Kako uvjeriti nekoga koga volite da ide na terapiju

Odlučivši se otići na terapija za vlastite probleme nije lako. Navigacija kako uvjeriti nekoga drugog da treba a terapeutpodrška? To predstavlja sasvim drugi izazov. Kao supružnik ili prijatelj, imate odgovornost pružati podršku - a ponekad to znači reći osobi da treba ili da bi joj dobro došla pomoć stručnjaka. Ali to ne čini razgovor "trebate terapiju" lakim. Uvjeravanje nekoga da treba posjetiti terapeuta moglo bi izazvati niz ne tako zabavnih emocija, a zadnje što želite je uvrijediti ili povrijediti nekoga koga volite.

Dok sve više i više ljudi rješava svoje mentalno zdravlje pohađanjem terapije, još uvijek postoji stigma - osobito među muškarcima. Mnogi odbacuju pomisao o traženju terapeuta samo zbog straha da će biti osuđivani ili etiketirani. Okrivite dugotrajne predodžbe o tradicionalnoj muškosti. “Muškarci će se znatno češće suzdržavati od terapije zbog stereotipnih tema o muškosti”, kaže terapeut iz Washingtona Leda Kaveh.

Ironija je u tome što je terapija izvrstan izvor za muškarce koji su socijalizirani da to ne čine razgovaraju o svojim osjećajima, rješavaju probleme ili ispituju trenutke u kojima se osjećaju ljutito ili ranjiva. Osim te ideje, razgovor s profesionalnim terapeutom svima je koristan. A oni koji trebaju pomoć trebaju je potražiti.

Ali napraviti iskorak može biti teško za mnoge ljude. Dakle, kako uvjeriti nekoga da posjeti terapeuta? Iako bi razgovor mogao biti neugodan i možda nećete moći uvjeriti svoju voljenu osobu da potraži pomoć, postoji nekoliko načina da olakšate oboje.

Kako nekome reći da mu je potrebna terapija

1. Budi iskren

Prvo što treba znati: Biti iskren i pun ljubavi znači puno više od reći pravu stvar. Pa ako ne znate kako pristupiti temi, samo recite. Vaša iskrenost će pripremiti pozornicu za vašu voljenu osobu da podijeli svoje osjećaje o svojim borbama i svoja razmišljanja o posjetu terapeutu. “I vi ste ljudi, a pokazivanje autentičnosti je taktičnije od prezentiranja s unaprijed određenim govorom ili prezentacijom”, kaže Kaveh.

2. Prvo pitaj za dopuštenje

Reći nekome da bi mu možda trebala terapija može ga uhvatiti nespremnog. To je jednostavan način za poticanje obrambenog stava, stoga se potrudite lagano ući u razgovor. Odaberite vrijeme (i mjesto) gdje oboje možete imati fokusiran, iskren razgovor. I umjesto da odmah zaronite, pristupite tome s mjesta poštovanja. "Dobar savjet je tražiti dopuštenje prije nego što se upustite u težak razgovor", kaže terapeut iz New Jerseyja Brooke Aymes.

3. Koristite "ja" izjave

Nakon što sjednete sa svojim partnerom ili prijateljem, nježno (i s ljubavlju) podijelite svoje brige. Podijelite što ste primijetili i pitajte je li u redu ponuditi neka potencijalna rješenja (uključujući terapiju). Kako biste zadržali svoju voljenu osobu, Kaveh predlaže ovaj klasični savjet: Korištenje "ja" izjava. Na primjer, umjesto da kažete "Bio si vrlo razdražljiv u posljednje vrijeme", pokušajte reći "Zabrinut sam zbog vaše nedavne razdražljivosti." Takve su izjave manje sukobljene i stoga ih je lakše obraditi.

4. Držite se činjenica

Dok budete govorili o svojim brigama, moglo bi biti od pomoći dati konkretne primjere – osobito ako osoba s kojom razgovarate nije dovoljno svjesna sebe da vidi svoje probleme. Osim toga, Jose Ramirez, ovlašteni savjetnik za mentalno zdravlje u Grupa za psihologiju u Fort Lauderdaleu, kaže da su činjenice obično uvjerljivije od osjećaja. "Ako imate čvrste dokaze zašto vjerujete da bi netko trebao posjetiti terapeuta, to je učinkovitije nego samo reći 'Osjećam da bi trebao idi.’” Pokušajte reći nešto poput: “Primijetio sam da pijete puno više nego inače jer ste pod stresom na poslu, a ja sam zabrinut zbog vas. Jeste li razmišljali o tome da s nekim razgovarate o tome što se događa?"

5. Pokažite da vam je stalo

Tijekom razgovora mogu se pojaviti napeti trenuci - i to je u redu. Čak i ako vaša voljena osoba postane obrambena ili omalovažavajuća, ostanite usredotočeni na to koliko vam je stalo do nje i koliko je volite. Na primjer, možete ih podsjetiti na neke osobne ciljeve koje možda imaju – bilo da su uspješni na poslu ili biti izvrstan roditelj – i podijelite s njima kako želite da postignu te stvari. "Razgovarajte o tome kako će rad sa stručnjakom dovesti do ostvarenja ovih ciljeva i da je sve što želite da oni uspiju u tom procesu", kaže dr. Donna Novak, psihologinja Psihološka grupa Simi.

Što ako odmah naiđete na nevoljkost?

Ako je sugovornik nesklon nakon razgovora, pokušajte normalizirati čin odlaska na terapiju. Ako ste i sami bili, kaže Ramirez, dijeljenje vlastitih pozitivnih iskustava s terapeutom moglo bi ih ohrabriti. Prema riječima psihoterapeuta Arlene B. Englez, vaša voljena osoba trebala bi vidjeti pozitivne rezultate vaše vlastite terapije u vašem svakodnevnom životu.

“Slika vrijedi 1000 riječi”, kaže ona. "Vidjeti da živite bolji život kao rezultat vaše terapije bit će najsnažniji mogući način promicanja onoga što terapija može učiniti."

Ako je osoba za koju ste zabrinuti vaš partner, također možete započeti odlaskom na savjetovanje parova zajedno kao “most” do individualne terapije. "Počevši sa savjetovanjem za parove, možete pokazati svom partneru da je terapija siguran, otvoren prostor bez osuda", kaže Sarah O'Leary, suradnica bračne i obiteljske terapeutkinje u Estes terapija.

Također se može svesti na to da im date vremena. Terapija je strašna i zahtijeva hrabrost. Ako je netko nakon razgovora suzdržan, budite strpljivi. “Dajte voljenoj osobi do znanja da ste tu za nju i da ste spremni pomoći je voditi ako odluči potražiti terapeutske usluge u budućnosti”, kaže Kaveh.

Što ako osoba jednostavno ne želi slušati?

Nažalost, kaže Aymes, ako nerado prate vaš iskreni razgovor, postoji ništa ne možete učiniti da ih uvjerite u suprotno, a nastavak iznošenja toga mogao bi naštetiti odnos.

"Ljudi znaju što im treba i kada im počnemo gurati vlastite planove, to im oduzima moć", kaže Erin Diericx, bračna i obiteljska terapeutkinja iz Seattlea.

"Surađujte sa svojim voljenima, vjerujte njihovoj snazi ​​i ponudite ono što možete dok vjerujete procesu njihovog razmatranja."

Moglo bi biti obeshrabrujuće gledati svoju voljenu osobu kako se nepotrebno muči, ali imajte na umu da terapija djeluje bolje kada je osoba motivirana za rast.

“Vaš prijatelj ili supružnik morat će na kraju sami odlučiti zvuči li to kao dobar plan i isplati li se isprobati”, kaže Novak. "Moraju biti otvorenog uma i sami voljni, bez nagovaranja izvana."

Jedna iznimka: ako je vaša voljena osoba u krizi, ne ustručavajte se obratiti se hitnoj službi. Diericx preporučuje da kontaktirate Nacionalnu liniju za krizna stanja na broj 866-427-4747 ako mislite da je nečiji život u opasnosti.