Svi se roditelji bore sa svojom djecom oko obavljanja kućanskih poslova ili zadaće, ali s djecom koja imaju ADHD, to je sasvim druga bitka. Djeca sa ADHD su neurološki ožičen imati poteškoće u započinjanju i završavanju zadataka. Oni često borba s izvršnim funkcioniranjem, obitelj mentalnih vještina koja uključuje sposobnost planiranja, konceptualizacije i izvršavanja ciljeva. Sve to znači da obavljanje svakodnevnih zadataka kao što su domaća zadaća i kućni poslovi — ili čak ustajanje u školu — mogu postati glavne poteškoće za neku djecu i glavne točke sukoba između njih i njihovih roditelja.
To ne znači da je jedina opcija progurati se. Za djecu (i odrasle) s ADHD-om, zadržavanje na zadatku ponekad može biti lako poput preoblikovanja procesa koristeći stilove upravljanja i motivacije koji bolje odgovaraju njihovim potrebama i prikladniji su za način na koji oni razmišljati. Iako iste strategije neće funkcionirati za svakoga, ovih sedam savjeta odlično je mjesto za početak pronalaženja prave postavke kako bi vaše dijete s ADHD-om bilo na zadatku.
1. Malo razumijevanja ide daleko
Započnite tako da upoznate svoje dijete tamo gdje se nalazi - i stvarno slušajte što govori. Kada se dijete čini nezainteresiranim ili nesposobnim započeti zadatak ili zadatak, pokušajte prepoznati sve što bi mu moglo stati na put. ADHD i anksioznost često ići ruku pod ruku, a zadaci se mogu činiti neodoljivima ako su dugi i složeni ili mogu izazvati neku skrivenu nelagodu (poput zadataka od onog zastrašujućeg učitelja). Nakon što saznate s kakvim se preprekama vaše dijete suočava, bit ćete bolje spremni pronaći načine kako ih prevladati. i da, biti dosadno definitivno se računa kao jedna od tih prepreka.
2. Razdvojite veće ciljeve
Održavanje fokusa i motivacije tijekom dugog vremenskog razdoblja jest teško za djecu s ADHD-om — to je kao da pokušavate zapamtiti svoje mjesto u knjizi sa stranicama koje se ne prestaju okretati. Mnoštvo projekata može se rastaviti na zasebne dijelove i zapisujući ih na komadu papira ili bijeloj ploči može pomoći osloboditi prostor u mozgu i potaknuti vaše dijete da se usredotoči na korak po korak, kaže Carey Heller, Psy. D., psihologinja iz Marylanda koja se specijalizirala za dječji i adolescentski ADHD. Pokušajte pronaći način da pomognete svom djetetu da se opusti između svakog koraka.
3. Potaknite rutinu
"Stvaranje strukture je stvarno važno", kaže Heller. Male rutine, poput užine prije domaće zadaće nakon škole nakon koje slijedi postavljeni podsjetnik za obaviti domaća zadaća, može pomoći u stvaranju poznatog tijeka aktivnosti koji eliminira potrebu za trošenjem mentalna energija na planiranje kada se uhvatiti u koštac s težim zadacima.
Znati kada dolazi promjena aktivnosti također je velika blagodat za ADHD mozak, što lako može postati fiksirana i teška za preusmjeravanje. “Na primjer, ako dijete čita iz zabave ili igra neku igru, iznenada ga roditelji iznenade govoreći: ‘Vrijeme je za domaću zadaću’ može ih natjerati da viču ili malo jače reagiraju zbog poteškoća u preusmjeravanju pozornosti, umjesto da to doista ne žele učiniti,” kaže Heller. Ako je to rutina, vrijeme utakmice prestaje u 17 sati. svakodnevno, prebacivanje s te aktivnosti vjerojatno će biti manje borbe.
4. Postavite podsjetnike
Kada je u pitanju ADHD, organizacija je ključna. Srećom, ne nedostaje alata koji će pomoći roditeljima i djeci da to postignu. Za stariju djecu s pametnim telefonima korištenje podsjetnika i aplikacija za kalendar za dijeljenje zadataka na obveze i rokove samo je stvar stvaranja navike. Za roditelje mlađe djece ili one koji možda ne žele da se njihova djeca oslanjaju na ekrane planiranja, pametni kućni uređaji mogu djelovati kao hands-free virtualni pomoćnici čak i za najmanje mališani. Heller kaže da koristi vlastiti Amazon Echo za postavljanje podsjetnika toliko često da je njegov sin u dobi od 4 godine sam popisivao svoje zadatke na uređaju. Za opciju bez tehnologije, papirnati planeri mogu biti od velike pomoći starijoj djeci - neki su čak napravljeni posebno za oni s ADHD-om. Heller kaže da je najbolji sustav podsjetnika za vaše dijete onaj koji će koristiti.
5. Dodajte nagrade
To je ono što svi želimo za dobro obavljen posao - nešto čemu se radujemo. Postoje dobri dokazi da je dopaminski put nagrađivanja – dio mozga koji čini da se osjećate dobro kada nešto postignete – poremećen kod osoba s ADHD-om, što dovodi do manjka sposobnosti motivirati iznutra. Srećom, postoje i dokazi za to za djecu do 12 godina, imati vanjsku nagradu ili nešto opipljivo čemu se možete radovati, može poboljšati izvedbu zadatka.
Za veće projekte Heller predlaže usputno nagrađivanje. Koje nagrade najbolje funkcioniraju ovisit će od djeteta do djeteta, ali opcije kao što su omiljeni obrok ili kvalitetno provedeno vrijeme s roditeljem obično su hit u njegovom uredu.
6. Zagrlite vrpoljenje
Naravno, vaše dijete mora mirno sjediti u školi. Ali kod kuće nema potrebe da budete tako kruti. Heller se kune u strategiju "harnessing fidgeting do poboljšati fokus.” Pretvorite radni stol svog djeteta u najzabavniji kućni ured u kući s predmetima kao što su eliptični stol ispod stola, daska za ravnotežu ili čak jednostavno postavljanje stola za stajanje - pronađite ono što im odgovara. Čak i nešto tako jednostavno kao što je hodanje po sobi dok čitate može pomoći nekoj djeci s ADHD-om da ostanu angažirani.
7. Zapamtite: Vi ste tu da vodite
Pomaganje vašem djetetu u upravljanju ADHD-om je sve o “roditeljstvu za neovisnost”, kaže Heller. On potiče roditelje da razviju strategije koje njihova djeca i tinejdžeri mogu preuzeti u odrasloj dobi i koristiti ih sami, umjesto onih koje zahtijevaju stalnu uključenost roditelja. Za mlađu djecu modeliranje određenih rutina i ponašanja može biti veliki pomak u pravom smjeru.
