Kumpir posvuda, radujte se! Naravno, održavanje aktivnog načina života najbolje je za vaše cjelokupno zdravlje. Ali ako ste zabrinuti za funkcioniranje svog mozga kako starite, možete se malo utješiti u novoj studiji nalazi koji dokazuju da ne morate biti HIIT čudovište ili ovisnik o teretani kako biste požnjeli plodove vježbanje. Zapravo, studija objavljena u Časopis za neurologiju, neurokirurgiju i psihijatriju, otkrio da vježbanje samo jedan do četiri dana mjesečno poboljšava rad mozga kasnije u životu.
Ali ključni dio studije? Da redovito vježbate, i za život. Ključno je da ne vježbate samo u svojim 30-ima i 40-ima. Studija je otkrila da su svi sudionici koji su bili aktivni najmanje jedan do četiri dana mjesečno u dobi od 36 godina sve do 69. godine imali su veću kognitivnu izvedbu, verbalnu memoriju i brzinu obrade u dobi 69.
“Ovi rezultati sugeriraju da početak i održavanje tjelesne aktivnosti u odrasloj dobi može biti važnije od vremena… ili učestalosti tjelesne aktivnosti u određenom razdoblju,” rekli su istraživači u priopćenju za javnost.
Za potrebe studije, istraživači su pratili 1417 britanskih sudionika počevši od 36 godina, a zatim su provjerili njihovu tjelesnu aktivnost u dobi od 43, 53, 60-64 i 69 godina. Promatrali su širok raspon tjelesnih aktivnosti, od sudjelovanja u sportu do "energičnih aktivnosti u slobodno vrijeme i tjelovježbe", razvrstavajući sudionike u tri kategorije: oni koji su bili neaktivni (bez treninga mjesečno), umjereno aktivni (jedan do četiri treninga mjesečno) i najaktivniji (pet ili više treninga mjesečno). mjesec). Također su mjerili kognitivne performanse sudionika pri svakoj prijavi.
Dobrobiti tjelesne aktivnosti za mozak bile su slične među umjereno aktivnim i najaktivnijim skupinama, “što sugerira da tjelesna aktivnost u bilo kojem trenutku u odrasloj dobi, čak i ako sudjeluje samo jednom mjesečno, povezana je s višom kognicijom,” pišu istraživači. Ljudi koji su bili najaktivniji kroz dob, međutim, imali su najbolju kogniciju u kasnoj životnoj dobi.
Studija je bila promatračka, tako da ne može dokazati da je tjelesna aktivnost tijekom odrasle dobi uzrok bolje spoznaje u kasnoj životnoj dobi, ali istraživači su kontrolirali druge čimbenike koji bi mogli utjecati na mozak funkcioniranje. Dodatno, svi sudionici istraživanja bili su bijelci, a oni koji su bili socijalno ugroženi najvjerojatnije su odustali od istraživanja, što rezultate čini manje generalizirajućima.
Ali u svakom slučaju, sigurno je reći da je aktivnost dobra za vaš mozak. Zato idite na trčanje - čak i ako se ostatak mjeseca ne krećete.
