Loš zadah muči svakoga kad-tad. Pa, ne bebe - zahvaljujući njihovoj nedostatak zuba i zato što majčino mlijeko piju sadrži bijele krvne stanice koje se bore protiv mirisa, njihov dah uvijek miriše na slatko novorođenče. Ali za nas ostale, buđenje pored supružnika, naše male djece ili naših pasa podsjetnik je da loš zadah - a posebno jutarnji zadah - može biti doista odvratan.
Srećom, loš zadah možete jednostavno riješiti na licu mjesta tako da ubacite mentu, a postoje i koraci koje možete poduzeti kako biste dugoročno spriječili smrad iz usta. “[Loš zadah] pogađa mnoge ljude i može se lako izliječiti”, kaže Sawan Malik, D.M.D., parodontolog sa sjedištem u Floridi, vrsta stomatologa specijalizirana za bolesti desni i upale u ustima. Ali da biste popravili jutarnji zadah i loš zadah tijekom dana, prvo morate znati što ga uzrokuje.
Uzroci jutarnjeg zadaha
Uzrok broj jedan lošeg zadaha - ujutro ili inače - je loša dentalna higijena. Ako to ne učinite Operi zube pa, ostavljate mnogo čestica hrane i bakterija da lebde u vašim ustima puno dulje nego što je preporučeno, što može uzrokovati nakupljanje bakterija — i smrad.
Kad god peremo zube, pokušavamo ukloniti bakterije koje se nakupljaju na površini zuba, kaže Ryan Reichelt, D.M.D., voditelj kliničke prakse u Tend, stomatološkoj poliklinici. "Ova bakterija ili 'plak' je ona bijela stvar koja može učiniti vaše zube mutnim ili prljavim nakon dugog dana nepranja", kaže Reichelt.
Bakterije u zubnom plaku žive od hrane koju jedete, posebno od šećera. Četkanjem ne samo da se uklanjaju bakterije, već se rješavate i ostatka hrane koju biste mogli pojesti. Kada ne četkate ili ne četkate temeljito, bakterije plaka mogu napredovati. A bakterijski otpad može osloboditi neugodan miris, pa čak i promijeniti okus, kaže Reichelt.
Slično tome, loša higijena može dovesti do toga da vaš jezik uhvati neugodne mirise - jer se i bakterije i čestice mirisa hrane zarobe u jeziku. “Loš zadah je obično uzrokovan nečetkanje jezika”, kaže Malik. Korištenje strugala za jezik također može spriječiti neugodan miris jezika, kaže on.
Imati suha usta također može povećati rizik od smrdljivog mirisa — i glavni je krivac za jutarnji zadah. Suha usta mogu uzrokovati loš zadah jer je slina nešto poput prirodne vodice za ispiranje usta. Ako slinom ne ispirete usta redovito, može biti teško isprati sve zaostale čestice hrane ili bakterije neugodnog mirisa.
Što uzrokuje loš zadah tijekom dana?
Čak i ako dobro četkate, oštra hrana može kratkoročno uzrokovati loš zadah, iako način na koji će to učiniti ovisi o određenoj hrani. Kava i alkohol uzrokuju suha usta, što zauzvrat može uzrokovati loš zadah. Ali češnjak i luk, na primjer, oslobađaju spojeve sumpora u ustima koji se mogu zadržati sati, a sadrže smrdljive kemikalije koje se apsorbiraju u krvotok, teku u pluća i su oslobađa se kada dišete. Miješanje hrane jakog mirisa sa slinom i bakterijama u ustima samo naglašava njihov smrad.
A hrana koja zapne za zube može omogućiti bakterijama da se razmnožavaju do sljedećeg pranja zuba. Meso i druga hrana s visokim udjelom protein osobito će vam izazvati loš zadah jer se na njima razmnožavaju bakterije plaka.
Pušenje također može uzrokovati loš zadah. Miris se stvara kada se ustajale čestice dima zadrže u ustima i grlu, miješajući se sa slinom i bakterijama u ustima i uzrokujući "pušački zadah".
Ako imate dobru dentalnu higijenu, vaš loš zadah je uporan, infekcija u ustima bi mogla biti uzrok. Infekcija može biti bilo što, od male posjekotine koja se inficirala, karijesnog zuba, gljivične infekcije jezika ili razvoja bolesti desni, kaže Andres Pinto, D.M.D., profesorica na Stomatološkom fakultetu Sveučilišta Case Western Reserve. Bolest desni, ili parodontna bolest, javlja se s degradacijom struktura koje podupiru zube, kao što su desni i kost, uzrokovano kamencem koji curi ispod sluznice desni i inficira to područje. "Gotovo polovica stanovništva SAD-a pati od parodontnih bolesti određenog stupnja", kaže Pinto.
Posljednje, ali ne manje važno, druga zdravstvena stanja kao što su želučani refluks, infekcije sinusa, postnazalno kapanje i metabolički problemi mogu rezultirati lošim zadahom zbog bakterija koje su u njima uključene. Bakterije se zadržavaju u tijelu i stižu do usta, osobito ako imate neravnotežu bakterija u crijevima. U slučaju želučanog refluksa, na primjer, kiseline i bakterije putuju iz želuca u usta putem probavnog trakta, gdje otpad potonjeg može uzrokovati loš zadah.
Djeca imaju loš zadah uglavnom iz istih razloga kao i odrasli, no trebali biste paziti i na disanje na usta, koje može uzrokovati neugodan zadah zbog suhih usta i stranih predmeta koji su zapeli u nosu, što može uzrokovati neugodan zadah infekcija.
Kako se riješiti jutarnjeg zadaha
Lijekovi za loš zadah relativno su jednostavni. Na licu mjesta isprobajte mentu, sprej za osvježenje usta ili žvakaću gumu bez šećera za borbu protiv neugodnog mirisa. Konkretno, razmotrite proizvode sa ksilitol, kemijski spoj koji pomaže u sprječavanju stvaranja plaka.
Međutim, glavni savjet za borbu protiv lošeg zadaha je održavanje dobre higijene zuba. "Prvo mjesto na kojem morate započeti je vaš opći stomatolog i on vas može uputiti u pravilnu njegu", kaže Malik. Primijenite dobre tehnike četkanja i čišćenja zubnim koncem dva puta dnevno (bez pretjerivanja, jer i to može uzrokovati štetu).
"Odličan savjet koji treba zapamtiti je kratica 'FBI', što znači da prvo očistite zub koncem, iščetkate, a zatim isperete usta sredstvom za ispiranje ili mješalicom", kaže Malik. Kada čistite koncem, nemojte žuriti radije nego brzo pucati koncem gore-dolje, kaže Malik. Kad birate četkicu za zube, radi veće učinkovitosti odlučite se za električnu, a ne zaboravite oprati i jezik, dodaje.
Na vrhu toga, pokušajte jesti više tvrdog voća i povrća poput jabuka i celera, koji mogu djelovati kao prirodno sredstvo za ispiranje usta. To je zato što su puni vlakana i čiste ostatke hrane sa zuba. Oni također potiču proizvodnju sline, koja ispire vaša usta. Budite sigurni da ostanete hidrirani pijući puno vode jer će to također povećati proizvodnju sline.
Ako ste zabrinuti da bi loš zadah mogao biti znak nečeg ozbiljnog, osobito ako osjećate bol ili krvarenje u ustima, posjetite zubara. "Imamo hardver sposoban za mjerenje hlapljivih organskih spojeva, uobičajenih krivaca lošeg zadaha", kaže Pinto, što znači da stomatolozi mogu ispitati miris u vašim ustima kako bi točno odredili što se događa u tamo.