremećaja", kaže Doares.
4. Izražavaju zahvalnost i grle se
Prvo kažu "hvala na slušanju", što se vidi zahvalnost za sudjelovanje u "diskusiji". Ali sklonost je samo izlasku iz prostora, što nekoga može ostaviti hladnim. Zagrljaj vas fizički ponovno povezuje. "To je rukovanje, ali između partnera", kaže Pearson.
I onda učini bilo što drugo. Može biti zajedno ili odvojeno - zagrljaj čini da idete sami - ali samo treba biti bilo što što ne zahtijeva emocionalnu energiju.
5. Pustili su to
Ovo je težak dio, a ako niste saslušali, ispričali se i pokušali razumjeti jedno drugo, još je teže. Ono što ga čini posebno teškim je to što se tučnjava dogodila i lako se pozvati na nju, ali to je nepravedno čačkanje kraste.
U konačnici, radi se o tome kako gledate na svog partnera. Je li njihovo najgore ponašanje iznimka ili se može očekivati? Jedan je empatičniji, opraštajući stav.
“Sretni parovi ne gledaju jedno na drugo kao neprijatelji”, kaže Doares.
Napomena o tome kako ostati sretan
Pearson kaže da jednom ili dvaput tjedno pitate svog partnera što će vam biti važno. Ovo premješta razgovor s popisa obaveza i čini ga namjernijim. Zatim pitajte: "Što mogu učiniti da mi bude lakše?" Nudite podršku, koja se rijetko odbija i koja će se vjerojatno tražiti zauzvrat.
To pomaže u održavanju vaše povezanosti, ali sreća zahtijeva novost - izazov kada se roditeljstvo odnosi na rutine i uspavljivanje. Ne postoji jedinstveno rješenje, ali ne škodi povremeno razbacivati se nečim, bilo čim što ima prizvuk: "Zbilja bismo to trebali učiniti?"
Odgovor je da. Unosi zabavu, nasmijava vas, a kada ste opušteni i sretni, počnete pričati o većim idejama. Kao što Pearson kaže, "to vas na neki način probudi i za druge mogućnosti."
